Вход
Закуската през есента, която зарежда с тонус и настроение
Включете в менюто риба, яйца, кашкавал
Снимка: Guliver / iStock
Самочувствието и зарядът ни с енергия пряко зависят от работата на нервната система. А добрата ѝ работа пък е свързана с това, което ядем. Особено в преходния сезон, когато натоварването на организма е повече, денят е по-къс, а депресиите – чести.
Аминокиселината триптофан е една от задължителните съставки в закуската на тези, които искат да са в кондиция през целия ден и да работят продуктивно.
„При дефицит на триптофан, настроението помръква
Създават се предпоставки за депресия и стрес, предупреждава .д-р Татяна Пономарева.
Триптофанът (дневната му доза за жените е около 300-350 мг) се съдържа в продукти от животински произход.
Богати на ценната аминокиселина са морските продукти, пуешкото и заешкото месо, рибите като сьомга и риба тон, както и твърдите сирена.
Менюто на закуска трябва да добави и витамин D.
Наричат го още „слънчевия витамин“, защото освен, че е свързан със слънцето
зарежда и със слънчево настроение
Осигурява ни го сьомгата, скумрията, както и жълтъкът на яйцата.
Всички полезни мастни киселини дават енергия и на мозъка.
Мона Василева
Още от Здраве
Баща държи в ръце двете си деца. Снимка: Shutterstock
„Концентрирай се“- безполезни съвети към свръхактивното дете
Дете яде сладолед. Снимка: Shutterstock
Детето пита: Кой е изобретил сладоледа
Болно дете през лятото.
Снимка: Shuterstock
Какво представляват летните настинки
Семейство върти обръчи.
Снимка: Shutterstock
Как да се радвижите, ако не харесвате фитнес
Бременна се разхожда по плажа. Снимка: Shutterstock
„Жълт картон“ за тегобите на бременността
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Баща държи в ръце двете си деца. Снимка: Shutterstock
Здраве
„Концентрирай се“- безполезни съвети към свръхактивното дете
11 август 2026 г.
Жизел Бюндхен. Снимка: Instagram
Заедно
Жизел Бюндхен пали спортни страсти у сина си
11 август 2026 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Баща държи в ръце двете си деца. Снимка: Shutterstock
Дете яде сладолед. Снимка: Shutterstock
Море, чаша кафе и разтворена книга. Снимка: Shutterstock
Болно дете през лятото.
Снимка: Shuterstock
Родители съветват и говорят с децата си. Снимка: Shutterstock
Ядосан тийнейджър. Снимка: Shutterstock
Бойко Кръстанов на плажа с количка, уиндсърф, слинг и плажни принадлежности. Снимка: Instagram
Коментари