Откриха лесен начин да победим безсънието за две минути

Ползвали го дори военните в САЩ

08 Юни 2019 г.
Откриха лесен начин да победим безсънието за две минути

Илюстрация: Shutterstock

Милиони хора по света посреднощ се въртят в леглата си или обикалят ококорени из къщи, просто защото не могат да заспят, заради което страдат на следващия ден. Но ако ви предложат метод за лечение на безсънието, който позволява да заспите само след две минути? Оказва се, че такъв съществува и е използван от войниците в продължение на няколко десетилетия.

Потвърдено е, че тази технология отдавна е приета от американската армия, а ефективността й е оценена на 96% процента, НО след 6 седмици редовни тренировки.

И така - как да заспите за две минути?

Първо, трябва да отпуснете мускулите на лицето, които включват езика, челюстта и мускулите около очите.

След това трябва да отпуснете раменете толкова ниско, колкото ви е възможно, преди да релаксирате мускулите на ръцете.

Третата стъпка отключва дишането, затова трябва да отпуснете мускулите на гръдния кош и, на финалния етап - тези на краката. Но трябва да ги отпускате постепенно, като започвате от бедрата и се движите към стъпалата.

След пълното отпускане на мускулите на цялото тяло в продължение на 10 секунди трябва да освободите и съзнанието си.

Ако се вярва на книгите, съществуват три методики, които помагат в случая: първо, трябва да си представите себе си в кану по спокойна река или в езеро, в което се оглежда прозрачно чисто небе. Може да си се представите в хамак, докато се люлеете леко в тиха гора или на хладна полянка под дърво, слушайки пеенето на птиците и щурците. На края на метода трябва да се заставите да не мислите за нищо в продължение на 10 секунди. Лека нощ.

Текст: medikforum.ru, превод Надя Горанова

Здраве

Коя е най-вредната и най-правилната поза за сън

Да поговорим

5 аргумента против съвместния сън с детето

Здраве

Официално: Майките масово не си доспиват

Здраве

Колко спи вашето дете

Още от Здраве

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Бъдете особено внимателни при почистване на ушите на детето.

Снимка: Shutterstock

Почистване на ушите на детето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Приянка Чопра и Ник Джонас и Малти Мари. Снимка: Instagram

Новини

Приянка Чопра и Ник Джонас със семеен портрет в бяло

Звездното семейство празнува началото на пролетта в Индия

Дете, което решава тест. Снимка: Getty

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Здраве

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

На какво може да се дължи болката и какъв специалист да търсим

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането