Вход
Закуската през есента, която зарежда с тонус и настроение
Включете в менюто риба, яйца, кашкавал
22 октомври 2020 г.
Снимка: Guliver / iStock
Самочувствието и зарядът ни с енергия пряко зависят от работата на нервната система. А добрата ѝ работа пък е свързана с това, което ядем. Особено в преходния сезон, когато натоварването на организма е повече, денят е по-къс, а депресиите – чести.
Аминокиселината триптофан е една от задължителните съставки в закуската на тези, които искат да са в кондиция през целия ден и да работят продуктивно.
„При дефицит на триптофан, настроението помръква
Създават се предпоставки за депресия и стрес, предупреждава .д-р Татяна Пономарева.
Триптофанът (дневната му доза за жените е около 300-350 мг) се съдържа в продукти от животински произход.
Богати на ценната аминокиселина са морските продукти, пуешкото и заешкото месо, рибите като сьомга и риба тон, както и твърдите сирена.
Менюто на закуска трябва да добави и витамин D.
Наричат го още „слънчевия витамин“, защото освен, че е свързан със слънцето
зарежда и със слънчево настроение
Осигурява ни го сьомгата, скумрията, както и жълтъкът на яйцата.
Всички полезни мастни киселини дават енергия и на мозъка.
Мона Василева
Още от Здраве
Момиче чете указания на естествена елха. Снимка: Shutterstock
Изкуствена или естествена коледна елха
Млада жена, която не е щастлива. Снимка: Shutterstock
Диагноза: токофобия
Торта
Снимка: Shutterstock
Торта на закуска? Може и дори е полезно!
Мъж и жена в леглото. Снимка: Shutterstock
Истина или заблуда: мечтае ли бременната за секс
Човек, който се чувства добре
Снимка: Shutterstock
8 признака, че сте здрави, дори и да не мислите така
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Снимка: Новите родители
Заедно
Весели празници и честито Рождество Христово!
24 декември 2025 г.
Коледа
Снимка: Shutterstock
Да поговорим
Какво (не) знаете за Коледа (Част 2)
24 декември 2025 г.
Бъдни вечер
Снимка: Shutterstock
Свободно време
Традиции и обичаи на Бъдни вечер
24 декември 2025 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Снимка: Новите родители
Коледа
Снимка: Shutterstock
Коледен подарък
Снимка: Shutterstock
Дядо Коледа. Снимка: Shutterstock
Голямото семейство на Енрике Иглесиас и Анна Курникова. Снимка: Instagram
Ивет Лалова и Тиаго. Снимка: Instagram
Момиче чете указания на естествена елха. Снимка: Shutterstock
Книга, борови клонки, чаша кафе и свещ. Снимка: Shutterstock
Коледа
Снимка: Shutterstock
Коментари