Сок от морков или праскова: кой стимулира по-добре растежа на детето

Как да изберем най-подходящия и колко да дадем според възрастта, съвети на диетолог

13 Май 2022 г.
Сок от морков или праскова: кой стимулира по-добре растежа на детето

Снимка: Getty

Всеки натурален сок съдържа въглехидрати (глюкоза, фруктоза и захароза) - отлични източници на енергия за растящия организъм; органични киселини (лимонена, ябълчена),   които подобряват апетита и подпомагат храносмилането; витамини и микроелементи (А, С, калий, калций, магнезий), които са необходими за нормалния метаболизъм.

В същото време различните видове сок имат противопоказания и начин за въвеждане в менюто на малкото дете.
Коя е най-здравословната напитка, колко сок може да се дава на бебето на ден и по какво се различава пастьоризираният от стерилизирания сок, разказва диетологът д-р Юлия Зотова.

От разнообразието на плодови и зеленчукови сокове в бебешкото меню е добре да включим само няколко вида. Най-популярните от тях:

- Ябълката и крушата са бистри сокове. Те се приемат за хипоалергенен и се препоръчват за деца под тригодишна възраст.

- Сокът от праскова е богат на витамин А, калий и пектинови фибри. Препоръчва се в периода на интензивен растеж и след инфекциозни заболявания.

- Сок от тиква и морков. Те са богати на бета-каротин (витамин А). Добре е да се използват както през, така и извън сезона (зима-пролет), за да се компенсира липсата на витамини и да се подобри настроението на хлапето.

- Доматеният сок съдържа витамини А, С, В1, В2, минерали – калий, мед, желязо и органични киселини. Също така в напитката има голямо количество диетични пектинови фибри, които подпомагат храносмилането.

Освен еднокомпонентните сокове полезни са и миксовете, които имат по-висока хранителна стойност. Например: с богата палитра от витамини и микроелементи са тези от ябълка и касис, червени боровинки и малини, банани и портокали.

Снимка: Getty

Кои сокове са по-здравословни

Всеки вид сок има своите предимства и недостатъци.
Соковете с парченца плод съдържат голямо количество растителни фибри и пектинови влакна. Препоръчват се за деца склонни към запек, тъй като засилват моториката на стомашно-чревния тракт.
Пречистените сокове са по-подходящи за деца под тригодишна възраст и тези, които имат склонност към чревна дискинезия (проблеми със жлъчката).
Разредените сокове се препоръчват за деца със заболявания на стомашно-чревния тракт и панкреаса, както и с проблеми със зъбния емайл, тъй като съдържат по-малко киселини, които могат да влошат кариеса.

Колко сок могат да пият децата на ден

За деца под 1 година можете да изчислите обема на сока по формулата: възрастта на детето в месеци трябва да се умножи по 10 - получавате дневната норма в милилитри, но тя не трябва да надвишава 100 милилитра.

- Деца от една до две години: не повече от 150 мл. на ден.

- 3-6 години - 150-180 мл.

- 7-18 години - не повече от 200-250 мл. на ден.

Пастьоризиран или стерилизиран

Съгласно разпоредбите соковете от промишлено производство могат да бъдат пастьоризирани или стерилизирани. Именно те са за предпочитане за деца до 3 години.

- Пастьоризираният продукт не съдържа живи бактерии и може да се съхранява до три месеца.

- Стерилизираната напитка е без бактерии, а такъв сок се съхранява 1 година.

Мона Василева

Здраве

Сокът от кисели краставички: 5 важни ползи за здравето

Здраве

Сокът от нар – еликсир за потентност

Хранене

Плодовият сок – през ден-два в менюто на детето

Здраве

Децата, които ядат плодове и зеленчуци, са по-щастливи

Още от Хранене

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Ако лютото е в умерени количества и няма противопоказания, не представлява проблем.

Снимка: Shutterstock

Може ли бременната да яде пикантни подправки и храни

Със сигурност първият самостоятелен досег с храната няма да мине без цапане.

Снимка: Shutterstock

20 идеи за рецепти за отбиване на 8-месечно бебе

Ядките са един от честите причинители на алергии.

Снимка: Shutterstock

Как хранителните алергии влияят на качеството на живот

Жена мери обиколката на корема си. Снимка: Getty

5 мита за диетата по време на бременност

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Матю Макконъхи и съпругата му Камила Алвес

Снимка: Getty images 

Хали Бейли

Снимка: Getty images

Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период