Кои хранителни продукти-антидепресанти помагат да влезем в ритъм

С тях след празниците работата ще ни се стори песен

15 Януари 2019 г.
Кои хранителни продукти-антидепресанти помагат да влезем в ритъм

Снимка: Shutterstock

Необходимостта да влезем в ритъм след дългите новогодишни празници може да провокира цял куп нежелани явления – от лошо настроение до афективни разтройства. Но, за да си върнем бързо психичното и физическото равновесие помагат продукти-антидепресанти, съветва руският лекар Дмитрий Панасюк. По думите на експерта, неприятният момент на адаптация към работния график е временно явление. „Заложете на натурални антидепресанти – хапвайте шоколад, банани и орехи в неголеми количества по време на работния ден и ще забележите, че ще ви спори повече и ще ви стане по-приятно. С тази задача отлично се справя и зеления чай в комбинация със сушени плодове“, съветва лекарят.

Експертът смята, че в момента, когато на организма му се налага да се настрои в работен режим и по-напрегнато съществуване, не трябва да се ограничавате в храненето, дори и да сте качили някой и друг килограм по време на празниците. Вместо ограничителни мерки, по мнението на специалиста, по-добре включете в хранителния си режим повече плодове, зеленчуци, риба и морски дарове.

Единственото, от което експертът приканва да се въздържате е хапването на сладки неща, които съдържат бяло брашно и мазнини. Според него, те провокират сънливост и чувство на отпадналост. Затова пък, както стана ясно, може да си позволите шоколад, който винаги носи позитивни емоции. А освен гореспоменатите орехи и банани, полезно е да хапвате и пилешко месо – то, както и останалите природни антидепресанти, способства изработката на хормона на доброто настроение серотонин.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова
 

Здраве

Кашляте ли, яжте шоколад

Здраве

Какво става, ако всеки ден ядем по един шоколад

Здраве

Шоколад - дали е полезен за детето

Здраве

5 причини да не се лишаваме от шоколад

Още от Здраве

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Бъдете особено внимателни при почистване на ушите на детето.

Снимка: Shutterstock

Почистване на ушите на детето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена и мъж спорят. Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

10 причини за семейните кризи

Тези моменти тестват издържливостта на всяка двойка

Приянка Чопра и Ник Джонас и Малти Мари. Снимка: Instagram

Новини

Приянка Чопра и Ник Джонас със семеен портрет в бяло

Звездното семейство празнува началото на пролетта в Индия

Дете, което решава тест. Снимка: Getty

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Здраве

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

На какво може да се дължи болката и какъв специалист да търсим

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша