Какво е мултитаксинг

В общество, където всичко тече много бързо, често не ни остава време и търпение да правим нещата спокойно и едно по едно. И това се отнася както за работата, така и за личния живот. Да умееш да се справяш на няколко фронта и то едновременно, е умение, което все повече се цени в днешно време, особено от работодателите. А за жените е просто задължително, ако искат да просперират в свят, в който мъжете са често едни гърди пред тях, когато става дума за определени качества.

Цялата тази надпревара със собствените сили, възможности и време, понякога може да е крайно нездравословна. Това предупреждават учените, позовавайки се на редица проучвания.

„Многозадачността“ вече се приема не само като нещо нормално, но е задължително изискване, ако имате някакви амбиции. Според проучване на Wall Street Journal, едва 2,5% от населението притежават вродени качества да бъдат мултитаскинг. Всички останали следва да се научат.

Мъж говори по телефон и работи на компютър едновременно.

Снимка: Shutterstock

Какво означава да си мултитаскинг

Наричат това умение шеговито „многозадачност“, но всъщност това е доста точно определение. Защото става дума за способността да изпълнявате множество задачи едновременно или да се посветите на няколко неща в един момент. Това е навик, който сме придобили с течение на времето и често е тясно свързан със злоупотребата със смартфони и други технологични устройства. Кой от нас никога не е отговарял на имейл или съобщение, докато е вечерял, гледал телевизия, водил делови разговори и т.н.

Според Шели Карсън, психолог и автор на Your Creative Brain, „това, което често наричаме многозадачност, всъщност е пристрастяване най-вече към интернет и онлайн общуването“, независимо дали е за лични или служебни цели. В общество, в което всичко протича много бързо, вече нямаме търпение да чакаме и изискванията стават все по-високи. Това с най-голяма сила важи за работата, където едни и същи работодатели възлагат множество задачи едновременно на едни и същи хора, без да приемат „не“ за отговор. Тази тенденция обаче все по-често присъства и в личния живот, където сме склонни да съчетаваме умело аперитиви, срещи, разговори, вечери и пътувания и да насищаме със събития всяка свободна минута.

„Многозадачността“ е нездравословна

Това е наистина рисков навик. Според изследване на университета в Съсекс, при което са изследвани мозъците на 75 мултитаскинг хора, е установено, че областта на предния кортекс - тази, която обработва емоциите, е по-дебела от нормалното. Общото между всичките участници в проучването, освен многозадачността, е чувството на тревожност и стрес.

Друго проучване, на Лондонския университет, показва, че правенето на няколко неща едновременно намалява коефициента на интелигентност с 15 точки в дългосрочен план. „Да правиш няколко неща едновременно означава никога да не си концентриран напълно само върху едно, защото мислиш за още поне пет, а понякога и повече задачи. И мозъкът ти работи не само за разрешаване на настоящия проблем, а в същото време планира какво да направи като следваща стъпка за нещо съвършено различно“, обяснява един от експертите, провели проучването.

Могат ли дамите да се справят с мултитаскинга

Преди се е смятало, че жените се раждат с такова умение. Те са можели едновременно да се грижат за домакинството, възпитават децата, развиват различни артистични умения. А мъжете е следвало да се учат да се справят на няколко фронта.

Сега границите са размити и от двата пола се изисква да бъдат еднакво успешни. В резултат на това няма вариант женският пол да не притежава такива способности и натискът, който момичетата и жените изпитват в това отношение е огромен. Категорията мултитаскинг се приема par excellence. От жените се очаква да работят на пълен работен ден, където обикновено отговарят за много неща, да се грижат за децата си и да организират къщата. „Въпреки наличието на съпруг или партньор, в много семейства повечето от задачите, свързани с дома и децата, продължават да тежат несправедливо върху плещите само на жените. А енергията, необходима за това, е огромна, което означава, че жените трябва да са подготвени да се изправят срещу всичко, работа и семейство, с много умора и малко яснота“, обясняват експертите.

Това се потвърждава и от проучване на Harvard Business Review. Изводите са, че мъжете и жените са когнитивно много сходни на този фронт: тоест нито един от тях не е роден „многозадачен“, но дамите са двойно натоварени, защото на тях се пада и отговорността по дома и децата.

Какво казва науката

Нашият мозък, обясняват няколко изследователи, е програмиран да прави само едно нещо в даден момент. Ако го притискаме, ставаме по-малко креативни и податливи на грешки, произвеждаме по-скромни и често неточни резултати. Това е потвърдено и от Алън Кастел, професор по психология в UCLA. Той казва: „В света на новите технологии, рядкост е да сме напълно концентрирани“.

Въпреки че способността за мултитаскинг по време на работа често се възхвалява, проучване в Journal of experimental psychology: Human perception and performance казва друго. Според авторите всъщност при многозадачност човек е по-малко ефективен, тъй като му отнема повече време за промяна на умствената нагласа всеки път, когато трябва да превключи от една дейност към друга. Това е така, защото мултитаскингът налага допълнителна работа на ума, която може да бъде осъществена само в няколко случая и свършена добре само за ограничен период от време. Освен това, ако мозъкът свикне да мисли по този начин, в крайна сметка винаги ще избира този начин на мислене в ущърб на по-рефлективното, което ни позволява да възприемаме качеството на преживяванията. Резултатът? Имаме впечатлението, че сме преживели по-малко и че не сме се насладили напълно на деня, каквото и да правим.

Жена си почива в офиса.

Снимка: Shutterstock

Как да се измъкнем от капана на многозадачността

Избягването на твърде много мултитаскинг е възможно. Можете да започнете, като държите телефона си настрана или като изключите известията, ако работите върху нещо важно. Друг вариант е да напишете какво трябва да направите за деня в списък, който да следвате точка по точка. Като задължително планирате кратки почивки след моменти на голяма концентрация. Освен това е важно да знаете и как да казвате „не“ от време на време. Нищо няма да се случи, ако отложите или откажете дадена дейност. Винаги може да я свършите по-късно, утре или след ден.

Деси Тодорова по материали от Alfeminile