Как да върнем любовната страст

Живеете от години заедно и навикът измества бурните чувства. Пеперудите в стомаха отдавна не пърхат. С течение на времето, дори и в най-здравословните връзки, страстта може да избледнее.

Причините са много: реакции към външния свят – кризи, стрес на работното място – или вътрешни преживявания.
Но най-важното е, че липсата на тръпка, охладняването и редките сексуални контакти влияят на много други отношения на връзката и на вашето щастие.

„Нормално е сексуалното желание и чувството за удовлетворение да не са постоянна величина и да се колебаят. Поддържането на сексуална връзка изисква усилия“, казва психологът Мелани Рейес, чийто екип проведе проучване  за това как се променят връзките.

Тя дава три съвета, които магат да помогнат да разпалите отново страстта си.

1. Обсъдете сексуалните фантазии с партньора си

Мъж и жена лежат в легло. Снимка: Shutterstock

Всяка близка връзка изисква силен емоционален контакт.
Ако напоследък изпитвате проблеми със секса и чувствате, че вие и партньорът ви сте станали по-незаинтересовани, се опитайте да говорите и да го обсъдите. Не като се нападате взаимно, а като споделяте чувствата и най-вече сексуалните си фантазии. 
Проучване, публикувано през 2019 г., установи, че двойките, които говорят за секс, се сближават. Тези разговори разпалват желанието и възбудата. При такива двойки мъжете по-рядко страдат от еректилна дисфункция и двамата партньори по-често стигат до оргазъм. 
Отзивчивостта на партньора – чувството за грижа, разбиране и подкрепа – е един от ключовите фактори, определящи вашия комфорт и готовност да споделяте сексуалните си фантазии.

2. Прекарвайте повече време заедно

Говоренето за секс е почти невъзможно, ако не общувате много, а вечер всеки се занимава в любимото си хоби.
Ако вие и вашият партньор сте свикнали да прекарвате време в компания, а когато сте сами, се взирате в телефоните си, ще трябва да поработите върху емоционалната интимност.

Опитайте се съзнателно да планирате време с партньора си, използвайки го като възможност да споделите чувствата си.
Всяка споделена дейност – може да готвите заедно, да излизате вечер в парка, в уикенда да организирате разходки и пикници.
Всяка общя дейност и споделено хоби може да ви помогнат да разчупите скуката от ежедневието и да ви сближат и в леглото.

3. Борете съзнателно стреса

Мъж и жена лежат си говорят нежно. Снимка: Shutterstock

Всеки ден се опитваме да се справяме с много задачи - работа, домакински задължения, странични енгажименти...
Не е чудно, че в този постоянен цикъл напрежението се натрупва и стресът се увеличава.
За да правите секс, трябва да се отпуснете.
Невъзможно е да се насладите на процеса, ако умът ви е зает с тримесечния отчет в офиса или преосмисляне на плановете за следващата финансова година. Затова трябва да си помогнете, като въведете някакъв ритуал в ежедневието си, който ще сигнализира за преход към по-спокойна фаза.
Важно е вечер да си осигурите спокойствие и релакс.
Започнете да правите нещо, с което да се отпуснете. Това може да бъде четене на книга или вземане на топла вана – изберете нещо, което ви харесва.
Това ще ви помогне да облекчите напрежението и да се съсредоточите върху това, което ви носи удоволствие. 

По материали на Psychology Today , Мона Василева