Приятели, съпруг, свекърва ... ни тровят с думи

Токсичните хора са навсякъде около нас. Понякога това са най-близките: родители, партньор, приятел от детството, или пък свекървата ...

Разбира се, в идеалния случай би трябвало да се разделим с тези, които умишлено ни нараняват. Но понякога ни свързват много неща: от собствената ни съвест, която не ни позволява напълно да прекъснем връзките с токсичните родители, до задълженията - например, не можете да спрете да общувате с бившия си съпруг, ако имате общи деца.

В същото време поддържането на такава връзка е изключително трудно. Възниква въпросът: как да общуваме так, че да съхраним себе си и да не позволим някой да нарушава нашите лични граници.
Използвайте „техниката на сивия камък“. 

Какво представлява тя

Жена слуша приятелка с безразлично лице. Снимка: Shutterstock

Техниката „сив  камък“  е начин за справяне с "нарциси", психопати и други хора с различна степен на токсичност.
Основната идея е да се намали емоционалната ангажираност, когато общуваме с тези, които се опитват да ни навредят.

Как работи

Когато говорите с някого, който се опитва да ви провокира или обиди по завоалиран начин, вие се „изключвате“: погледът ви става отегчен, изражението на лицето е безразлично, тонът – спокоен и неутрален.
Сякаш се превръщате в истинска скала: скучна и незаинтересована от нищо.
Когато нарцисът не получи никаква реакция от ваша страна, ще е принуден да се оттегли. Вие печелите тази битка, но нека бъдем честни - войната все още не е приключила.
Ето защо експертите препоръчват използването на тази техника само когато общувате с тези, с които не живеете постоянно - „техниката на сивия камък“ ви защитава в момента, но не влияе на връзката в дългосрочен план.
Този подход ще ви научи да криете емоциите и да не действате импулсивно. 

Как да използвате тази техника

Подгответе се предварително. Настройте се към факта, че ще трябва да „изключите“ всичките си сетива за известно време.
Можете да медитирате, ако това ви помага, или да използвате всяка друга дейност, която ви помага да се отпуснете и успокоите.

Дръжте се сдържано . Равен тон, неутрално изражение на лицето, кратък зрителен контакт и едносрични отговори.
Събеседникът трябва да вижда, че не му реагирате.

Не протакайте. Общуването в този стил за дълго време може да бъде трудно, затова намалете комуникацията максимално.
Не говорете за вашите дела и не питайте за чужди.
Отговаряйте накратко на зададените въпроси и задавайте ясно формулирани свои, ако е необходимо.

Не говорете и не обсъждайте „техниката на сивия камък“. Понякога наистина искате да споделите и да се похвалите на "нарцисиса" , че сте го „надиграли“. 
Това напълно обезсилва смисъла на техниката: токсичният човек разбира, че мислите за него и се подготвя предварително, което означава, че все още има много власт над вас.

Бъдете добри към себе си. Ако разговорът се проточи или събеседникът ви извади „ас от ръкава си“, като по този начин извади емоциите ви наяве, не се самоосъждайте за това.
"Нарцисите"  и други токсични характери са много добри в усещането на слабите места на другите хора и ги уцелват прецизно. Сигурни сме, че следващия път ще бъде по-добре.

По материали на Washington Post , Мона Василева