6 мързеливи начина да стимулираме обмяната на веществата

Бързо да свалим излишните килограми и да влезем във форма

27 октомври 2019 г.
6 мързеливи начина да стимулираме обмяната на веществата

Снимка: Guliver / iStock

За да отслабнем, е достатъчно някак да ускорим обмяната на веществата в организма. Именно метаболизмът определя как изглеждаме и стройните и слабите обикновено са с бърза обмяна на веществата. 
Спортът е най-сигурният начин да накараме тялото да работи на бързи обороти и да гори мазнини. 
А, ако не сте спортна личност и въобще не искате да се потите във фитнеса?

Ето 6 трика, които ще помогнат на мързеливите да забързот обмяната на веществата в организма си.

Две варени яйца. Яйцето е източник на ценен белтък, който се усвоява лесно и е от особена полза за мускулната маса, която  се увеличава за сметка на мазнините. Консумацията на 2 яйца на ден е добър и „мързелив“ начин да ускорим обмяната на веществата.

Подскоци. Сутрин след събуждане е много полезно да подскачате. Достатъчни са 5 минути, за да накарате лимфната система да работи активно, лимфата да циркулира по-бързо и да изчисти отровите от тялото като  ускори и метаболизма.

Черен шоколад. Заместете сладките храни, които консумирате, с тъмен или черен шоколад (от 70%). Учените установиха: ако човек редовно яде по 40 грама шоколад с високо съдържание на какао, ще подобри значително чувствителността на клетките към инсулина и ще стимулира организма  да преработва храната в енергия, а не до мазнини. А метаболизмът му ще се ускори.

Хладка вода. Ето още един мързелив начин да ускорим обмяната в организма. Като изпиваме на ден по половин-един литър хладка вода. Тя не само пълни стомаха и създава чувство на ситост, но заставя организма да изразходва излишните калории за затопляне. Навикът да се пие хладка вода може да ускори с 30% метаболизма.

Леко похапване преди сън. Това е идеалният мързелив метод да поддържаме стройна фигура. Учени от университета във Флорида установиха, че леката белтъчна храна малко преди лягане може да подобри обмяната на веществата през нощта и да съдейства за преработката на мазнините. 

Добър сън. За да не се забавя обмяната на веществата, е много важно да спим и да се наспиваме. И то редовно. Нормалният сън допринася за изгаряне на мазнините и то по-добре от редовните тренировки и балансираното хранене.

Източник: medikforum.ru , адаптация Мона Василева

 

Спорт

Спортът подобрява качеството на секса

Здраве

Спорт според възрастта: до и над 45 години

Здраве

Навикът да не се занимаваме със спорт е от детството

Още от Здраве

Бременните жени са особено чувствителни в топлото време.

Снимка: Shutterstock

Ниско кръвно налягане през лятото: как да реагирате най-правилно

Момиченце опитва правилно да произнесе дума. Снимка: Shutterstock

Детето повтаря думи, накъсва речта, заеква

Някои храни помагат за поддържането на добрата форма по естествен и лесен начин, освен това носят много ползи за цялото семейство.

Снимка: Shutterstock

10 храни, с които няма да напълнете през лятото

Майка целува дъщеря си. Снимка:Shutterstock

Устата на детето мирише на ацетон. Защо

Момче спи в креватчето си. Илюстрация: Shutterstock

5 въпроса, които майките на момчета се срамуват да зададат

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бъдете особено внимателни в горещото време с бебето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да предпазите бебето в жегата

Високите температури са опасни за новороденото. Ето правилните съвети за всички родители как да защитят мъничето в топлото време

Момиченце опитва правилно да произнесе дума. Снимка: Shutterstock

Здраве

Детето повтаря думи, накъсва речта, заеква

Между 2 и 5 години речта на всяко второ хлапе не е гладка

Том Хидълстън и Зауи Аштън.Снимка: Getty

 

Заедно

Том Хидълстън и Зауи Аштън очакват второ дете

Стана ясно, че Зауи е бременна на премиера в Лондон

Семейство, което се подготвя за път. Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

На път с дете: какво да вземем

Няколко идеи за храната, играчките и полезните джаджи

Крис Еванс и Алба Баптиста. Снимка: Getty

Заедно

Крис Еванс разказа как е предложил брак на жена си

Актьорът и съпругата му Алба Баптиста се ожениха през септември 2023 г.

 

Разтворена книга и букет от момини сълзи на балкона. Снимка: Shutterstock

 

Обичта между родителите се предата и на децата

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как любовта между мама и татко учи децата

Малките са като попивателни в определена възраст и виждат всичко, което се случва около тях