Вход
Закуската през есента, която зарежда с тонус и настроение
Включете в менюто риба, яйца, кашкавал
22 октомври 2020 г.
Снимка: Guliver / iStock
Самочувствието и зарядът ни с енергия пряко зависят от работата на нервната система. А добрата ѝ работа пък е свързана с това, което ядем. Особено в преходния сезон, когато натоварването на организма е повече, денят е по-къс, а депресиите – чести.
Аминокиселината триптофан е една от задължителните съставки в закуската на тези, които искат да са в кондиция през целия ден и да работят продуктивно.
„При дефицит на триптофан, настроението помръква
Създават се предпоставки за депресия и стрес, предупреждава .д-р Татяна Пономарева.
Триптофанът (дневната му доза за жените е около 300-350 мг) се съдържа в продукти от животински произход.
Богати на ценната аминокиселина са морските продукти, пуешкото и заешкото месо, рибите като сьомга и риба тон, както и твърдите сирена.
Менюто на закуска трябва да добави и витамин D.
Наричат го още „слънчевия витамин“, защото освен, че е свързан със слънцето
зарежда и със слънчево настроение
Осигурява ни го сьомгата, скумрията, както и жълтъкът на яйцата.
Всички полезни мастни киселини дават енергия и на мозъка.
Мона Василева
Още от Здраве
Майка храни бебето си с пюре. Снимка: Shutterstock
9 правила за захранване
Майка храни бебето си. Снимка: Shutterstock
Захранване на бебето по нови правила: какво се промени
Жена се мери на кантар.
Снимка: Shutterstock
7 лоши навика, които забавят метаболизма
Лекар проверява кръвното на бременна. Снимка: Shutterstock
Защо ниското кръвно носи риск за бременната
Семейство се храни здравословно.
Снимка: Shutterstock
Петте цвята в чинията, които са важни за здравето
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
A$AP Роки и Риана
Снимка: Getty
Новини
A$AP Роки обясни защо вече не прави домашни записи
16 юни 2026 г.Майка храни бебето си с пюре. Снимка: Shutterstock
Здраве
9 правила за захранване
16 юни 2026 г.
Сашо Кадиев и Кати. Снимка: Instagram
Заедно
Сашо Кадиев заведе дъщеря си в Китай
16 юни 2026 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Майка храни бебето си с пюре. Снимка: Shutterstock
Сашо Кадиев и Кати. Снимка: Instagram
Комар, който пие кръв. Снимка: Shutterstock
Букет глухарчета, чаша кафе, разтворена книга. Снимка: Shutterstock
Мъж и жена флиртуват. Снимка: Shutterstock
Майка храни бебето си. Снимка: Shutterstock
Нора Шопова. Снимка: Instagram
Рисунка на ученик от пети клас на 73 основно училище в София
Елизабет Олсен. Снимка: Getty
Букет глухарчета, чаша кафе, разтворена книга. Снимка: Shutterstock
Жена се мери на кантар.
Снимка: Shutterstock
Коментари