Не е нужно да сте „силната“ жена

Дори най-силният и амбициозен човек не може да се справи с твърде много отговорности. И, ако продължава да ги трупа върху плещите си, ще рухне.
Колко жени днес живеят с девиза: „Ако не аз, кой да го свърши?“

Те поемат тежестта по отглеждането на дом, деца, кариера и емоционалното благополучие на семейството си и в крайна сметка се оказват изтощени и самотни, дори и да имат близки. 
Семейният психолог Анна Хефорс  обяснява как да излезете от този порочен кръг.

Корените на проблема

Майка, която върши 100 неща едновременно. Снимка: Shutterstock

Феноменът „силна жена“ не е естествен дар, а резултат от детски нагласи.

Най-често това произтича от:

- прекъсната връзка с майката в детството. Резултат: свръхотговорност и комплекс на „доброто момиче“;

- липса на подкрепа от бащата. Момичето се научава да разчита само на себе си и се страхува да се довери на партньора си;

- емоционална незрялост на родителите, когато детето рано поема ролята на възрастен.

Така се развива сценарият „Трябва да направя всичко и да спася всички“. Той води до прегаряне, хронично недоверие към мъжете и неспособност да се намери радост в живота.

Запитайте се:
1. Разграничавам ли силата на контрола от силата на приемането?

2. Позволявам ли си да си почина и да бъда самата аз?

3. Поемам ли отговорност за себе си, а не за всички останали?

4. Доверявам ли се на близките си и на света?

Защо това е опасно

Невронауката потвърждава: постоянното чувство „Трябва“ повишава нивата на кортизол и изтощава нервната система.
Човек започва да живее в режим на оцеляване. А това води до трагични последици за здравето.

Според доклада на McKinsey & LeanIn.Org  «Women in the Workplace 2023»,  жените са значително по-склонни от мъжете да извършват така наречената невидима работа – организационни и емоционални задачи, които подкрепят екипа и семейството, но рядко се признават и възнаграждават. Това увеличава риска от прегаряне и чувство на хронично претоварване.

Според  СЗО, тревожните разстройства са най-често срещаните психични заболявания в световен мащаб. Жените страдат от тях значително по-често от мъжете – до 1,7 пъти по-често, според големи мета-анализи.

Изследванията на УНИЦЕФ сочат, че психичното здраве на родителите пряко влияе върху благосъстоянието на децата им. Подкрепата за емоционалното благополучие на майките и бащите намалява риска от неблагоприятни преживявания в детството и насърчава здравословни модели на доверие на децата. 

Пет стъпки за разбиване на сценария „Мога да се справя сама“

Жена, която работи с усмивка. Снимка: Shutterstock

1. Разпознайте фалшивата сила

Спрете да бъркате контрола и грижата с истинската сила.
Истинската сила на жената не идва от напрежението, а от способността да приема, балансира и да бъде в мир със себе си.

2. Върнете се на мястото си

Съпругът трябва да бъде съпруг, детето трябва да бъде дете, жената трябва да бъде съпруга и майка.
Не се опитвайте да бъдете „майка“ на съпруга/съпругата си.
Докато жената контролира мъжа, той несъзнателно остава „син“, а не партньор.

3. Свалете маската на всемогъществото

Позволете си да бъдете уязвими, признайте умората и нуждата си от подкрепа. Това не е слабост, а сигнал към близките: „Жив/а съм“.
Практиките за приемане, които елиминират вината, са полезни тук.

4. Приемете позиция на възрастен

Вместо детската фантазия „Мога да се справя с всичко сам/а“, поемете отговорност за собствения си живот, а не за този на някой друг.
Важно е да покажете на мозъка си, че като освободите контрола, не загивате, а отваряте място за повече живот. Започнете да се питате: „Сама ли съм или съм щастлива?“
Изберете да бъдете щастливи.

5. Доверете се на силата на взаимодействието

Научете се да виждате силата в мъжете и в членовете на вашето семейство. Когато една жена спре да тормози близките си, се появяват уважение, партньорство и пространство мъжете да поемат инициатива.
Промяната е невъзможна без вътрешното решение на жената да излезе от ролята на „спасител“. Освобождаването от сценария отнема време: мозъкът трябва да свикне с новите реакции.
Направете първата стъпка днес: спрете да правите за другите това, което те могат да направят сами. Почувствайте как дишането ви става по-свободно.
Да спрете да бъдете „силна жена“ означава да станете истински силна. Защото истинската сила се ражда там, където има доверие, подкрепа и способност да бъдете себе си.

Мона Василева