Започнете новата година с промяна

Има ли начин да направите следващата година по-успешна? Не, не става дума за магични ритуали, а за някои психологически трикове. И важни промени, които ще ви отведат наистина към успеха.

В началото на новата година е време да поработите и върху действителните си очаквания и идеи за следващите 12 месеца. Ако целта ви е да започнете наистина от нулата, може би е добре да погледнете съветите на психолози и коуч треньори. Не е казано да правите всички, но дори само 3 от тях могат да се окажат полезни за промяната, която търсите.

Започнете с промяна на външния вид.
Снимка: Shutterstock

1. Подобрете външния си вид

Както добре знаем, по дрехите (външността) посрещат, а по ума изпращат. Ако се стремите към значима промяна, може би е наистина правилно да започнете от външния вид.

Стъпка 1: Подстрижете косата си

Така ще придадете нов вид на лицето си и ще изглеждате напълно различно. Ще започнете и да се чувствате различно, което веднага ще се отрази на вашата увереност и самочувствие. Не става дума да правите някаква драстична промяна, но нека е забележима.

Стъпка 2: Експериментирайте с грима

Правенето на нещо ново за външния вид може да ви помогне да станете по-сигурни в себе си още от самото начало на годината. Може да опитате дръзко червило, да си пробиете ушите, за да носите обеци, или да промените рамката на очилата със съвършено нова.

Стъпка 3: Стартирайте някакъв спорт

Помислете за здравето си и се запишете на спорт, фитнес или друга двигателна активност. Така подобрявате не само външния си вид, но и здравето като цяло. А ако никога не сте тренирали, започнете с ежедневни 20-минутни разходки след работа и постепенно увеличавайте натоварването. Може да включите 3 пъти седмично упражнения у дома, а след като се пораздвижите, помислете и за по-активно спортуване.

2. Променете мисленето си

Това може да ви се стори трудно в началото, но постепенно ще видите, че не е чак толкова сложно, а и резултатите, които бързо ще получите, ще ви вдъхновят и накарат да мислите в тази посока все повече. За какво точно става дума?

Стъпка 1: Практикувайте благодарност

Намерете причина да казвате поне веднъж на ден „Благодаря!“ на някого. Така ще изпълните живота си с доброта и ще привлечете доброто към себе си. Практикуването на благодарност може да промени не само настроението, но и възгледите ви за живота. Всеки ден, преди да заспите, записвайте 3 неща, за които сте благодарни. Освен това изразете своята благодарност към хората в живота си, като им кажете, че ги цените.

Стъпка 2: Кажете нещо позитивно

Като включите положителните утвърждения в ежедневието си, постепенно ще подхраните самочувствието си. Тези утвърждения представляват прости, кратки изречения, които може да използвате като напомняния през целия ден. Например: „Аз съм важен“ или „Мога да се справя с несгодите“. Кажете си това, когато се събудите сутрин и си го напомняйте през целия ден, особено когато започнете да се чувствате несигурни.

Стъпка 3: Направете нещо непредвидено

Произволните добри жестове възможно най-често носят щастие не само на другите хора, но и на онзи, който ги прави. Но не чакайте благодарност или отплата в замяна. Целта ви трябва да бъде просто да озарите нечий ден и да го направите по-хубав и усмихнат. Бъдете състрадателни и позитивни с другите, за да получите същото, когато най-малко очаквате.

3. Подредете вашата среда

Независимо дали сте го направили през старата година, запретнете ръкави и подредете живота си и в началото на новата. Като под живот следва да разбираме всичко: дом, работа, кола, приятели, отношения...

Стъпка 1: Започнете пролетното почистване по-рано

Като стартирате подреждането и почистването на дома сега, на практика ще се облекчите през пролетта, когато няма да се наложи да правите толкова много неща. Със сигурност има останали вещи, които не сте забелязали при разчистването в края на старата година. Огледайте още веднъж дома, реорганизирайте всичко и изхвърлете/подарете ненужното.

Стъпка 2: Разчистете дрехите си

Помислете още веднъж дали имате нужда от 8 почти еднотипни черни панталона. Началото на новата година е чудесно време да направите инвентаризация на гардероба си и да се отървете от всичко, което вече не подхожда на вашия стил. Извадете съдържанието и на всички чекмеджета и запазете само онова, което наистина смятате да използвате. Така ще освежите стила си и ще подредите пространството и психиката си.

Стъпка 3: Освежете стените

Изобщо не е нужно да наемате майстори, за да освежите дома си. Боядисването на стените е по силите и на най-нежните дами. Трябват ви само материали и найлон за пода срещу цапането. Това може да се окаже доста забавно и релаксиращо, а ефектът от променените стени ще ви достави огромно удоволствие, защото ще бъде нещо ново и създадено лично от вас.

Стъпка 4: Подновете украсата

Купете нови декорации за дома, за да обновите вашето пространство. Не е задължително те да бъдат скъпи, може да ги откриете и в евтините магазини. Важното е да ви харесват. И не е нужно да бъдат много – достатъчни са 2-3 декоративни възглавници, нова лампа на скрина или нещо за стената, които мигновено ще променят цялото жилище.

Обърнете внимание и на малките детайли в плановете.
Снимка: Shutterstock

4. Набележете новите си цели

Отново не говорим за големите планове. Тях със сигурност вече сте записали в списъка от 1 януари. Става дума за малки цели, които да ви държат активни и будни постоянно. Например:

Стъпка 1: Опитайте по едно ново нещо всеки месец

Полезно е да напускате зоната си на комфорт поне веднъж месечно. Независимо към какво сте се насочили, важно е да бъде нещо, което никога преди не сте правили. Така провокирате мисленето си, научавате нещо ново, разширявате хоризонтите си и израствате като личност.

Стъпка 2: Направете списък с 20-50 неща, които да опитате тази година

След новото нещо всеки месец, трябва да изготвите и списък с около 20-50 нови неща, които да изпробвате тази година. Те могат да бъдат най-различни, но общото е да са реалистични и изпълними. Като: да хапвате повече зеленчуци всеки ден, да завършите започнат проект, да осиновите куче от приют, да посетите градската библиотека и т.н. 

Стъпка 3: Актуализирайте своето CV

Това е нещо изключително полезно. Така ще сте готови, когато се появи неочаквана нова възможност. Ако видите интересно предложение, но CV-то ви е все още със старите данни, може изобщо да не стигнете до нея, защото ще трябва да отделите време за актуализиране на биографията, което лесно ще ви откаже. Или пък просто ще изпуснете сроковете.

Стъпка 4: Работете по себе си

Постоянно подобрявайте уменията и навиците си. Започнете от съня, като си заставите да лягате навреме и да спите необходимите за възстановяването на организма ви часове. Може да добавите в тази графа и прочитането на една важна за израстването ви книга - не само художествена литература, а нещо полезно за усъвършенстваето ви. Подобряването на навиците ще ви помогне да се чувствате по-концентрирани и енергични през цялата година.

Деси Тодорова по материали от Guida Psicologi