Сок от морков или праскова: кой стимулира по-добре растежа на детето

Как да изберем най-подходящия и колко да дадем според възрастта, съвети на диетолог

13 Май 2022 г.
Сок от морков или праскова: кой стимулира по-добре растежа на детето

Снимка: Getty

Всеки натурален сок съдържа въглехидрати (глюкоза, фруктоза и захароза) - отлични източници на енергия за растящия организъм; органични киселини (лимонена, ябълчена),   които подобряват апетита и подпомагат храносмилането; витамини и микроелементи (А, С, калий, калций, магнезий), които са необходими за нормалния метаболизъм.

В същото време различните видове сок имат противопоказания и начин за въвеждане в менюто на малкото дете.
Коя е най-здравословната напитка, колко сок може да се дава на бебето на ден и по какво се различава пастьоризираният от стерилизирания сок, разказва диетологът д-р Юлия Зотова.

От разнообразието на плодови и зеленчукови сокове в бебешкото меню е добре да включим само няколко вида. Най-популярните от тях:

- Ябълката и крушата са бистри сокове. Те се приемат за хипоалергенен и се препоръчват за деца под тригодишна възраст.

- Сокът от праскова е богат на витамин А, калий и пектинови фибри. Препоръчва се в периода на интензивен растеж и след инфекциозни заболявания.

- Сок от тиква и морков. Те са богати на бета-каротин (витамин А). Добре е да се използват както през, така и извън сезона (зима-пролет), за да се компенсира липсата на витамини и да се подобри настроението на хлапето.

- Доматеният сок съдържа витамини А, С, В1, В2, минерали – калий, мед, желязо и органични киселини. Също така в напитката има голямо количество диетични пектинови фибри, които подпомагат храносмилането.

Освен еднокомпонентните сокове полезни са и миксовете, които имат по-висока хранителна стойност. Например: с богата палитра от витамини и микроелементи са тези от ябълка и касис, червени боровинки и малини, банани и портокали.

Снимка: Getty

Кои сокове са по-здравословни

Всеки вид сок има своите предимства и недостатъци.
Соковете с парченца плод съдържат голямо количество растителни фибри и пектинови влакна. Препоръчват се за деца склонни към запек, тъй като засилват моториката на стомашно-чревния тракт.
Пречистените сокове са по-подходящи за деца под тригодишна възраст и тези, които имат склонност към чревна дискинезия (проблеми със жлъчката).
Разредените сокове се препоръчват за деца със заболявания на стомашно-чревния тракт и панкреаса, както и с проблеми със зъбния емайл, тъй като съдържат по-малко киселини, които могат да влошат кариеса.

Колко сок могат да пият децата на ден

За деца под 1 година можете да изчислите обема на сока по формулата: възрастта на детето в месеци трябва да се умножи по 10 - получавате дневната норма в милилитри, но тя не трябва да надвишава 100 милилитра.

- Деца от една до две години: не повече от 150 мл. на ден.

- 3-6 години - 150-180 мл.

- 7-18 години - не повече от 200-250 мл. на ден.

Пастьоризиран или стерилизиран

Съгласно разпоредбите соковете от промишлено производство могат да бъдат пастьоризирани или стерилизирани. Именно те са за предпочитане за деца до 3 години.

- Пастьоризираният продукт не съдържа живи бактерии и може да се съхранява до три месеца.

- Стерилизираната напитка е без бактерии, а такъв сок се съхранява 1 година.

Мона Василева

Здраве

Сокът от кисели краставички: 5 важни ползи за здравето

Здраве

Сокът от нар – еликсир за потентност

Хранене

Плодовият сок – през ден-два в менюто на детето

Здраве

Децата, които ядат плодове и зеленчуци, са по-щастливи

Още от Хранене

Много важно е да не подкрепите детето, но и да му помогнете да котролира теглото си.

Снимка: Shutterstock

5 съвета, когато детето ви се притеснява от теглото си

Храната по време на бременността е от изключително значение за бъдещите килограми на детето.

Снимка: Shutterstock

Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст

Според учените родителите обичат да припознават хранителия проблем на децата си.

Снимка: Shutterstock

Ако децата са алергични към храни, родителите симулират

Колкото повече сте заедно през годините, толкова повече еднакви стават вкусовете ви.

Снимка: Shutterstock

С времето хранителните предпочитания на двойките се уеднаквяват

В първите дни и месеци бебето има нужда от наистина най-доброто, което може да му осигурите.

Снимка: Shutterstock

Всичко най-важно за вашето бебе на едно място

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

В този период децата преминават през различни етапи на двигатена активност.

Снимка: Shutterstock

По тази изключително важна тема колегите от Obekti.bg разговарят в новия епизод на своята подкаст поредица.

Илюстрация: Shutterstock

Не всичко в живота е само черно и бяло, така че започнете да мислите цветно.

Снимка: Shutterstock

Образователна платформа ще бъде с безплатен достъп за всички ученици от 1. до 3. клас включително.

Снимка: издателство Клет България

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

В този период децата преминават през различни етапи на двигатена активност.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Какви движения умеят децата между 12 и 24 месеца

Етапите, през които минават най-малките, и как да ги насърчим да преодолеят страховете си

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Загубата на бебето е болезнено събитие, така че внимавайте за думите си

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Здраве

Три оръжия срещу белезите от варицела

Как да се грижим за пъпките във всеки етап от болестта, разказва д-р Сияна Живкова

Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

5 грешки, които взривяват брака

И не е виновна само свекървата

Дете виси от клон с главата надолу. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

Не повтаряйте непрекъснато „Внимавай!“

Нека детето направи своите грешки, няма страшно

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

За децата е полезно да се научат да помагат в домашната работа.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Научете децата да помагат

Полезно е да ги включвате в домашните дейности