Как да сложим детето да спи без съпротива

За много родители слагането на детето да спи в определен час, е задача с повишена трудност, а често и невъзможна мисия.
Има обаче определена методика, която помага за бързото справяне с този казус.
Ето няколко подхода, които може да опитате. Дават ги специалисти пред medikforum.ru.

По-дълго време на дневна светлина

Оставяйте детето по-дълго да играе навън, за да получи колкото е възможно по-голяма доза естествена светлина. С нейна помощ организмът изботва хормона на съня – мелатонин, който регулира циклите на сън и на бодърстване.
Така през деня детето ще е активно, а вечер ще се явява естествената за възрастта сънливост.

Без напитки с кофеин

Децата обичат газирани напитки, но те са забранени за вечерните часове, тъй като кофеинът в тях има стимулиращо въздействие.
Ако детето иска да пие нещо, дайте му вода или мляко.

Режимът

Детето ще заспива бързо, ако спазва определен режим, при който часовете за почивка и спане са строго фиксирани. Така вътрешният му часовник по-лесно ще се синхронизира с този режим.

Спокойствие

Уверете се , че детето не изпитва никакви тревоги, преди лягане за сън вечер.
Безпокойството може да се появи, след като то е гледало страшен филм или пък сте чели приказка.
Ако хлапето се страхува да спи на тъмно, включете нощна лампа.

Правилно хранене

Богатата на захари и мазнини храна бързо нарушава естествените цикли на сън и бодърстване при детето. Следете също така то да не пие прекалено много течности преди лягане, защото ще се буди посред нощ, за да ходи до тоалетната

Мона Василева