Вход
Не спите добре, яжте ориз
Стимулира производството на хормона на щастието
Снимка: Guliver / iStock
Някои храни „викат“ съня и благодарение на тях той е дълбок, спокоен и възстановяващ. Така действат мляко, сирене, банани, кромид лук, семена, мед, яйца.
Сега японски учени потвърдиха, че редовната консумация на големи количества ориз също помага при безсъние.
Малка промяна в менюто ще ви помогне да спите добре.
Просто на вечеря хапвайте ориз
Храните с висок гликемичен индекс, какъвто е оризът, са богати на аминокиселината триптофан. Тя предизвиква сънливост.
Триптофанът увеличава количеството на серотонин в мозъка и стимулира производството на мелатонин, хормона на съня, пише Express.
Хората, които консумират ориз редовно, имат по-добър сън. Докато тези, които ядат хляб и тестени изделия, са по-склонни към проблеми със съня. Те не спят дълбоко, сънят им се накъсва и им е нужно повече време, за да се наспят.
Още от
Дете не иска да закусва.
Снимка: Shutterstock
Детето отказва закуската? Има хитри трикове
Дете и здравословно хранене.
Илюстрация: Shutterstock
Правилният хранителен режим на 8 години
Жена приготвя протеинов шейк. Снимка: Shutterstock
4 сигурни източника на протеин за кърмачката
Печени картофи
Снимка: Shutterstock
Картофите във всяка своя форма са вредни – да или не?
Зловещи кулинарни изненади. Снимка: Instagram
Вкусни изненади за Хелоуин
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Бременна жена
Снимка: Shutterstock
Здраве
Защо гърбът боли по време на бременност?
05 ноември 2026 г.
Притеснен тийнейджър. Снимка: Shutterstock
Мнение на специалиста
7 признака, че вашият тийнейджър е в лоша компания
05 ноември 2026 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Бременна жена
Снимка: Shutterstock
Притеснен тийнейджър. Снимка: Shutterstock
Дете не иска да закусва.
Снимка: Shutterstock
Мъж и жена се карат. Снимка: Shutterstock
Христо Пъдев, Цветина Петрова, Петър и Яна. Снимка: Instagram
Орел, който се рее в небето. Снимка: Shutterstock
Коментари