Сухи сливи, стафиди, смокини - яжте ги през зимата

Засилват имунната защита на организма

13 Декември 2018 г.
Сухи сливи, стафиди, смокини - яжте ги през зимата

Снимка: Guliver / iStock

Сухите плодове са ценен източник на белтък, витамини, влакнини и минерали. Те подкрепят имунитета и са особено полезни през зимата.
Така че, ако ви се яде нещо сладко, вместо бонбон, хапнете стафида, слива или парченце смокиня.

Сини сливи. Няколко сушени сливи ще ви заредят с енергия. А това е много важно през зимата, когато всеки се оплаква от липса на тонус.
Те са особено богати на минерални вещества. Например съдържат калий, който регулира кръвното налягане. Освен това сините сливи са полезни за храносмилателната система и помагат при запек.

Стафиди. Полезни са при анемия, тъй като повишават стойностите на хемоглобина.
Няколко стафиди на ден стимулират защитните сили на организма, което е важно през зимата, когато има много зарази и инфекции.

Смокини. Те решават проблема на всеки, който е пристрастен към сладко. Сушените смокини са добра и полезна алтернатива.
Източник са на витамини, а минералният им състав дава богата палитра подобно на пресните плодове през есента.

Подбирайте внимателно сухите плодове. Най-полезни са тези, които са натурални, сушени при естествени условия, без добавка на захар и най-вече на сиропи.

Източник: medikforum.ru , адаптация Мона Василева

 

 

Хранене

Защо децата не ядат плодове и зеленчуци

Здраве

Децата, които ядат плодове и зеленчуци, са по-щастливи

Още от Здраве

Снимка: Getty

Количеството има значение: колко вода да пие детето

Майка, която кърми. Снимка: Shutterstock

Кърмата не съдържа достатъчно желязо и още 6 вредни мита

Деца тичат по плажа. Снимка: Shutterestock

Не купувайте тези храни на плажа

Има начини да съживите апатичното дете.

Снимка: Shutterstock

Как да преодолеем апатията на детето

Приятелки пият коктейл. Снимка: Shutterstock

5 грешки, заради които напълняваме през лятото

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Снимка: Getty

Здраве

Количеството има значение: колко вода да пие детето

Нормата се променя в зависимост от възрастта

Оливия Уайлд и Джейсън Судейкис. Снимка: Getty

Заедно

Оливия Уайлд за децата си: Щастлива съм, че ви имам

След развода с Джейсън Судейкис актрисата отглежда двете си деца

Майка, която кърми. Снимка: Shutterstock

Здраве

Кърмата не съдържа достатъчно желязо и още 6 вредни мита

Експерт по кърмене оборва с научни ангументи най-популярните митове (част 2)

Деца тичат по плажа. Снимка: Shutterestock

Здраве

Не купувайте тези храни на плажа

Носете здравословни закуски за детето

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Приятелки пият коктейл. Снимка: Shutterstock

Здраве

5 грешки, заради които напълняваме през лятото

И 5 съвета как да го избегнете

Момче разглежда модел на атом. Снимка: Getty

Образование

Как да разберете, че детето ви е специално: 7 сигурни знака

Може да го установите още в ранна детска възраст. Ето как