Да се влюбиш отново в партньора си – възможно е

Дългата връзка, брак или съжителство крие капани. Пламъкът угасва, чувства като че ли се изчезват.
Поддържаме връзката, но интимността, интересът и дори желанието да бъдем заедно намаляват.

Възможно ли е в тази ситуация да “съживим“ отношенията и отново да се влюбим в партньора си?
Възможно е, но не разчитайте, че ще се получи от само себе си: възстановяването на връзката изисква усилия и от двамата партньори.

Ето  съветите на няколко известни семейни терапевти.

1. Спомнете си как сте се влюбили

Мъж и жена, които са сърдити. Снимка: Shutterstock

Почти е невъзможно да разлюбите партньора си за една нощ. Но връщането на първата тръпка и разпалването на онази първа любов ще отнеме време. Запитайте се: „Какво трябва да се случи, за да започна отново да харесвам партньора си?“

Брачният консултант Дейвид Макфадън обяснява: „Често първата стъпка е да простите. Попитайте се един друг дали трябва да се извините за минали болки, за да можете отново да започнете да се чувствате добре заедно.“
Говорете и заедно обсъдете как да възстановите доверието и да се почувствате отново близки.
Може би той/тя е спрял да прави нещо много важно за вас? Говорете за това.
Не е нужно веднага да връщате страстта във връзката си. Понякога всичко започва с желание да прекарвате повече време заедно и да се отнасяте добре един към друг.

2. Зарежете разрушителните модели на общуване

Ако вие и вашият партньор сте постоянно нещастни във връзката си, може да сте попаднали в така наречения негативен цикъл. Един често срещан модел е „преследвач-дистанциращ се“.
В тази ситуация единият партньор все повече изисква емоционална интимност, оплаква се от липсата ѝ и се опитва да оправи нещата.
Другият, от своя страна, се дистанцира, отдръпва се или заема отбранителна позиция. И колкото повече първият партньор се опитва да се свърже, толкова повече се отдръпва другият.

„В такъв порочен кръг истинската интимност е практически невъзможна. Обикновено, колкото по-мълчалив е единият партньор, толкова по-силно говори другият и обратно“, обяснява психотерапевтът Чапъл Марш.
Ако една двойка иска да се сближи отново, и двамата ще трябва постепенно да се отворят емоционално и да се ангажират във връзката.

3. Помислете защо сте се влюбили в този човек

Опитайте се мислено да преразгледате първите месеци от връзката си и да си припомните качествата, които някога са ви привличали особено към партньора ви.
„Винаги предлагам тази техника на двойки, които искат да спасят брака си. Спомнете си първите месеци от връзката си и след това се опитайте да пресъздадете щастливите моменти от медения месец – например, като си уреждате приятни срещи веднъж седмично“, съветвасемейният Марсия Наоми Бергер.

Не е задължително да е скъп ресторант или специално събитие. Важно е да се свържете отново, не само да решавате ежедневни проблеми, но и да се гледате един друг с интерес и любопитство.

4. Намерете нови общи интереси

Мъж и жена в курс по грънчарство. Снимка: Shutterstock

Хората се променят и развиват през годините. И ако интересите им някога са се припокривали, те могат постепенно започват да се разминават. Проблеми възникват, когато се появят два паралелни пътя в живота.
В такива случаи психолозите препоръчват да разкажете на партньора си за новите си хобита и да го поканите да се присъедини поне от време на време или специално да потърсите дейности, които интересуват и двамата ви.
Това може да бъде всичко: разходки заедно, пътуване, спорт, настолни игри, ходене на кино или ново хоби, което изучавате заедно.
Ключът е да създавате споделени преживявания, а не само ежедневни.

5. Не отлагайте секса и физическата интимност

Ако отдавна сте загубили интерес към връзката си, сексът вероятно е станал изключително рядък. Но физическата интимност може да бъде не само следствие от чувствата, но и начин за постепенното им възраждане.
Опитайте се съзнателно да въведете отново докосването и физическата интимност в ежедневието си.
„Може да изглежда трудно, но поддържането на физическа интимност е от решаващо значение. Докосването насърчава отделянето на окситоцин, който ви помага да се чувствате свързани с партньора си и да се отпуснете“, разказва експертътъ по връзки Мелиса Фритчъл.

Много двойки, усещайки хлад, се отдалечават и физически: прегръщат се, целуват се, докосват се и правят секс по-рядко.
Опитите за сексуална интимност и други изрази на обич могат да помогнат за възстановяване на емоционалната връзка.

6. Направете нещо хубаво за партньора си

Любовта често се проявява чрез малки действия. За да я възобновите, си спомнете малките жестове, които са правили партньора ви щастлив, когато нещата са вървели добре.

„Направете списък с нещата, които сте правили за партньора си, когато отношенията са били във възход. Спомнете си жестовете, които той е оценил и които са ви сближили, и след това се опитайте да повторите някои от тях“, съветва Дейвид Макфадън.

Това може да бъде любима закуска, съобщение, изпратено по време на работа, подарък, който със сигурност ще оцени, предложение да се поеме домакинска работа или просто чаша кафе, приготвено ей така.
Подобни жестове няма да решат сериозни проблеми във връзката, но ще ви напомнят и на двамата, че грижата и вниманието все още са възможни и важни.

7. Не обвинявайте партньора си, че се е отдръпнал

Мъж и жена се обвиняват взаимно. Снимка: Shutterstock

Ако сте нещастни във връзката си от години, е естествено да се чувствате раздразнени и обидени: Защо партньорът ви не е осъзнал, че нещо не е наред? Защо му е отнело толкова време да забележи проблема? Не се спирайте обаче на това.
„Не обвинявайте партньора си, че не може да чете мислите ви. Двойките, които искат да спасят брака си, трябва да се научат да съобщават своите желания и нужди директно и с уважение“, казва Марсия Наоми Бергер.
Това може да е по-трудно, отколкото изглежда. Вместо да казвате: „Не ти пука за мен“, ще трябва да кажете: „Липсва ми вниманието ти“ или „Важно е за мен да прекарваме повече време заедно“.

Вместо мълчаливо да чакате партньорът ви да разбере какво не е наред, ще трябва да му кажете как се чувствате.
Когато една връзка е сигурна, хората не се страхуват да покажат уязвимост и се появява възможността да се почувстват отново близки.
И тогава те се избират отново и отново и се влюбват един в друг.

По материали на Huffington Post, Мона Василева