Детето ми не може без нещо сладко

Как да се справя с тази зависимост

24 Февруари 2022 г.
Детето ми не може без нещо сладко

Снимка: Guliver / Getty

„Моята 6-годишна дъщеря не може да живее без сладко. Това е нещо като пристрастяване. Опитваме се да не купуваме сладкиши, бонбони, бисквитки. Но ако нещо сладко се появи в къщата, тя го изяжда веднага и не може да се спре. Има ли шанс да я отучим от сладкото?“, пита разтревожена майка.

Не сплашвайте детето и в никакъв случай не му създавайте чувство за вина че  яде „гадни неща“ и "боклуци". Подобни тактики могат само да засилят емоционалната зависимост към сладкото, обяснява диатологът д-р Калина Малиновска и дава още съвети.
Най-добре е спокойно да се отнасяте към сладкишите. Не ги крийте, нака  детето да има достъп до тях. Но разбира се, трябва да следите количеството консумирана захар, за да я ограничите навреме.

Много е важно да не давате сладиши  заедно с храната

Протеинът заедно със захарта блокира растежа  на детето, а мазнините в комбинаци със захарите стимулират окислителните процеси.
Честата консумация дори на малка доза сладко води до отделяне на хормона на глада. Детето става хиперактивно, неспокойно, агресивно. Впоследствие прекомерната консумация на сладко може да доведе до пренапрежение, нервни сривове, затлъстяване и диабет. 
Ако обаче детето отказва да яде друго освен сладко, това означава, че е време да вземете мерки, преди да стигнете до сериозни здравословни проблеми.

Намерете причината за повишеното желание за захар

Експертите смятат, че зад прекомерната нужда от сладко се крият храносмилателни проблеми или има емоционален компонент.
Така че, ако детето не може да откаже сладко и изпада в истерии, когато ограничавате количеството захар в менюто, може би това показва недостиг на витамини.
При дехидратация, дефицит на витамини С, В12, анемия, хипотиреоидизъм хлапето често е привлечено от сладко не само за удоволствие, но и за да осигури на тялото си енергия, обяснява д-р Кристина Травина.
Освен това в червата му може да има патогенни организми, тъй като желанието за определен продукт често е продиктувано от микробиома.
Емоционалното състояние на детето също е важно: може би то изпитва стрес или се отегчава заради еднообразието в режима.

Снимка: Guliver / Getty

Децата с ниски енергийни ресурси изпитват повишена нужда от бързи въглехидрати. Струва си да се консултирате с лекар, за да изключите тези състояния.
Не забравяйте, че личният пример е особено важен. Ако лишавате детето си от сладко, тогава вие самите не трябва да похапвате бонбони и сладкиши.

Кои храни зареждат с енергия:

- месо;

- мазнини - омега 3, лецитин, коензим Q10 (риба, авокадо, масло и зехтин);

- бавни въглехидрати - овесени ядки, ориз, елда, нахут.

Увеличете приема на вода

Преди да започнете да намалявате количеството сладко, обърнете внимание на водния режим. 2 седмици преди да започнете да отказвате детето си от сладко, увеличете приема на вода.
Не бива внезапно да го лишите от захар, трябва да действате постепенно. В рамките на 2-3 седмици го откажете от тортите, сладкишите, бонбоните. След това започнете да премахвате други сладки храни. 
За да може детето да остане сито по-дълго, закуската трябва да се състои от протеини, мазнини, фибри и сложни въглехидрати.
Постепенно заменете традиционните сладкиши със здравословни продукти.
В идеалния случай, с течение на времето, напълно ще успеете да го отървете от добавените захари. Но внимавайте с фруктозата и другите подсладители – те са също толкова нездравословни, колкото и обикновената захар.
От сушените плодове трябва да се избягват фурмите: те имат неблагоприятен инсулин и гликемичен индекс.

Какви здравословни продукти могат да заменят сладкишите

- пресни плодове;

- сушени плодове;

- плодови закуски;

- плодов чипс, пръчици;

- плодово пюре без захар;

- плодов мармалад без захар.

Мона Василева 

 

Здраве

Защо закуската е задължителна, а не по желание

Здраве

Ако искате детето да е сито през деня, дайте му на закуска яйца

Хранене

Да помогнем на детето да откаже сладкото

Хранене

5 лесни начина да се справите с апетита към сладко

Още от Хранене

Консумацията на плодове и зеленчуци носи не само здраве, но и усещане за щастие.

Снимка: Shutterstock

Колко плодове и зеленчуци на ден гарантират щастие

Много важно е да не подкрепите детето, но и да му помогнете да котролира теглото си.

Снимка: Shutterstock

5 съвета, когато детето ви се притеснява от теглото си

Храната по време на бременността е от изключително значение за бъдещите килограми на детето.

Снимка: Shutterstock

Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст

Според учените родителите обичат да припознават хранителия проблем на децата си.

Снимка: Shutterstock

Ако децата са алергични към храни, родителите симулират

Колкото повече сте заедно през годините, толкова повече еднакви стават вкусовете ви.

Снимка: Shutterstock

С времето хранителните предпочитания на двойките се уеднаквяват

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Юношеството е труден период и за детето, и за родителите.

Снимка: Shutterstock

Някои неща може да разрушат връзката ви.

Снимка: Shutterstock

Отборът с ректора и декана на УНСС.

Снимка: УНСС

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Юношеството е труден период и за детето, и за родителите.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Най-често срещаните проблеми сред тийнейджърите

И ето как да се справим с тях леко и безболезнено

Дъщеря, качена на гърба на баща си. Илюстрация: Guliver / i Stock

Да поговорим

Как моделът на възпитание бележи самите родители

Стилът им остава отпечатък върху здравето и самочувствието

Миранда Кер и Евън Шпигел. Снимка: Getty

Новини

Миранда Кер гушна четвърто дете

Моделът обяви попълнението в семейството – отново е син

Две сърца на простора. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Нужно ли е да спасяваме връзката

Ако нещата вървят зле

Отворена книга, кафе и кокичета. Снимка: Getty 

 

Не е трудно да измислите игри срещу скуката.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 идеи срещу скуката

Лесни и креативни начини да забавлявате децата, докато са у дома (Част II)