Зеленчуци вместо шоколад

5 трика как да накарате хлапето да направи този избор

24 Ноември 2019 г.
Зеленчуци вместо шоколад

Снимка: Shutterstock

Вкусовите предпочитания се оформят в най-ранна възраст. Още в утробата на майката бебето  „получава“ различни вещества и може да си създаде собствени предпочитания.
Ново проучване дава идея на родителите как в 5 стъпки да накарат хлапето да яде повече зеленчуци и коя е печелившата стратегия.
Например учените установяват, че децата гледат на родителите си като на модел за подражание. И, когато те ядат здравословна храна, хлапето почва да се храни правилно.

Как да подобрим модела на хранене на детето

Учените сравнили това, което 2-3-годишните деца ядат, с храната на майката. Те анализирали и как се е хранила тя през бременността, за да определят в кой момент от тези 9 месеца нейният модел на хранене оказва най-силно влияние на бебето. Така установили, че влиянието на хранителния ѝ режим през бременността, оказва по-силно влияние върху предпочитанията на детето към определени храни, отколкото по-късно, когато то вече се е родило.

Изборът на храна и предпочитанията на таткото също слагат отпечатък върху избора на малкото дете, особено  до 7-годишна възраст. И, когато бащата започне да се храни здравословно, детето също започва да избира и да харесва тези храни.

Това се отнася най-вече за плодовете и неместните продукти, които са източник на полезен белтък.
Учените са на мнение, че начинът на хранене на родителите оказва голямо влияне върху децата. Така че, вие сте моделът, който детето ще следва.

Храна за развиващият се мозък

Храната и течностите, които детето приема, задоволяват нуждите на растящия организъм. Нужни са за израстването му и за развитието на мозъка. И правилното меню води до добри резултати в училище.
Прекомерната консумацията на сладки напитки е свързана с по-ниски резултати по четене, писане, граматика и смятане, сочи австралийско проучване сред 4 000 деца на възраст от 8 до 15 години. След това родителите били помолени да дават повече плодове и зеленчуци, и да намалят богатите на захар продукти в менюто на децата.  

Ето  съветите им в 5 стъпки за промяна.   

1. Увеличете набора от здравословни продукти

Осигурете богато разнообразие на хранителни и здравословни продукти. Това ще увеличи шанса детето да си подбере нещо от тях, което да отговаря на вкуса му.

2. Включете в менюто „нови“ плодове и зеленчуци

Детето може да отказва нови храни. Това е естествена реакция, когато се предлага нещо ново и непознато. Това обезсърчава родителите, но не бива да ги отказва да пробват.

3. Давайте личен пример на здравословно хранене

Децата с радост копират и следват примера, който им дават родителите им. Ако вие ядете полезни храни, детето може да пожелае да ги пробва. А това вече е едно добро начало.

4. Приготвяйте  храната и яжте заедно 

Важно е деца и родители да се хранят заедно на една маса. Особено в ранна възраст, когато се изграждат навиците.
Когато седнат заедно около масата, всички обсъждат важни въпроси, в това чисто и за храненето. Затова е важно всички да се хранят заедно.

5. Потърсете помощ

Това се налага особено в случаите, когато детето е с наднормено тегло. Австралийското проучване сочи, че семействата, които са потърсили медицинска консултация и следват насоките, не винаги успяват да се справят с проблема.

Здравословното хранене прави детето по-щастливо
Защото то има по-висока самооценка и по-малко емоционални проблеми. Доказва го изследване сред 7600 деца на възраст от 2 до 9 години, които отговарят на въпрос, кои от 43 вида храни ядат. Тези, които най-близко покриват европейските норми за здравословно хранене, имали по-висока самооценка и добро самочувствие, независимо от теглото им.

„Установихме, че при малките деца от 2 до 9 години, има връзка между здравословното хранене и доброто им психологично състояние. Те имат по-малко емоционални проблеми, поддържат добри взаимоотношения с останалите деца и имат висока самооценка“ , каза ръководителят на проучването д-р Луиза Арвидсън.  

Усвояват лесно вредни навици от своите кумири  
Децата, които гледат много телевизия и реклами, са склонни да ядат нездравословни храни. 
Виждайки своите кумира да ги ядат, започват лесно да им подражават. 
Защото детето трудно различава какво от това, което гледа на екрана, е реклама и какво не.   

Текст: medikforum.ru, адаптация Мона Василева

 

Здраве

6 начина да изкушите детето със зеленчуци

Хранене

Кърменето „учи“ детето да яде зеленчуци

Хранене

Как децата да ядат повече зеленчуци

Хранене

Повече салата и зеленчуци в менюто на бременната

Хранене

Деца, които ядат зеленчуци, риба, ядки, по-рядко са хиперактивни

Здраве

Децата, които ядат плодове и зеленчуци, са по-щастливи

Още от Хранене

Много важно е да не подкрепите детето, но и да му помогнете да котролира теглото си.

Снимка: Shutterstock

5 съвета, когато детето ви се притеснява от теглото си

Храната по време на бременността е от изключително значение за бъдещите килограми на детето.

Снимка: Shutterstock

Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст

Според учените родителите обичат да припознават хранителия проблем на децата си.

Снимка: Shutterstock

Ако децата са алергични към храни, родителите симулират

Колкото повече сте заедно през годините, толкова повече еднакви стават вкусовете ви.

Снимка: Shutterstock

С времето хранителните предпочитания на двойките се уеднаквяват

В първите дни и месеци бебето има нужда от наистина най-доброто, което може да му осигурите.

Снимка: Shutterstock

Всичко най-важно за вашето бебе на едно място

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Дете слуша аудиокнига. Снимка: Guliver / iStock

Семейство готве, заедно с децата. Снимка: Getty

Момиченце прегръща майка си. Снимка: Guliver / iStock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете слуша аудиокнига. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

6 “за“ и 6 „против“ аудиокнигите

Психолози: не бива да изместят традиционната печатна книга от ръцете на детето

Семейство готве, заедно с децата. Снимка: Getty

Да поговорим

5 шведски правила за възпитание

Детето трябва да се възприема като личност и още от раждането изборът му да се уважава

Момиченце прегръща майка си. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Мамо, дебела ли съм?

Научете дъщерите си колко е важно да се харесват

Това занимание е полезно и за сръчността на малчуганите.

Снимка: Shutterstock

Свободно време

Да посрещнем Баба Марта

Този път ви предлагаме малко по-сложно занимание

Снимка: Guliver / Getty

Здраве

Хрема, кашлица, болки в гърлото - какво стои зад феномена „често боледуващо дете”

Какви са възможностите за профилактика и лечение с хомеопатия

Мъж и жена спорят, докато са на път. Снимка: Getty

 

Да поговорим

5 трика, с които ще избегнете семейните кавги

Понякога, за да не стигнете до конфликт, е достатъчно да предприемете няколко прости стъпки

Баба прегръща внучката си. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Ще разкажа всичко на баба

Защо 68% от децата по-често търсят съвет от баба, не от родителите