Ако искате детето да е сито през деня, дайте му на закуска яйца

Така ще приеме само нужните калории

20 Юни 2022 г.
Ако искате детето да е сито през деня, дайте му на закуска яйца

Илюстрация: Shutterstock

Пълноценните белтъчини на закуска дават на детето чувство за ситост и то приема по-малко калории на обяд. 
Варено яйце, омлет, палачинка – яйцата са подходящи за закуска, според ново проучване на американски лекари от университетите в Пенсилвания, Масатчузетс и Атланта. Резултатите, публикувани в списание Eating Behaviors, доказат, че яйцата засищат по-добре от другите варианти за сутрешна закуска, които обичайно се предлагат на децата.
Учените проверили ефекта при 40 деца на възраст от 8 до 10 години, като им предлагали един път седмично в продължение на месец яйца, зърнена закуска или овесена каша. След това лекарите наблюдавали какъв е апетитът през целия ден. Те оценявали кога огладняват и какво са яли преди това. Като в същото време отчитали и какво похапва детето до вечерта.
Първият резултат – сутрин апетитът не варира и не зависи от това, какво е яло детето на закуска. Изненадваща новина е какво се случва след това – тези, които на закуска са хапнали яйца, приемат със 70 калории по-малко на обяд в сравнение с техните връстници, закусвали друго. Така калорийният прием намалява с 4%.
Закуската с яйца оказва влияние обаче само на обяда. Като количеството храна, което детето изяжда през деня, не се влияе от вида на сутрешната закуска.
„Яйцето – под каквато и да е форма, което е включено в сутрешната закуска, намалява значително калорийния прием на децата за близките няколко часа, не и за дълъг период от време“, обясняват учените.
Като обаче намалим енергийния внос за деня и го ограничим, така че да отговоря на нуждите на детския организъм, ще избегнем риска от наднормено тегло. Заедно с разнообразното хранене, движението и редовното спортуване, това е начин да се справим  с детското затлъстяване, твърдят учените, цитирани от topsante.

Мона Василева 

Здраве

Продукти, които да не давате на децата на закуска

Здраве

Кои деца са склонни към затлъстяване?

Здраве

Рекламата на храни влияе на избора на децата

Още от Здраве

За децата спортът е изключителн полезен още от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за детето

Тялото дава сигнал, че човек не трябва да напряга ума си.

Снимка: Shutterstock

Мислите ни се отразяват на здравето ни

Новият епизод е фокусиран върху уменията и храненето на бебето в деветия му месец.

Снимка: Kaufland България

Бебето на 9 месеца развива първите си социални умения

Полезно е бебето да пълзи.

Снимка: Shutterstock

Пълзенето намалява риска от астма при бебетата

Има начини да се справите с натрупаните килограми след раждането.

Снимка: Shutterstock

Можете ли безопасно да отслабнете по време на кърмене

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

За децата спортът е изключителн полезен още от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Освен морална подкрепа, Фондация „За доброто“ се грижи и за бъдещото развитие на децата.

Снимка: Фондация „За доброто“

 

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Новият епизод е фокусиран върху уменията и храненето на бебето в деветия му месец.

Снимка: Kaufland България

Здраве

Бебето на 9 месеца развива първите си социални умения

Новият епизод от съвместната видеопоредица на Kaufland и Българската педиатрична асоциация „Моето бебе расте“ дава ценни съвети за нововъденията в храненето и уменията на бебето

Бебе наднича над креватчето. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Никой не предупреждава за лошите изненади на родителството

Майки от цял ​​свят споделят в социалните мрежи своя опит

Брук Шийлдс и Гриър. Снимка: Instagram

Заедно

Брук Шийлдс празнува пълнолетието на дъщеря си

Малката й дъщеря от брака й с Крис Хенчи Гриър навърши 18 години

Бебе, което плаче на пода. Снимка: Getty

Заедно

Без паника: какво да правите, ако изпуснете бебето

Основното правило: запазете спокойствие

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty
 

Наслаждавате се на времето, прекарано заедно.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

42 неща, които се променят в живота след раждането на дете (2 част)

Колкото и да сте подготвени за новите страни в ежедневието ви, пак ще останете изненадани от някои