Храни, които успокояват

Помагат ни да се справим с тревожността

26 май 2020 г.

Снимка: Guliver / iStock

Напрегната ситуация, в която живяхме близо две месеца, остави във всеки усещане за тревожност. За да се справим с него може да помогне проста промяна в менюто. Като в него включим някои „успокояващи“ храни.
Eто 5 продукта с такива свойства, подбрани от Medik Forum.

Шоколад
Черният съдържа много флавоноиди, които регулират настроението и помагат за синтеза на серототин – хормона на щастието. Освен това той е богат на антиоксиданти, които доказано намаляват стреса.

Сьомга
Известно е, че тя е съдържа много омега-3 мастни киселини, които подобряват настроението. Тези здравословни мазнини заедно с витамин D регулират нивата на допамин и серотонин.

Лайка

Чаят от лайка успокоява. Има данни обаче, че помага и при тревога, защо има мощно противовъзпалително действие.

Куркума

Тази характерна за индийската кухня подправка също е лечебна. Тя съдържа куркумин, който има противовъзпалително действие. Той помага също така да възстановим баланса си и намалява тревожността.

Тиквени семки

Добре е да ги добавите към закуската, защото доказано понижават степента на тревожност. Семките съдържат цинк, който подкрепя имунната система.

Коментари
Последни видеа