Колко череши на ден може да яде детето без последствия

Сезонът на черешите не трае дълго. И докато можете да купите сочните плодове, които растат по градините у нас, всеки иска да хапне повече и естествено да даде и на детето.

„Докато трае сезонът на черешите, много хора са склонни да ядат на корем. Но не е разумно. Не може за един месец, да „заредим“ организма с витамини за цяла година. Тялото няма как да ги задържи,“ обяснява диетологът д-р Елена Соломатина.
Черешите съдържат букет от витамини: С, А и група В и са ценен източник на минерали.
Те доставят на организма антиоксиданти (флавоноиди и каротеноиди), както и фосфор, които пазят сърцето.
Според експерта преяждането с череши обаче може да предизвика няколко негативни реакции: алергии, метеоризъм и влошаване на диабета. 
Черешите са

потенциални алерген

Ето защо, преди да ги включите в менюто на най-малките, най-добре е да се консултирате с педиатър. 
По правило трябва да се изчака детето да навърши 11-12 месеца. Добре е да се започне с малки парченца от черешата, като не ги давате заедно с други нови храни. Ако няма реакция, постепенно може да увеличите дозата.
До 3-4-годишна възраст е задължително да махате костилката. Добре е да ги разрязвате на 2 или на 4 парчета.
Черешите са богати на фибри и захари, което допринася за появата на неприятни симптоми в стомашно-чревния тракт:

ферментация и подуване на корема

Затова тези, които имат проблеми с наднорменото тегло, трябва да се особено внимателни.
„За тези, които имат инсулинова резистентност, диабет, наднормено тегло, сладките череши трябва да се ядат с повишено внимание. Въпреки че калорийното им съдържание е ниско, те могат да взаимодействат с инсулина, защото съдържат плодови захари “, обяснявя д-р Соломатина.

Но ако се спазва мярката, можете да се насладите на черешите и да ги ядете всеки ден.
Добре е обаче да се хапва по малко и порцията да се раздели на няколко приема.
Общото количество череши, което може да се яде на ден, не трябва да надвишава три шепи. 
Мона Василева