6 мързеливи начина да стимулираме обмяната на веществата

За да отслабнем, е достатъчно някак да ускорим обмяната на веществата в организма. Именно метаболизмът определя как изглеждаме и стройните и слабите обикновено са с бърза обмяна на веществата. 
Спортът е най-сигурният начин да накараме тялото да работи на бързи обороти и да гори мазнини. 
А, ако не сте спортна личност и въобще не искате да се потите във фитнеса?

Ето 6 трика, които ще помогнат на мързеливите да забързот обмяната на веществата в организма си.

Две варени яйца. Яйцето е източник на ценен белтък, който се усвоява лесно и е от особена полза за мускулната маса, която  се увеличава за сметка на мазнините. Консумацията на 2 яйца на ден е добър и „мързелив“ начин да ускорим обмяната на веществата.

Подскоци. Сутрин след събуждане е много полезно да подскачате. Достатъчни са 5 минути, за да накарате лимфната система да работи активно, лимфата да циркулира по-бързо и да изчисти отровите от тялото като  ускори и метаболизма.

Черен шоколад. Заместете сладките храни, които консумирате, с тъмен или черен шоколад (от 70%). Учените установиха: ако човек редовно яде по 40 грама шоколад с високо съдържание на какао, ще подобри значително чувствителността на клетките към инсулина и ще стимулира организма  да преработва храната в енергия, а не до мазнини. А метаболизмът му ще се ускори.

Хладка вода. Ето още един мързелив начин да ускорим обмяната в организма. Като изпиваме на ден по половин-един литър хладка вода. Тя не само пълни стомаха и създава чувство на ситост, но заставя организма да изразходва излишните калории за затопляне. Навикът да се пие хладка вода може да ускори с 30% метаболизма.

Леко похапване преди сън. Това е идеалният мързелив метод да поддържаме стройна фигура. Учени от университета във Флорида установиха, че леката белтъчна храна малко преди лягане може да подобри обмяната на веществата през нощта и да съдейства за преработката на мазнините. 

Добър сън. За да не се забавя обмяната на веществата, е много важно да спим и да се наспиваме. И то редовно. Нормалният сън допринася за изгаряне на мазнините и то по-добре от редовните тренировки и балансираното хранене.

Източник: medikforum.ru , адаптация Мона Василева