Новите правила за хранене, които да следва всяка жена

Известни британски диетолози обявиха продуктите, пазещи сърцето, ума и кожата

04 Юни 2019 г.
Новите правила за хранене, които да следва всяка жена

Снимка: Shutterstock

Овладяването на сложното изкуство на храненето е новият синоним на думата "благоденствие". Популярността на здравословното хранене обаче върви ръка за ръка с увеличаването на така наречените „експерти“ - много с противоречиви съвети и често съмнителни квалификации.

За да преодолеят дезинформацията и объркването, седем прочути британски специалисти по хранене вчера обявиха своите златни правила, важни за всяка жена, за да се запази кожата в добра форма колкото е възможно по-дълго, и да се премине по-леко през менопаузата. Както и онези храни, които пазят от сърдечно-съдови заболявания и деменция.

Известните диетолози разказаха през Daily Mail кои продукти жените трябва да запазят във всекидневното си меню и кои да бъдат изключени, ако са преминали 40 години.

Дамите над тази възраст е важно да ядат сурови зеленчуци и плодове за закуска (като броколи, карфиол, спанак) и през деня да разнообразят диетата си с ферментирали храни, богати на фибри и пробиотици, като кисело зеле, кисело мляко и т. нар. "японска гъба", смята експертът по хранене Жаклин Калдуел-Колинс.

Диетологът Амелия Фриър съветва консумацията на обезмаслени продукти да се сведе до минимум, тъй като те съдържат емулгатори, стабилизатори и подсладители. Също така, според нея, жените трябва да ограничат консумацията на сладки плодове и да ги разпределят равномерно между храненията, за да се избегнат внезапни повишения на нивата на кръвната захар.

Снимка: Guliver / iStock
Диетолог Меган Роси препоръчва да не забравяме за сложните въглехидрати и продуктите от растителен произход, които трябва задължително да ги включат в диетата, за да не причинят проблем с червата. Според нея е важно да се ядат 30 различни растителни храни на седмица, да се набляга и на пълнозърнести храни.

Нутриологът Аманда Хамилтън пък препоръчва да спрете да се храните след 21.00 часа и поне веднъж годишно да организирате гладен ден, когато диетата се състои само от супи и сокове. Все пак, отбелязва Аманда, по-добре е първо да се консултирате с лекар.

Марина Атанасова

Здраве

Как да преживеем леко ПМС

Здраве

10 натурални заместители на захарта

Здраве

Царевицата укрепва костите на жената

Здраве

Модерни диети: как работят и кои могат да бъдат опасни 3

Още от Здраве

Излишните килограми в детска възраст са наистина проблем.

Снимка: Shutterstock

Детето е дебело! Мама ли е виновна

Има няколко важни фактора, които трябва да вземете предвид, когато избирате добавка за вашето дете.

Снимка: pexels

Витамини за деца: имат ли нужда подрастващите от добавки и кои да изберем

Гъделичкането стресира бебето.

Снимка: Shutterstock

Защо е опасно да гъделичкате бебето

Татко проверява дали бебето спи. Снимка: Getty

 

Бебето трябва да се научи да заспива само

Особено в топлото време е много полезно за малчуганите да ходят боси.

Снимка: Shutterstock

7 причини да оставите децата да ходят боси

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Щастливи партньори разговарят. Снимка: Getty

Семейство с деца лежи на легло. Снимка: Getty

Разтворена книга, кафе и цъфнал люляк. Снимка: Getty

Излишните килограми в детска възраст са наистина проблем.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Щастливи партньори разговарят. Снимка: Getty

Да поговорим

Щастливи в брака: 5 начина да го постигнете

Какво отличава щастливите двойки и как да се присъедините към тях (част 1)

Семейство с деца лежи на легло. Снимка: Getty

Да поговорим

Защо майките са толкова чувствителни, а татковците – обрани в емоциите

На какво се дължат различията и как да ги накарате да работят във ваша ваша полза

Разтворена книга, кафе и цъфнал люляк. Снимка: Getty

Разведена жена с дете. Снимка: Getty
 

Мнение на специалиста

Защо мъжете се страхуват от връзка с жена, която има дете

Какви трудности и страхове идват след развода

Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

4 причини да ненавиждате родителските чатове

Те са не само пълна загуба на време, но носят и стрес

Щастливите Джейсън Момоа и Адриа. Снимка: Instagram

Заедно

Джейсън Момоа на пътешествие с новата любима из Япония

5 месеца след като се разведе с Лиза Бонет

Майка гушка бебето си. Снимка: Getty

Да поговорим

Как да се освободим от чувството за вина пред детето

Просто премахнете думата „трябва“ от речника си

12-годишната Мейбъл. Снимка: Instagram

 

Заедно

12-годишната дъщеря на Брус Уилис следва стъпките на татко си

Дъщерята на Ема Хеминг играе в училищна пиеса, а по-големите й сестри я подкрепят

Разтворена книга, кафе и цъфнал люляк. Снимка: Getty

 

Изборът на точната ученическа раница е много важен.

Снимка: Shutterstock

Образование

Как правилно да изберем ученическата раница

Ето кои са важните детайли, за които трябва да внимавате