Вход
Закуската през есента, която зарежда с тонус и настроение
Включете в менюто риба, яйца, кашкавал
22 октомври 2020 г.
Снимка: Guliver / iStock
Самочувствието и зарядът ни с енергия пряко зависят от работата на нервната система. А добрата ѝ работа пък е свързана с това, което ядем. Особено в преходния сезон, когато натоварването на организма е повече, денят е по-къс, а депресиите – чести.
Аминокиселината триптофан е една от задължителните съставки в закуската на тези, които искат да са в кондиция през целия ден и да работят продуктивно.
„При дефицит на триптофан, настроението помръква
Създават се предпоставки за депресия и стрес, предупреждава .д-р Татяна Пономарева.
Триптофанът (дневната му доза за жените е около 300-350 мг) се съдържа в продукти от животински произход.
Богати на ценната аминокиселина са морските продукти, пуешкото и заешкото месо, рибите като сьомга и риба тон, както и твърдите сирена.
Менюто на закуска трябва да добави и витамин D.
Наричат го още „слънчевия витамин“, защото освен, че е свързан със слънцето
зарежда и със слънчево настроение
Осигурява ни го сьомгата, скумрията, както и жълтъкът на яйцата.
Всички полезни мастни киселини дават енергия и на мозъка.
Мона Василева
Още от Здраве
Понякога раждането може да се забави доста.
Снимка: Shutterstock
Какви са опасностите при преносване на бременността
Бебе в количка на разходка в снега. Снимка: Shutterstock
Има разлика: какво отличава зимните от летните бебета
Подправките не само овкусяват храната, но и ни предпазват от неприятно подуване.
Снимка: Shutterstock
7 храни, които помагат в борбата с подуването
Спортът помага на децата не само физически, но и развива ума.
Снимка: Shutterstock
Децата, които спортуват, помнят повече
Бебе в околоплодния мехур. Илюстрация: Shutterstock
Амниотичната течност: за какво служи и как предпазва бебето
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Джесика Алба и Кеш Уорън. Снимка: Instagram
Заедно
След 17 години брак: Джесика Алба се развежда със съпруга си
14 януари 2025 г.
Разтворена книга, ароматни свещи и цвете. Снимка: Shutterstock
Заедно
Викането учи децата да викат
14 януари 2025 г.Понякога раждането може да се забави доста.
Снимка: Shutterstock
Здраве
Какви са опасностите при преносване на бременността
13 януари 2025 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Джесика Алба и Кеш Уорън. Снимка: Instagram
Разтворена книга, ароматни свещи и цвете. Снимка: Shutterstock
Понякога раждането може да се забави доста.
Снимка: Shutterstock
Майка буди дъщеря си за училище. Снимка: Shutterstock
Майка и дете играят на телефон. Снимка: Shutterstock
Бебе в количка на разходка в снега. Снимка: Shutterstock
Мерием Узерли с дъщерите си. Снимка: Instagram
Разтворена книга, ароматни свещи и цвете. Снимка: Shutterstock
Момиченце простира дрехи. Снимка: Shutterstock
Коментари