Откриха лесен начин да победим безсънието за две минути

Ползвали го дори военните в САЩ

08 Юни 2019 г.
Откриха лесен начин да победим безсънието за две минути

Илюстрация: Shutterstock

Милиони хора по света посреднощ се въртят в леглата си или обикалят ококорени из къщи, просто защото не могат да заспят, заради което страдат на следващия ден. Но ако ви предложат метод за лечение на безсънието, който позволява да заспите само след две минути? Оказва се, че такъв съществува и е използван от войниците в продължение на няколко десетилетия.

Потвърдено е, че тази технология отдавна е приета от американската армия, а ефективността й е оценена на 96% процента, НО след 6 седмици редовни тренировки.

И така - как да заспите за две минути?

Първо, трябва да отпуснете мускулите на лицето, които включват езика, челюстта и мускулите около очите.

След това трябва да отпуснете раменете толкова ниско, колкото ви е възможно, преди да релаксирате мускулите на ръцете.

Третата стъпка отключва дишането, затова трябва да отпуснете мускулите на гръдния кош и, на финалния етап - тези на краката. Но трябва да ги отпускате постепенно, като започвате от бедрата и се движите към стъпалата.

След пълното отпускане на мускулите на цялото тяло в продължение на 10 секунди трябва да освободите и съзнанието си.

Ако се вярва на книгите, съществуват три методики, които помагат в случая: първо, трябва да си представите себе си в кану по спокойна река или в езеро, в което се оглежда прозрачно чисто небе. Може да си се представите в хамак, докато се люлеете леко в тиха гора или на хладна полянка под дърво, слушайки пеенето на птиците и щурците. На края на метода трябва да се заставите да не мислите за нищо в продължение на 10 секунди. Лека нощ.

Текст: medikforum.ru, превод Надя Горанова

Здраве

Коя е най-вредната и най-правилната поза за сън

Да поговорим

5 аргумента против съвместния сън с детето

Здраве

Официално: Майките масово не си доспиват

Здраве

Колко спи вашето дете

Още от Здраве

Мобилните телефони не трябва да влизат в леглото.

Снимка: Shutterstock

6 неща, които нямат място в спалнята ви

Д-р Александрина Перчева. Снимка: личен архив

Сутиените, хормоните и ...още 4 мита за рака на гърдата

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

На 7 месеца бебето вижда света триизмерно

Жена си мие лицето. Снимка: Shutterstock

Миене до „скръц“ не носи полза

Бебе гледа играчките си. Снимка: Getty

Нови умения, които бебето добива от 4 до 6 месеца

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Важно е да се научим да разпознаваме причините за плача.

Снимка: Shutterstock

Мобилните телефони не трябва да влизат в леглото.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Важно е да се научим да разпознаваме причините за плача.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо бебето плаче

Вижте какво се опитва да ви каже вашето мъниче по този начин

Д-р Александрина Перчева. Снимка: личен архив

Здраве

Сутиените, хормоните и ...още 4 мита за рака на гърдата

Ракът се дължи на генна мутация, но не знаем дали алкохолът, слънцето, стресът в офиса могат да я отключат, обяснява д-р Перчева

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

Здраве

На 7 месеца бебето вижда света триизмерно

Какви нови умения придобива в следващите 2 месеца и как да стимулирате сетивата му (част 3)

Мъж и жена се целуват зад щорите. Снимка: Getty

 

Да поговорим

10 неочевидни признаци, че той ви изневерява

Проверете своя партньор (част 1)

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Заедно

Който обича

Изпуснатите лоши думи пред малчуганите не е задължително да сринат психиката им.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Ругаенето пред децата има и положителен ефект

Според учени лошите думи, които неволно изпускаме, могат да бъдат и добър урок

Жена си мие лицето. Снимка: Shutterstock

Здраве

Миене до „скръц“ не носи полза

Амбициозната хигиена блокира естественото възстановяване, обяснява д-р Сияна Живкова

Бебе гледа играчките си. Снимка: Getty

Здраве

Нови умения, които бебето добива от 4 до 6 месеца

Как да стимулирате сетивата, какви профилактични прегледи са нужни (част 2)