7 навика, които погрешно смятаме за полезни

Всеки от нас се стеми да се придържа към редица общоприети навици, за които сме чували, че са полезни, или избягваме такива, които според широкото мнение са вредни, пишат редакторите на Мениджър нюз, цитирайки AdMe.ru.

За да поддържаме здравето си в добра форма, наистина следва да се предържаме към утвърдени и неоспорими правила, като например измиването на плодовете преди ядене или редовните физически упражнения. Но има и такива, които предизвикват много въпроси и напомнят повече на поверия.

Вижте следния списък от 7 навика, от които може лесно да се откажем, защото те просто не носят никаква полза.

Прием на мултивитамини

Използването на мултивитамини и различни хранителни добавки не намалява риска от заболявания и няма ефект върху паметта и работоспособността. Това е заключението, направено от изследователи от САЩ след серия от клинични проучвания, в които участват повече от 450 хиляди души. И резултати от други проучвания показват, че приемането на мултивитамини може да има дори отрицателно въздействие върху здравето. 

Източници: Annals of Internal Medicine, NY Times

Използване на антибактериални гелове, които не съдържат алкохол

Антибактериалните гелове за ръце наистина се справят с много видове вируси и бактерии. Но това се отнася само за тези, които съдържат най-малко 60% алкохол.  А при контакт с пестициди е по-добре да измиете ръцете си с вода. 

Източник: Centers for Disease control and Prevention

Отказ от натриевия глутамат

Проучванията показват, че най-неприятните симптоми като главоболие или гадене, които възникват в резултат на прием на натриев глутамат, се появяват само, ако изядете не по-малко от 3 грама от веществото в чиста форма. На практика това е малко вероятно. Друг въпрос е, че продуктите, в които се добавя глутамат, и без това не са много полезни за здравето. 

Източник: Food and Drug Administration

Пречистване на организма чрез детоксикиращи диети

Бързо набиращите популярност детоксикиращи програми обещават да ни отърват от токсините. Специалистите обаче единодушно твърдят, че здравото тяло само се справя с този проблем. Ако черния ви дроб и бъбреците ви не изпълняват своите преки функции, това е повод да отидете незабавно на лекар, а не да се уповавате на шейкове и кислородни коктейли. 

Източник: The Guardian

Използване на органични продукти

В много страни липсват строги изисквания за биологично производство и стандартни правила за неговото сертифициране. Поради това, етикети "еко" или "био" се слагат безогледно и еднствено, за да се привличат клиенти без гаранция, че дадения продукт е растял без използването на пестициди. И той по нищо не се различава от обичайните плодове и зеленчуци на пазара. 

Източник: "Коммерсантъ"

Избягване на използването на микровълни печки 

При използването на микровълновата фурна полезните свойства на храната наистина може да се изгубят. Но точно същото нещо се случва, когато те се нагреят на печката или във фурната. И в някои случаи, поради по-краткото време за готвене, микровълновата печка е дори за предпочитане. Например, продуктите запазват по-добре витамин С.

Източник: Harvard Health Publications

Увличане по нискомаслените продукти

Мазнините, белтъчините и въглехидратите са необходими на организма, така че заместването на обичайните извара или кисело мляко с нискомаслени продукти не е най-добрият начин за намаляване на приема на калории. В допълнение, много от нискомаслените продукти са бедни на хранителни стойности, което се компенсира с високо съдържание на захар, който вреди на здравето повече. 

Източник: The Telegraph