Тийнейджъри: 6 съвета за възстановяване на самочувствието

Краят на учебната година, както и началото ѝ, са двата най-подходящи момента, когато тийнейджърът у дома може да си възвърне изгубеното самочувствие. Не без помощта и на своите родители. Защо?
Училището току-що е приключило или започнало, и точно в този период порасналото дете остава без приятелите си от класа (всеки тръгва в някаква посока) или пък връщайки се в клас открива, че старите му другари са го заменили с някой друг. Нормално е да се почувства изоставен и бързо да увеси нос. Да не говорим, че понякога намирането на нови приятели или каквато и да е алтернатива, не се случва толкова бързо, което съвсем подкопава самочувствието.
В такива моменти е добре родителите да помогнат на своето свръхчувствително (заради хормоналните промени) дете по най-деликатния начин. Ето няколко подходящи стратегии, които може да предложите на тийнейджъра в такъв период.

Воденето на дневник е полезно.
Снимка: Shutterstock

Дневник на усмивката и благодарността

За да си изгради наново самочувствието, нека тийнът започне да си води дневник или блог, ако предпочита тази форма.
Всяка вечер, преди сън, трябва да записва в тетрадка какво го е направило щастлив през деня: изречение от приятел, изненада, среща, комплимент, малък успех. И да персонализира дневника си с рисунки или изображения, които го правят щастлив.
Така ще окрие, че животът не е само мрачен, а има безброй положителни събития, както и хора, които го обичат и ценят.

Промяна на гледната точка

Порасналото дете излиза във ваканция или току-що се връща от нея. Все още е под въздействието на определени емоции.
Няма нищо по-добро от това да започне да прави едно просто упражнение: всяка сутрин застава пред огледалото и изброява онези детайли, които го карат да се чувства красив и уникален: трапчинки на бузите, дълги мигли, хубава шия, тази малка бенка около устните, която толкова много напомня за тези на звездите...
Така вместо да се вглежда в недостатъците, тийнът ще обръща внимание на плюсовете си, променяйки просто гледната точка.

Малко повече толерантност към себе си

Тийнейджърът ви е убеден, че говори глупости всеки път, щом си отвори устата. Чувства се незначителен и несигурен и постоянно се самоупреква.
Първото упражнение за повишаване на самочувствието е да започне да приема факта, че всеки има своите таланти, така че и той има с какво да е интересен пред другите.
А второто е да започне да си представя събеседника, който го плаши или стресира, като смешен анимационен герой. Това ще му помогне да изглежда по-малко притеснен и доста по-спокоен.

Излишни килограми? Нека не се отчайва

Първо: сигурно ли е, че действително страда от наднормено тегло? Нека забрави веднъж завинаги за анорексичните модели и се погледне с други очи в огледалото: заоблените форми не винаги са синоним на излишни килограми.
Преди да премине на диета, би било добре да се консултирате със специалист, който да прецени дали наистина става дума за наднормено тегло и ако е така, какъв режим е най-подходящ. При всички случаи балансираното хранене и спорт ще му помогнат много.

Смяната на прическата помага.
Снимка: Shutterstock

Нов сезон, нов външен вид

Не си харесва ръста или килограмите? Направо мрази косата си или пък е забелязал поява на нови пъпки по лицето? Все неща, които сериозно могат да подкопаят самочувствието на всеки тийнейджър. Особено, когато лятото тепърва започва, или пък е на прага на новата учебна година.
Има обаче трикове и решения за тях. Просто трябва леко да промени външния си вид. Обувки на малко токче веднага добавят ценни сантиметри към ръста, а женствената походка прави момичетата много по-привлекателни и повдига трайно самочувствието им. Косато лесно може да се възстанови, а прическата – да се промени по начин, който да подчертава лицето.
Грижите за себе си са част от терапията не само за по-красив външен вид, но и за по-уверен.

Животът, който искам

Мечтаенето не е престъпление и понякога може да бъде лесен начин всеки подрастващ да управлява съдбата си. Особено когато се чувства стресиран или под напрежение, независимо от причината.
В такъв момент нека си представи сцената, която би искал да преживее. Или да я опише на лист хартия. Това ще му помогне да се отпусне, успокои и привлече само положителни неща към себе си.

Деси Тодорова по материали от Melarossa