Вход
Закуската през есента, която зарежда с тонус и настроение
Включете в менюто риба, яйца, кашкавал
22 октомври 2020 г.
Снимка: Guliver / iStock
Самочувствието и зарядът ни с енергия пряко зависят от работата на нервната система. А добрата ѝ работа пък е свързана с това, което ядем. Особено в преходния сезон, когато натоварването на организма е повече, денят е по-къс, а депресиите – чести.
Аминокиселината триптофан е една от задължителните съставки в закуската на тези, които искат да са в кондиция през целия ден и да работят продуктивно.
„При дефицит на триптофан, настроението помръква
Създават се предпоставки за депресия и стрес, предупреждава .д-р Татяна Пономарева.
Триптофанът (дневната му доза за жените е около 300-350 мг) се съдържа в продукти от животински произход.
Богати на ценната аминокиселина са морските продукти, пуешкото и заешкото месо, рибите като сьомга и риба тон, както и твърдите сирена.
Менюто на закуска трябва да добави и витамин D.
Наричат го още „слънчевия витамин“, защото освен, че е свързан със слънцето
зарежда и със слънчево настроение
Осигурява ни го сьомгата, скумрията, както и жълтъкът на яйцата.
Всички полезни мастни киселини дават енергия и на мозъка.
Мона Василева
Още от Здраве
Майка почиства ушите на дете с тампони.
Снимка: Shutterstock
9 предмета от бита, вредни за здравето, за които дори и не предполагаме
Отчуждена двойка в леглото.
Снимка: Shutterstock
Как реагира тялото при липсата на секс
Бъдеща майка и татко следят движенията не бебето. Снимка: Shutterstock
Движения по график: каква е активността на бебето в утробата
Момиченце с череши на ушите. Снимка: Shutterstock
На каква възраст детето може да сложи обеци
Жена спи.
Снимка: Shutterstock
Как да заспим по-бързо
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Море, чаша кафе и разтворена книга. Снимка: Shutterstock
Заедно
Жените познават
27 юни 2026 г.Майка почиства ушите на дете с тампони.
Снимка: Shutterstock
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Море, чаша кафе и разтворена книга. Снимка: Shutterstock
Жена на брега на морето с чаша в ръка. Снимка: Shutterstock
Дете яде пилешки дробчета. Снимка: Shutterstock
Сашо Кадиев и Ивелина Чоева обявяват пола на бъдещото си дете. Снимка: Instagram
Неймар с малката си дъщеря. Снимка: Instagram
Море, чаша кафе и разтворена книга. Снимка: Shutterstock
Жена, която е уморена. Снимка: Shutterstock
Бъдеща майка и татко следят движенията не бебето. Снимка: Shutterstock
Водещите Ивет Лалова и Павел Николов. Снимка: Instagram
Рисунка: Ралица, 7б клас от 73 училище в София
Ники Кънчев и Мари-София. Снимка: Lubomir Asenov
Море, чаша кафе и разтворена книга. Снимка: Shutterstock
Отчаян тийнейджър.
Снимка: Shutterstock
Коментари