Как да преодолеем отлагането

Навикът да отлагаме е изследван до безкрай от психолозите, вероятно защото имат пример за отлагащи от световна класа: студентите. 

Разбира се, студентите не държат монопола върху губенето на време и всеки от нас понякога отлага работата си. 

Разликата е, че някои хора се научават на ефективни стратегии да се справят с проблема, а други - не, пише PsyBlog.

Ето  съвети, които ще ви помогнат да преминете от едната група в другата. 

1. Започнете с нещо лесно

Първият съвет е просто да започнете с нещо, което е по-лесно, обозримо и не изпълва ума с необясним ужас. 

Хвърлете поглед към проекта си, какъвто и да е той, и вземете решение да се заемете с най-лесната му част. Хубавото е, че щом веднъж започнете, набирате инерция, след което и трудните част ви изглеждат по-изпълними. 

Този съвет почива отчасти върху т.нар. „ефект на Зейгарник“ – че недовършените задачи трудно се забравят. Но трябва поне да бъдат започнати. 

2. Започнете откъдето и да е

Проблемът с „лесното започване“ е че в повечето случаи човек не знае откъде да започне. Може да има няколко лесни части – или може би е трудно да се прецени кое е наистина необходимо. Планирането може да помогне, но планирането също е капан. 

Прекалено много планиране и недостатъчно действие само по себе си е форма на отлагане. 

Вземете този съвет от писателите, художниците и други творци през вековете – започнете откъдето и да е. Накрая можете да махнете това, с което сте започнали, но поне сте се захванали с проекта. 

3. Пазете се от оправданията

Дотук добре, сега в ума ви започват да се тълпят извинения. Бъдете нащрек за тях, защото те ще са много и ще ви обсадят от всички страни.

Ето някои от най-често срещаните: 

- Сега не сте в настроение за това. 

- Убедени сте, че работите по-добре под напрежение. 

- Мислите, че ще можете да се справите в последната минута.

- Хвърляте вината върху здравословните си проблеми.

- Чакате подходящия момент.

Познати ли са ви? Добре дошли в клуба. 

Този съвет е преди всичко, за да развиете съзнанието, че това са оправдания. 

Бъдете нащрек за всичко, което ви звучи като извинение и го означете като такова. То е нещо напълно естествено, но спира всякакъв напредък.

Пълния текст можете да прочетете в Обекти.бг.