Как да преодолеем отлагането

10 техники в помощ на студенти и не само

30 Юли 2019 г.
Как да преодолеем отлагането

Снимка: Yulia Grigoryeva / Shutterstock

Навикът да отлагаме е изследван до безкрай от психолозите, вероятно защото имат пример за отлагащи от световна класа: студентите. 

Разбира се, студентите не държат монопола върху губенето на време и всеки от нас понякога отлага работата си. 

Разликата е, че някои хора се научават на ефективни стратегии да се справят с проблема, а други - не, пише PsyBlog.

Ето  съвети, които ще ви помогнат да преминете от едната група в другата. 

1. Започнете с нещо лесно

Първият съвет е просто да започнете с нещо, което е по-лесно, обозримо и не изпълва ума с необясним ужас. 

Хвърлете поглед към проекта си, какъвто и да е той, и вземете решение да се заемете с най-лесната му част. Хубавото е, че щом веднъж започнете, набирате инерция, след което и трудните част ви изглеждат по-изпълними. 

Този съвет почива отчасти върху т.нар. „ефект на Зейгарник“ – че недовършените задачи трудно се забравят. Но трябва поне да бъдат започнати. 

2. Започнете откъдето и да е

Проблемът с „лесното започване“ е че в повечето случаи човек не знае откъде да започне. Може да има няколко лесни части – или може би е трудно да се прецени кое е наистина необходимо. Планирането може да помогне, но планирането също е капан. 

Прекалено много планиране и недостатъчно действие само по себе си е форма на отлагане. 

Вземете този съвет от писателите, художниците и други творци през вековете – започнете откъдето и да е. Накрая можете да махнете това, с което сте започнали, но поне сте се захванали с проекта. 

3. Пазете се от оправданията

Дотук добре, сега в ума ви започват да се тълпят извинения. Бъдете нащрек за тях, защото те ще са много и ще ви обсадят от всички страни.

Ето някои от най-често срещаните: 

- Сега не сте в настроение за това. 

- Убедени сте, че работите по-добре под напрежение. 

- Мислите, че ще можете да се справите в последната минута.

- Хвърляте вината върху здравословните си проблеми.

- Чакате подходящия момент.

Познати ли са ви? Добре дошли в клуба. 

Този съвет е преди всичко, за да развиете съзнанието, че това са оправдания. 

Бъдете нащрек за всичко, което ви звучи като извинение и го означете като такова. То е нещо напълно естествено, но спира всякакъв напредък.

Пълния текст можете да прочетете в Обекти.бг.

Да поговорим

20 невероятни психологически факта

Образование

Психология - най-желаната специалност в Софийския университет

Да поговорим

Психолози с рецепта за споровете в брака

Образование

10 въпроса, на които повечето студенти не могат да отговорят

Още от Образование

За детето е изключително травмиращо, когато съучениците му го обиждат.

Снимка: Shutterstock

Детето е подложено на подигравки в училище

Не е трудно да обясните математиката по забавен начин.

Снимка: Shutterstock

Как да накарате детето да харесва математика

Има неща, които не са полезни за учениците.

Снимка: Shutterstock

3 грешки на родителите, които имат ученици

Момче си преговаря урока. Снимка: Getty

 

Оценките в училище. Защо са важни

За децата е наистина важно да знаят и друг език, освен родния. А най-добре два чужди.

Снимка Shutterstock

Защо е необходимо децата да знаят поне два чужди езика

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Важно е да се научим да разпознаваме причините за плача.

Снимка: Shutterstock

Мобилните телефони не трябва да влизат в леглото.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Важно е да се научим да разпознаваме причините за плача.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо бебето плаче

Вижте какво се опитва да ви каже вашето мъниче по този начин

Д-р Александрина Перчева. Снимка: личен архив

Здраве

Сутиените, хормоните и ...още 4 мита за рака на гърдата

Ракът се дължи на генна мутация, но не знаем дали алкохолът, слънцето, стресът в офиса могат да я отключат, обяснява д-р Перчева

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

Здраве

На 7 месеца бебето вижда света триизмерно

Какви нови умения придобива в следващите 2 месеца и как да стимулирате сетивата му (част 3)

Мъж и жена се целуват зад щорите. Снимка: Getty

 

Да поговорим

10 неочевидни признаци, че той ви изневерява

Проверете своя партньор (част 1)

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Заедно

Който обича

Изпуснатите лоши думи пред малчуганите не е задължително да сринат психиката им.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Ругаенето пред децата има и положителен ефект

Според учени лошите думи, които неволно изпускаме, могат да бъдат и добър урок

Жена си мие лицето. Снимка: Shutterstock

Здраве

Миене до „скръц“ не носи полза

Амбициозната хигиена блокира естественото възстановяване, обяснява д-р Сияна Живкова

Бебе гледа играчките си. Снимка: Getty

Здраве

Нови умения, които бебето добива от 4 до 6 месеца

Как да стимулирате сетивата, какви профилактични прегледи са нужни (част 2)