Какво и колко да пие детето

Температурите пълзят нагоре и често стигат 30 и повече градуса. Децата са във ваканция и по цял ден са навън – тичат и играят. И естествено прегряват.
Какво да им даваме да пият, за да утолят жаждата и да се разхладят, и по колко течност на ден им се полага?

Компот

В топлите дни на децата не е разумно да се дава компот вместо вода. Защото той не е напитка.
За най-малките компотът е храна и може да замести едно ядене. А за по-големите обичайно се предлага като десерт.

Задачата на напитката е да попълни запасите от вода в организма. А след като изпие компота, заради захарта и сладкото, детето ще остане жадно. Освен това сладкото повишава захарта в кръвта и в резултат настъпва силна жажда.

Сладкият компот има още един недостатък. Ако след него детето не изплакне устата си, захарта създава условия за развитие на кариеси. 
Така че компоти, кисели, плодови сокове е по-добре да се предлагат като десерт, като отделно ядене, не като напитка. И соковете е добре да са от прясно изцедени плодове, а не от кутия.

Какво да пие детето

Най-добре – чиста вода.
Ако предлагате минерална, нека да е трапезна и да е с етикат „детска“. Защото тази, която консумират възрастните, невинаги е с подходящ минерален състав за децата.
Всяка отделна марка има различен набор от минерални соли, а някои са във висока концентрация.

Ако детето пие такава вода, тя ще затрудни работата на бъбреците му. Може да доведе и до чревни проблеми. Минералният състав задължително се изписва на етикета на бутилката.
За малките деца е добре съдържанието на соли в питейната вода да не е по-високо от 200-400 мг/л.

Колко вода грябва да пие на ден 

Количеството вода, което детето може и трябва да пие, се изчислява по формула в зависимост от теглото и възрастта. 

- Деца до 1 година, когато навън температурите са високи, трябва да изпиват в денонощие 130-150 мл. течност за всеки килограм от теглото си.

- Деца от 1 до 3 години трябва да пият по 100-120 мл. течност за всеки килограм от теглото си.
Прави впечатление, че нормата е по-ниска от тази на бебетата, защото по-голямото дете получава течност и с храна, плодове и сокове.

За да се уверите дали малчуганът пие достатъчно течности, наблюдавайте урината му.
Ако цветът ѝ е наситено жълт, а миризмата – остра, това е сигнал, че детето не получава достатъчно течности и трябва да пие повече. Ако тя е светложълта, без миризма – няма причина за тревога.

Помнете, че децата, когато се увлекат в игри, обикновено забравят да пият вода. Затова, родителите трябва да ги подсещат и да им предлагат. Така хлапето ще си изгради навик и ще пие редовно. А, за да се подсещате и вие, оставяйте бутилка с вода на масата, пред погледа си. Така ще следите и какво количество на ден пие детето.

Източник: woman.rambler.ru, адаптация Мона Василева