Крампи в краката по време на бременност

Ето как да се справите с този неприятен и понякога досаден проблем

03 Март 2023 г.
Крампи в краката по време на бременност

Снимка: Getty

Спазмите в областта на краката по време на бременност са един от онези проблеми, за които бихте дали мило и драго, за да ги няма. Но се случват. Те са другата неприятна „екстра“ на бременността, наред с гаденето в първите месеци и безсънието в последните. Може да добавим към този набор от дискомфортни провокации и киселините.

Неприятното на крампите е, че се проявяват по-силно и по-често през летните месеци. В комбинация с жегата, това ги прави още по-нетърпими. Причините за тези спазми могат да бъдат различни: натрупване на някои киселини (като млечна и пирогроздена киселина), които причиняват неволно свиване на мускулите, което води до доста болезнени крампи; наддаване на тегло, което подлага на изпитание долните крайници; прекомерно изпотяване и др.

Досадните крампи обаче могат да бъдат облекчени. Ето как!

Обърнете внимание на храната

Ако нямате особени медицински проблеми, просто трябва да пиете повече течности и да ядете по-големи количества плодове и зеленчуци. Специално бананите са естествен лек срещу спазмите.

Масажирайте краката

Разтриването на схванатия временно мускул може да помогне за облекчаване на напрежението.

Разтягайте мускулите на прасеца

Редовното разтягане на тези мускули (няколко пъти на ден) може да помогне за облекчаване на напрежението в областта, което пък да доведе до намаляване на крампите.

Останете физически активни

Движението може много да помогне за регулиране на киселините, които се натрупват в мускулите на краката.

Вземете топъл душ или вана преди лягане

Това също спомага за отпускане на мускулите.

Вземете магнезиева добавка

Повечето пренатални витамини съдържат магнезий, но може да попитате вашия лекар за конкретна добавка с магнезий. Сами не предприемайте нищо! Консултацията е задължителна.

Повдигнете краката си, докато спите

Можете да поставите възглавница в края на леглото, така че коленете, прасците и стъпалата ви да са на малко по-високо от бедрата. Това ще помогне да се увеличи циркулацията между сърцето и краката и да се намали натрупването на млечна киселина, която причинява мускулни крампи. Повдигането на краката също така намалява натиска върху долната част на гърба, което облекчава като цяло тежестта от бременността.

По материали от DonnaD

Здраве

Най-важните витамини за бебето през бременността

Здраве

Ранни симптоми на бременността

Здраве

Как да се справим с токсикозата през бременността

Още от Здраве

Има ли точен момент за теста за бременност?

Снимка: Shutterstock

Кога е правилният момент да си направите тест за бременност

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Логопед: Развивайте речта още от раждането на бебето

Майка се чуди дали да имунизира бебето си. Илюстрация: Getty

МЗ реши: Бебета да бъдат имунизирани по-рано срещу коклюш

Загубата на смисъл е един от основните показатели за прегаряне.

Снимка: Shutterstock

Емоционално прегаряне – всичко, което трябва да знаете

За децата спортът е изключителн полезен още от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за детето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Страхът може да бъде и полезен за малките.

Снимка: Shutterstock

Майка се кара на децата си. Снимка: Getty

Има ли точен момент за теста за бременност?

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Страхът може да бъде и полезен за малките.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Страховете помагат на децата да растат

Ето как да ги успокоите и им помогнете да преодолеят тревогите

Майка се кара на децата си. Снимка: Getty

Заедно

Възпитание без крясъци

Какво да направите, ако сте на ръба на търпението

Има ли точен момент за теста за бременност?

Снимка: Shutterstock

Здраве

Кога е правилният момент да си направите тест за бременност

Вижте в кой момент е най-вероятно да получите най-точни резултати

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да научим децата да държат правилно молива

Това помага не само за писането, но и за добрата координация

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Здраве

Логопед: Развивайте речта още от раждането на бебето

Кои упражнения стимулират процеса

Блейк Шелтън и Гуен Стефани. Снимка: Getty

 

Заедно

Блейк Шелтън разказа за осиновените си момчета

Двама от синовете на Гуен Стефани скоро ще са пълнолетни и ще напуснат семейното гнездо, третият - навърши 10

Майка се чуди дали да имунизира бебето си. Илюстрация: Getty

Здраве

МЗ реши: Бебета да бъдат имунизирани по-рано срещу коклюш

Заради увеличените заболявания в страната

Кортни Кардашиян, Травис Баркър и бебе Роки. Снимка: Instagram

 

Заедно

Кортни Кардашиян и Травис Баркър показаха бебе Роки

Риалити звездата разказа за промените след раждането на сина си