Стрес в началото на учебната година

Началото на новата учебна година е стрес за цялото семейство.
Няма значение дали детето отива в първи клас, в ново училище, дали отива в гимназия или просто продължава по старата схема.

Ето няколко съвета, които ще помогнат не само на него, но и на родителите му да преминат през този труден момент.

Дете тъгува след училище. Снимка: Getty

Как да разберете дали детето изпитва стрес

Стресът може да се прояви по напълно различни начини.
Най-често те са чисто физиологични - проблеми със заспиването и поддържането на съня, оплаквания от главоболие, болки в корема, промени в поведението (раздразнителност, избухливост).
Важно е да извадите стреса навън и да освободите психиката на хлапето от тежестта. Разговорите ще помогнат за това.

Майка играе със сина си. Снимка: Getty

За какво и как да говорим

 Никога не принуждавайте детето си да обсъжда училището.
Трябва да започнете такива разговори небрежно, например докато правите нещо вкъщи или се разхождате заедно.
Нека вашият син или дъщеря сами пожелаят да споделят с вас какво чувстват.
Ако той казва, че не иска да ходи на училище, е важно да намерите корените на проблема. Може би всичко е свързано с някои учител или със съученик, който го обижда и тормози.

Паметни бележки налепени на хладилника.  Снимка:Getty

„Стена на тревогите“ и „Стенаа на оптимизма“

Помолете детето си да напише всичко, което го притеснява на листчета и да ги залепи на стената. Това ще ви позволи да визуализирате картината на случващото се.
За да се преборите с безпокойството, създайте алтернативна „стена на оптимизма“.
Например вашият син или дъщеря са написали, че мразят да пишат домашни. В отговор можете да напишете, че колкото по-бързо си прави домашното, толкова повече време ще има за игри.

Вкусна закуска. Снимка:Getty

Дневен режим

Постепенно прехвърлете живота на цялото семейство на  „училищен“ график: лягайте си рано и ставайте по-рано, като се опитвате да го правите по едно и също време.
Добрият нощен сън е особено важен за детето. То ще му даде ресурси да се справи с всички проблеми и трудности, свързани с началото на учебната година.

График с важните задачи за деня. Снимка: Getty

Визуален график за седмицата

Началото на училище обикновено съвпада с началото на кръжоците и спортните занимания - всичко накуп томари прекомерно не само децата, но и родителите.
Може да ви спаси например бяла пластмасова дъска на стената в коридора, на която с маркер да нипишете целия график за седмицата.

Дете играе в парка. Снимка:Getty

Свободен ден

Ако видите, че детето ви не може да се справи с всичко в началото на годината, организирайте ден за разтоварване.
Нека в този ден след училище то не прави нищо (опитайте се да преговаряте с учителите за домашното), но ако иска може да иде да играе в парка, да чете, да се разхожда - с една дума, да се отпусне. Такива дни могат да се повтарят от време на време, ако е необходимо.

Дете на ски ваканция. Снимка: Getty

Правeте планове

Можете да обсъдите с детето си как ще прекарате предстоящия уикенд или ваканция. 

По материали на moms.com, Мона Василева