По цял ден ми е замаяно

Все ми се спи, по цял ден ми е криво, замаяно и уморено, ставам разсеяна, раздразнителна, а като си легна, не мога да мигна. Пълнолуние? Всеки месец има Пълнолуние, но сега е особено тегаво.

Мъжът ми: „Ами така е, като гледаш по три епизода от „Игра на тронове“ и висиш до 02.00 ч. пред телевизора.“

Приятелката ми: „Ти непрекъснато работиш – когато ти се обадя, все имаш работа. Сигурно се преуморяваш.“

Личната ми лекарка: „Влияеш се от смяната на сезоните – и пред пролетта се оплащваше от същото, не помниш ли? С възрастта така става, все по-силно се усещат и смяната на сезоните, и смяната на часовото време - не си на 15.“ 

Мдаа, не съм на 15. Но през пролетта не гледах сериали, бях в отпуска и си почивах, обаче – същата работа: умора до мозъка на костите.

Снимка: Shutterstock

Мина ми за две-три седмици, след като си наложих известен режим.

Намалих кафето. Сега пия по две.

Лекарката ми: „Лиши се поне от второто кафе, а кока-колата изобщо я спри. Всичко, в което има кофеин, действа възбуждащо и хем ти се спи, хем не можеш. И алкохолът действа по същия начин. Така че...“

Закусвам всяка сутрин с кисело мляко и смляно ленено семе.

Лекарката ми: „Може да разнообразиш със смес от пълнозърнести ядки и мляко. Но без захар.“

А може ли с мед? „Може, но не всяка сутрин, защото не е добре да свикваш със сладкото.“

Започнах да ходя по-редовно на плуване - два пъти седмично.

Лекарката ми: „Ако не можеш да спортуваш наистина редовно – по 3-5 пъти седмично, ходи пеша. Всеки ден, минимум по един час. Например до работата и обратно.“

Вечерям в един и същи час – около 19.00 ч.

Лекарката ми: „През лятото и есента наистина е трудно да си представим последното ядене за денонощието в час, в който слънцето все още грее силно, но опитай при всички положения да вечеряте по-рано от 20.00 ч. Защото, ако закъснявате с хапването, колкото и да е „леко“, пак тежи на стомаха. 

Суровите зеленчуци се смилат бавно и се изисква повече време, да не говорим за червените меса...“

Понякога все пак изтрещявам и към 01.00 през нощта си отварям един шоколад или си мажа филия с лютеница и сирене.

Лекарката: „Ти луда ли си? Ако се храниш редовно през деня – по 3-4 хранения на ден, в които се придържаш към нормата от 1200 калории, която съм ти препоръчала, ти е предостатъчно. Калориите, погълнати нощем, няма как да се изгорят. Никога не си лягай с пълен стомах и спазвай правилото да ядеш само в рамките на 12 часа, например сутрин от 08.00 до 20.00 ч.“

Марина Атанасова