18-те най-добри храни за бебета и малки деца (Част 1)

Бебетата не ядат много заради малките си коремчета, затова е важно храната им да е богата на полезни хранителни вещества.

Какво представляват суперхраните

Въпреки че терминът е сравнително нов, самите суперхрани не са нови.

Това са храни, които предлагат максимални здравословни ползи при минимално количество калории. Суперхраните също така са богати на витамини, минерали и антиоксиданти.

Снимка: Shutterstock

Кога бебетата могат да консумират суперхрани

Продуктите от този списък със суперхрани са подходящи за бебета на възраст над 6 месеца, когато са приготвени в съответствие с уменията за хранене на бебето. Някои продукти, като месни, плодови и зеленчукови пюрета, могат да се въвеждат постепенно преди навършване на шестия месец, ако бебето е готово за тях. Само не забравяйте, че твърди храни от какъвто и да е вид не трябва да се включват в менюто преди 4-месечна възраст. Попитайте педиатъра си, ако не сте сигурни кога да въведете определени храни или кои храни са най-подходящи за вашето бебе.

След навършване на първата годинка, твърдата храна ще замени голяма част от млякото в менюто на бебето. Опитайте да храните детето си с по-разнообразни храни, поднесени по привлекателен начин, и го насърчавайте да ги консумира само.

Най-добрите суперхрани за бебета и малки деца

Вижте кои 18 продукта осигуряват на вашето дете важни витамини, хранителни вещества и минерали. Включете ги в менюто му за оптимални ползи за здравето.

Банани

Бананите са пълни с въглехидрати, които осигуряват трайна енергия, както и с фибри, които поддържат работата на храносмилателния тракт. Когато поднасяте банани на малки деца, уверете се, че са узрели и добре намачкани. По-големите деца могат да ядат нарязани банани.

Сладки картофи

Сладките картофи осигуряват калий, витамин С, фибри и бета каротин - антиоксидант, който предотвратява някои видове рак и унищожава свободните радикали. Повечето малки деца предпочитат сладките картофи пред другите зеленчуци заради естествено сладкия им вкус. Когато се сварят и намачкат, сладките картофи се превръщат в пюре, което е лесно за консумация, дори за бебетата, които тепърва започват да преминават към твърда храна.

Авокадо

Авокадото е с най-високо съдържание на протеини сред всички плодове и е богато на мононенаситени мазнини. Това са т. нар. добри мазнини, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания. Уверете се, че сервирате на детето си добре узряло авокадо. Измийте го отвън, след това отстранете кората и го намачкайте добре.

Яйца

Белтъците на яйцата осигуряват протеини, а жълтъците съдържат цинк и витамини А, D, E и В12. Жълтъкът съдържа и холин, който според изследванията е от решаващо значение за развитието на мозъка.

Мненията за яйцата обаче са противоречиви. Традиционно педиатрите съветват родителите да не сервират яйца, особено белтъци, до навършването на първата година поради възможна алергична реакция. Но в последните години експерти смятат, че яйцата не причиняват алергии. Все пак се консултирайте с лекаря на детето преди да ги предлжите.

Моркови

Морковите също съдържат голямо количество бета каротин - антиоксидант, който им придава оранжевия цвят. Бета каротинът се превръща във витамин А и играе важна роля за растежа и доброто зрение. Когато приготвяте моркови за вашето мъниче, уверете се, че те са сварени до пълна мекота. След това ги пасирайте или сервирайте добре сварени, нарязани на кубчета.

Снимка: Shutterstock

Кисело мляко

Киселото мляко дава на бебето калций, протеини и фосфор, които са важни за здравината на костите и зъбите. То съдържа ценни пробиотици, които са всъщност добри бактерии, подпомагащи храносмилането и поддържането на имунната система. Бебетата се нуждаят от мазнини в диетата си, затова избирайте пълномаслено кисело мляко, а не нискомаслени или обезмаслени разновидности. Също така избягвайте ароматизираните кисели млека, които са с високо съдържание на захар.

Сирене

Сиренето съдържа не само протеини, но и калций и здравословна доза рибофлавин (витамин В2), който помага за превръщането на протеините, мазнините и въглехидратите в енергия. Тъй като сиренето може да представлява опасност от задавяне, нарежете го на малки парченца.

Детски зърнени храни

Зърнените храни за кърмачета дават на бебето желязото, от което то се нуждае за правилен растеж и развитие. Бебетата се раждат с определен запас от желязо, но той започва да се изчерпва след около 5-6 месеца.

Ако детето ви тепърва започва да се храни с твърди храни, някои експерти препоръчват обогатената с желязо оризова зърнена закуска като първа храна, тъй като е по-малко вероятно тя да предизвика алергична реакция в сравнение с други зърнени храни.

Елена Николова по материали от Parents