Топ 10 на храните, които борят умората

Веднага даваме пълния списък от диетолог

20 Ноември 2019 г.
Топ 10 на храните, които борят умората

Снимка: Shutterstock

Съвременният начин на живот изисква човек непрекъснато да бъде във форма и тонизиран – но как да съхраним бодростта на ума и тялото?

Диетологът Елена Соломатина дава списък с продукти, които помагат да се поддържа енергията на високо ниво. Ето какво влиза в него, пише  medikforum.ru.

Орехи. В тях има много белтъчини, полезни мазнини, а също така и много важните за здравите нерви и психика витамини от група В и магнезий.

Авокадо. Първокласен източник на мазнини и калории, полезни за организма.

Черен дроб. Снабдява организма с витамин D, който помага да бъдем активни през целия ден.

Морски продукти. Съдържат йод, недостатъка на който води до отпадналост и оказва влияние върху функциите на щитовидната жлеза.

Яйца. Великолепен източник на холин – биологичен невромедиатор, който поддържа мозъчната активност.

Зеленини. Употребата на листни зеленчуци насища кръвта с кислород. Освен това защитават организма от процесите на окисление, които предизвикват силна умора и се появяват в следствие на употребата на голямо количество консерванти.

Ягоди, малини, къпини, боровинки. Съдържат мощен запас от антиоксиданти и по тази точка никой не може да се сравнява с тях.

Продукти-стимулатори. Към тях се отнасят тези, които активират работата на надбъбречните жлези: хрян, кръстоцветни (броколи, карфиол, репички, зеле, брюкселско зеле, китайско зеле), черен пипер, горчив черен шоколад и какао.

 

Хранене

Уж вредни храни, които всъщност са полезни

Здраве

5 храни за пълно щастие - на всяка възраст

Здраве на семейството

Пролетно меню: Комбинирайте салатата с орехи и бобови

Здраве

Манията по еко храни маскира екстремни диети

Още от Здраве

Сладкишите са любимо лакомсто на малчуганите, но не са полезни.

Снимка: Shutterstock

Нашите деца - как да се погрижим за здравето им

Баща и бебе. Снимка: Shutterstock

 

Всеки трети млад татко страда от следродилна депресия

Оризовата вода се отразява чудесно на кожата.

Снимка: Shutterstock

Защо не бива да изхвърляте водата, с която сте измили ориза

Майка, която кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Магичната сила на коластрата

Най-вредни са нощните смени на работа.

Снимка: Shutterstock

Младите хора, които работят от 9 ч. до 17 ч., са по-здрави в дългосрочен план

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Щастливо семейство.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

42 неща, които се променят в живота след раждането на дете (2 част)

Колкото и да сте подготвени за новите страни в ежедневието ви, пак ще останете изненадани от някои

Влюбени мъж и жена си говорят. Снимка: Shutterstock 

Здраве на семейството

9 ясни доказателства, че връзката ви е стабилна

И какво издава, че отношенията с партньора могат да се взривят

Никога не оставяйте малкото дете само в колата.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да не забравите детето в колата

Това се случва по-често, отколкото може да си представите