Психолог: по време на кризата сложете ред в дома и в мислите си

Не ровете непрекъснато в интернет, не мислете за неща, на които не може да повлияете

23 Март 2020 г.
Психолог: по време на кризата сложете ред в дома и в мислите си

Снимка: Guliver / iStock

Как да запазим здрав разум, да съхраним себе си и семейството – не само от коронавируса, но и от паниката, която той вкара в душите ни?

Семейният психолог, автор на много книги за деца и възрастни Ирина Чеснова разказва как родителите и децата могат да намерят малко успокоение в тези не особено щастливи времена на карантина, заради епидемията с COVID-19 и задаващата се икономически криза.

Не мислете за неща, на които не може да повлияете

Първата стъпка това е да си признаете, че времената са нестабилни. Парите ще се ограничат, ще стават по-малко, колкото повече епидемията се разраства и глобализира. Нещо, което още дори не може да осъзнаем.
Никой на практика не знае кога всичко това ще приключи, въпреки анализите и математическото прогнозиране. Очевидно няма да е утре. Случва се в цял свят и заради неблагополучието, ще се наложи да се „прегрупираме“, а най-важното е да не се поддаваме на паника. Да не влошаваме допълнително и без това тегавата ситуация, като четем постове във фейсбук и коментираме. Това поведение добавя стрес и напрежение, а сега ни е нужно точно обратното – максимално да се успокоим. Това не значи да се изключим от външния свят. Просто е нужно да сведем до минимум негативната информация, да не се вживяваме прекалено емоционално в световния информационен поток.

Важно е да си признаем, че не може да повлияем на процесите, които се случват в света. Нямаме власт над всичко това.
Добре е точно да видим и да очертаем своите възможности и да не мислим за това, което не може да променим и да повлияем.
Нека отделяме повече време на това, което зависи от нас самите сега и в този час.

Заемете се с неща, които дълго сте отлагали

Очите ни естествено са устремени напред. Сега обаче време да насочим поглед навътре и да огледаме пространството там. Може да се занимаваме с дома, със здравето си, с децата, с техните интереси и развитие.
Всеки от нас има куп неща, които с години е отлагал да върши, защото естествено времето не му е достигало. Сега е времето да ги свършите.
Всяко допълнително занимание намалява чувството за тревожност и създава убеждението, че моят живот е под мой контрол, а това, което правя, зависи от мен самия. И ни дава сигурност, че ще се справям.

Малко излизаме, малко пазаруваме, кръгът на общуване рязко се стеснява. Има обаче с какво да се захванем. Може да пренаредим гардеробите и да изхвърлим дрехите, които не ползваме, да подредим документите в шкафа, да помислим и планираме как да оптимизираме бюджета на семейството.
Добре е да използваме времето да внесем ред в дома, в отношенията и в живота. За това не са нужни финансови средства, а време. Имаме го и то предостатъчно.

Превключете на енергоспестяващ режим

Трябва да разберем, че днешната криза не е уникално явление. Кризи е имало и ще има и в бъдеще. Случват се редовно. За последните 30 години са се случвали и човечеството е оцеляло.

Снимка: Guliver / iStock

Нужно е да се ориентираме, реалистично да оценим обстановката, ресурсите с които разполагаме или, които нямаме. Да преживеем максимално рационално това време. Без паника, съзнателно да подредим приоритетите си, като отделим време за това, което в момента е най-важно.
И ако днес нещо не върви по план (например имаме сериозни проблеми в бизнеса), то когато икономиката тръгне нагоре, ще можем да почнем отново и ще имаме и нов опит.
Не е нужно да се паниксьосваме, да купуваме долари, тонове боб или тоалетна хартия.
Добре е да превключим на енергоспестяващ режим. Няма значение какво точно ще правим, важно е да е на по-бавни обороти.

Кризата не може да ни направи нещастни

Може ли да сте щастливи в момент на криза? Сложен въпрос.
Усещането за щастие не е само удовлетворение от живота и реализация на потребностите. Особено ярки моменти на щастие ние преживяваме, когато когато се движим към нещо, което смятаме за ценно, важно и полезно в различни области на нашия живот.

Мона Василева

 

Здраве

Проф. Аргирова: Паниката е втори вирус. Два вируса едновременно - няма да понесем

Заедно

Кой, ако не руснаците: черпят се с „Коронавирус“

Здраве

Коронавирусът се задържа най-дълго върху метала

Здраве

Сапун и вода – надеждна защита от коронавируса

Още от Здраве

Прекалената сънливост може да издава дехидратация.

Снимка: Shutterstock

Симптоми на дехидратация при деца

Важно е не само колко спи детето, но и в колко часа си ляга.

Снимка: Shutterstock

Растем, докато спим

За бебето е полезно да играете с него.

Снимка: Shutterstock

Как да си играете с новороденото

Жена, която шие на машина. Снимка: Getty

 

Митове и наука: защо забраняват на бременната да шие

Може да украсите сандвича с авокадо с атрактивно нарязано сварено яйце.

Снимка: Shutterstock

Авокадо за деца? Ето защо е полезно

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Как цветовете моделират настроението ни

Може ли да укротят агресията и да ни настроят на добра вълна

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Общото между всички тях е, че са на реални или измислени герои и богове, останали завинаги в историята

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Разказваме за произхода и значението на странната дума

Преди да вземете бебето в ръцете си, попитайте дали ви позволяват.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 неща, които трябва да направите, когато бебето се роди

Но винаги проявявайте деликатност и реагирайте в зависимост от ситуацията и хората

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Няколко идеи как действително да я успокоите

Синди Крауфорд в Бали. Снимка: Instagram

Заедно

Синди Крауфорд и Ранди Гербер на почивка в Индонезия

Супермоделът позира в елегантни рокли сред екзотиката на Бали

Момиченце гушка мечето си и не може да заспи. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

5 хитри ритуала за „Лека нощ“

Почти полунощ е, а детето няма намерение да спи. Какво да правим