Да отслабнем с тапинг

Как работи диетата с потупване? Всъщност това изобщо не е диета, нито има някакви хранителни ограничения. Но помага за постигането и поддържането на желаната фигура. Просто трябва да знаете какво и как да потупате с пръстите си.

Тапинг – така наричат този метод за отслабване, който на всичко отгоре няма неприятния йо-йо ефект. Защо и как работи?

Тапингът спестява именно разочарованието от йо-йо ефекта

Начин да се отървете от нежелания йо-йо ефект веднъж завинаги измисля д-р Джесика Ортнър, автор на книгата „Потупване за отслабване“. Тя създава революционната техника, базирана на китайската акупресура, според която може да се отслабне, благодарение на прост натиск върху определени части на тялото.

Сходна техника е разработена през 70-те години на миналия век, известна още като „Техника за емоционална свобода“. Това е научен метод, който има за цел да намали стреса и безпокойството чрез масажиране на определени области от тялото, свързани с амигдалата - частта от мозъка, която контролира производството на кортизол, хормонът на стреса, отговорен за апетита. Подкрепена е от проучване на Харвардското медицинско училище.

Как да стартирате тапинг

Мотивиране: Преди да започнете тапинг за отслабване, трябва да анализирате и откриете истинските причини, които ви карат да отворите хладилника, дори когато не сте гладни. Веднага след като установите какво ви кара да сте вечно гладни, трябва да работите над отстраняването на стреса, който най-често е основната причина. Едва след като овладеете гнева и лошите мисли, може да започнете с потупването.

Намиране на вътрешния мир: Осъзнайте негативните емоции, които нарушават спокойствието ви, и се уверете, че те не могат да контролират ума ви. Намерете вътрешния си мир и правилния баланс, за да може спокойно да си кажете: „Дори и да не харесвам това, аз го приемам“.

Първа точка за потупване: Започнете с леко потупване с два пръста на частта на ръката, разположена под малкия пръст. Повторете 3 пъти.

Използвайте своя мантра: Изберете си фраза или няколко думи, които да си повтаряте по време на масажа. Използвайте ги, ако усетите гняв към тялото си или теглото. Повторението помага да се освободите от гнева.

8-те точки за докосване

Винаги повтаряйки избраната фраза, когато започнете да докосвате осемте точки в точно този ред:

• областта на веждите;
• зоната около очите;
• под очите;
• под носа;
• брадичката;
• ключицата;
• областта на подмишниците;
• горната част на главата.

Всяка точка трябва да бъде докосната поне 7 пъти и да се опитате да се задържите върху нея възможно най-дълго. Идеалният вариант е да отделяте 15 минути до 1 час на ден за потупване, като го практикувате на тихо място и сами. След като приключите с тапинга, се запитайте: „Кои мисли успях да премахна? Колко стресиран се чувствам по скалата от 0 до 10?“. Така мислено отстранявате безпокойството и стреса, и увеличавате шансовете да отслабнете, защото вече нямате нужда от храна като форма на убежище.

Деси Тодорова по материали от Healthline