Забавлявайте се в тъмното: 8 съвета как детето да пробори кошмарите

Кошмарите са нещо обичайно. Всяко второ дете на възраст между 3 и 6 години има кошмари и това е част от нормалното развитие.
Въпреки това, като родител, най-вероятно искате да отървете детето си от тях.

Уплашено момиченце. Снимка: Getty

Няма точен отговор на въпроса какво причинява кошмарите, но експертите най-често ги свързват с тревогите и страховете на детето.
Може да се дължат на всичко от реалния живот (травма и стрес), въображение, опасни предмети (змии, паяци и др.) или нещо, което детето е гледало по телевизията или е прочело в книга.
Децата  в предучилищна възраст и по-малките са склонни да се страхуват повече от въображаеми същества, като например чудовища та под леглото.
По-големите са склонни да имат "по-реалистични“ страхове, като например от крадци или хулигани.

Желанието да помогнете на детето си е напълно нормално и е по-добре да си направите план предварително. Доста трудно е да се събудите в два през нощта от детски плач и веднага да разберете какво трябва да се направи.
Ето няколко начина  

1. Уважавайте страховете на детето си

Не трябва автоматично да казвате на детето, че „няма от какво да се страхува“ или, още по-лошо, да му се подигравате, дори ако неговият страх ви се струва напълно измислен.
Опитайте се да си спомните вашето детство. За хлапето всиките му страхове са реални. Затова се отнасяйте с уважение към него и към кошмарите, които има.
Изследванията показват, че внимателните родители, които съчувстват на емоциите на децата си, могат да им помогнат да намалят стреса, агресията и безпокойството.

2. Напомнете на детето си, че е в безопасност

Когато детето се опитва да се справи с кошмарите, е важно да потвърдите и приемете чувствата му. Напомнете му, че е в безопасност.
Уверете го, че сте наблизо и че това е било само лош сън.

3. Тренирайте въображението му

Ако умът на детето си представя чудовища, то може да си представи и начин да се бори със същите тези чудовища. Например, ако има лош сън за извънземно, можете да го помолите да си представи супергерой, който знае как да се справи с това създание.
Когато хлапето осъзнае, че може да пренасочва мислите си от страшни към смешни нещо, ще му помогне да повярва, че може да се справи с кошмарите.

4. Опеделете какво отключва тези страхове

Уплашено от сенките момче. Снимка: Getty

Опитайте се да си спомните какво се случва, преди детето да заспи, за да прецените дали можете да разрешите проблема и да откриете какво предизвиква кошмарите.
Помислете дали сте гледали филм, или пък то е имало тежък ден в училище? Дали е играло достатъчно и прекарало ли е достатъчно време на открито?
Продължавайте да го наблюдавате. Може да откриете и да го насочите да не гледа определини анимационни филми или да не чете страшни книжки.

5. Създайте ритуал за лягане

Ритуалите и спазнането им помагат на ума да се подготви за сън. Колкото човек е по-спокоен и отпуснат, толкова по-добро е качеството на съня.
Подходящи занимания преди сън са: четенето на приказки, гушкането и слушането на спокойна музика. Всико това трябва да го предразположи към сън.

6. Забавлявайте се на тъмно

Справянето с кошмарите често включва справяне със страха от тъмното. Опитайте се да направите тъмнината по-малко зловеща. Играйте на криеница или организирайте танцово парти със светещи пръчици.
Можете също така да залепите на тавана стикери със светещи в тъмното звезди, стига да не пречат на съня му. 

7. Измислете приятел

Щастливо момиче се подготвя да спи заедно с мечето си. Снимка: Getty

Помогнете на детето си намери предмет, с който да спи всяка нощ, за да се чувства в безопасност.
Това може да е мека играчка, одеяло или нещо друго, което ще му помогне да се отпусне преди лягане. А това означава, че и вие можете да се отпуснете.

8. Оставете нощна лампа в спалнята

Ако детето ви все още има проблеми със заспиването, слабата нощна светлина ще го накара да се почувства по-сигурно. Основното е да я инсталирате така, че да не свети директно в очите. 

9. Научете го на техники за релаксация

Ако детето ви е достатъчно голямо, го научете на прости техники за релаксация. Например да брои до 10 и обратно или на дълбоко дишане.
Може да му покажете и заедно да провите някои упражнения.
Например, да лежи и да си прадставя, че е на пясъка, на красив плаж, където не е в опасност. Няма как да се страхува и да се отпусне едновременно - страхът смразява мускулите.

По материали на Baby-chik.com , Мона Василева