Въртете обръч – най-ефективният метод за отслабване

Вае тялото по-бързо от ходенето пеша

16 Юни 2019 г.
Въртете обръч – най-ефективният метод за отслабване

Илюстрация: Shutterstock

Въртенето на обръч най-бързо и ефективно топи излишни килограми и стяга мускулите. Това установиха учени от университета в Хелзинки. Те изследват ефектите от въртенето на обръча и така стигат до извода, че това е прост, евтин и особено ефективен начин за отслабване и оформяне на стройна фигура. И то е много по-резултатно от бързото ходене, например.
Въртенето на обръч не „се грижи“ само за зоната на кръста и бедрата, каквото е широко разпространеното схващане. Ръцете и краката също влизат в действие.
Известно е, че 10 минутен танц с обръч изгаря 180 калории, същите които хабим при 30 минути каране на колело (без съпротивление, разбира се). 8 минути интензивно въртене пък е равностойно на 110 изгорени калории.  Упражнението ускорява значително метаболизма, като стимулира по-бързото отслабване.
За да сравнят резултатите от различен тип натоварване учените провели експеримент с 50 жени с наднормено тегло. Разделили ги на 2 групи. Едните въртели обръч по 13 минути на ден в продължение на 2 месеца, а другите правили задължителните 10 000 крачки на ден. След това групите разменили упражненията си.
Въртенето на обръч се оказало, че 2 пъти по-бързо променя съотношението между мастна тъкан и мускулна маса и много ефективно оформя тънка талия, подчертават изследователите.
Заедно с това носи и други ползи за здравето – намалява значително стойностите на кръвното налягане както и намалява така наречения „лош холестерол“ . По тези два параграфа обаче и 10 000 крачки на ден дават същия ефект.

Мона Василева

Заедно

Баща помогна на бебето си да проходи с обръч (видео)

Здраве

На каква възраст какъв спорт е подходящ за детето

Здраве

Навикът да не се занимаваме със спорт е от детството

Здраве

Спорт в детството помага за паметта в зряла възраст

Още от Спорт

Жена се протяга на прозореца. Снимка: Shutterstock

3 ценни сутрешни навика, които ще променят живота ви

За жените е важно да започнат да водят правилен начин на живот още от юношеството, когато организмът се оформя.

Снимка: Shutterstock

10 важни съвета за женското здраве и психика

През уикенда спортувайте с децата – така комбинирате с игра и време за тях.

Снимка: Shutterstock

Как да намерите време за спортуване

Гърбът боли, защото бебето измества центъра на тежестта на тялото. Снимка: Getty

 

Без болки гърба през бременността. Възможно е

Григор Димитров. Снимка:  Getty

Григор Димитров с открит урок за деца

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Колкото по-голяма е ежедневната заетост на хората, толкова по-високи са резултатите им на тестове.

Снимка: Shutterstock

Децата ще останат очаровани от новите епизоди на анимационната поредица.
Снимка: Cartoon Network

 

Чаят е чудесно решение за студените месеци.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Баща и дъщеря се прегръщат. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 неща, които детето учи само с татко

Запазената територия на бащата

Сара Мишел Гелар и Фреди Принц. Снимк: Getty

 

Заедно

Защо Мишел Гелар и Фреди Принц избягват публични изяви

Актьорите от „Знам какво направи миналото лято” водят спокоен семеен живот, далеч от прожекторите

Деца, които играят. Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да разберем, че детето е глътнало опасен предмет

Най-странните „находки“ на ендоскописта

Матю Макконъхи и Камила Алвес. Снимка: Getty 

 

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Бебетата нямат почти никакви проблеми във водата, защото тя напомня на доскорошната им естествена среда.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Може ли бебето да плува

Ето какво трябва да знаете и как да подготвите мъничето за басейна