По кое време кафето е най-ефективно

И кога да го пием, за да не привикваме към него

04 Март 2019 г.
По кое време кафето е най-ефективно

Снимка: Shutterstock

Поставили си за цел да изяснят по кое време на денонощието кафето носи максимална полза за организма, американски учени от Uniformed Services University в Мериленд отговориха на въпроса. „Пиенето на кафе има най-голяма полза между 9:30 и 11:30 часа. Най-удачното време за сутрешно кафе всъщност е 10:30 часа“, съобщават изследователите своите изводи.

По думите на ръководителя на проекта професор Стивън Милър, трябва да пием кафе, след като в организма бъде преминато пиковото ниво на кортизола, пише Medikforum. Максимално високо ниво на кортизол в човешкия организъм се наблюдава след събуждане (има се предвид 7 часа сутринта). След това концентрацията на стресовия хормон може още малко да се повиши, като достига пика си между 8 и 9 часа сутринта, а после започва да спада.

Както се убедили авторите на изследването, кофеинът, който се употребява между 9:30 и 11:30 часа, когато нивото на кортизол се понижава, стимулира последващо отделяне на този хормон. По този начин продължава усещането за бодрост и енергичност.

Има още една причина кафето да е полезно именно в този времеви отрязък – в момента, в който кортизола е висок, чувствителността към кофеина се притъпява и с времето това може да доведе развитието на толерантност към кофеина. Организмът просто привиква и престава да реагира на кафето“, отбелязва професор Стивън Милър.
Той пояснява, че нивото на кортизол има няколко пика и спада в течение на деня. За да не страдате от сънливост денем, може да пиете кафе и в периода от 13:30 до 17 часа, твърдят изследователите.

Надя Горанова

 

Още от Здраве

Горските плодове са богати и на желязо.

Снимк: Shutterstock

Храните, които намаляват риска от сърдечносъдови заболявания

Витамините са важни както за майката, така и за бебето, по време на бремевнността.

Снимка: Shutterstock

Най-важните витамини за бебето през бременността

Жена, която мечтае. Снимка: Getty

6 начина да се успокоите, които само увеличават стреса

Ниската кръвна захар при кърмачетата е често срещано заболяване, което в повечето случаи не трябва да ви притеснява.

Снимка: Shutterstock

Ниска кръвна захар при кърмачета

Снимка: Shutterstock

Пирамидата на детското развитие

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиче яде разнообразни храни. Снимка: Getty

Хранене

Ям, когато съм в стрес: грешният модел, който родителите насаждат

Какви проблеми се крият зад този „апетит“ на тийнейджъра и как да ги избегнем

Уил Смит. Снимка: Getty

Заедно

Уил Смит отново коментира раздялата със съпругата си

Актьорът призна, че Джейда е един от „най-дръзките гангстери“, които е срещал

Дейвид Бекъм. Снимка: Getty

Заедно

Дейвид Бекъм откровено за 27 години брак с Виктория

Футболистът: „Не знам как оцеляхме заедно през тези години“

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Майка прегръща сина си. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво е сигурна привързаност: 3 важни признака

Защо това е най-доброто нещо, което можете да дадете на едно дете

Жена обвинява партньора си. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Възможно ли е след изневяра пак да сте заедно

Как да преодолеете болката и да потърсите общ път

17-годишната Шайло. Снимка: Getty

Заедно

Дъщерята на Брад Пит и Анджелина Джоли демонстрира танцови умения

17-годишната Шайло впечатли феновете с динамичните си движения

Хейли Бийбър. Снимка: Instagram

 

Заедно

Бременната Хейли Бийбър с първа фотосесия

Показа как изглежда в шестия месец

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Рисунката на детето издава много неща, които не се виждат с просто око.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Какво издава рисунката на детето

Разберете повече за емоциите на малчугана чрез този интересен и занимателен за него тест