Ще заспивате по-бързо и по-лесно вечер, ако знаете кой цвят да изберете

За стените в спалнята и за чаршафите

21 Юли 2019 г.
Ще заспивате по-бързо и по-лесно вечер, ако знаете кой цвят да изберете

Снимка: Shutterstock

Да загърбят стреса от деня и да заспят в мига, в който се мушнат под завивката, за много хора е трудно постижимо. Мнозина се въртят цяла вечност в чаршафите, преди Сънчо най-сетне да ги споходи и пренесе в Царството на сънищата. При това е много важно да си набавяте достатъчно нощен сън. Тук ще ви издадем един прост трик, с който да прекратите това мъчение.

Който залага на сините тонове в спалнята си, тоест боядиса една стена в синьо или избере синьо спално бельо, ще заспива значително по-бързо, твърди калифорнийският психолог Стив Орма, специалист по ментално здраве и проблеми на съня. Когато го съзерцавате, този цвят забавя сърдечния ритъм и понижава кръвното налягане – две предпоставки за плавно преминаване към спокоен и здрав сън.

А ако искате още по-бързо да се озовете в прегръдките на Морфей, използвайте трика, предложен от Харвардския лекар д-р Андрю Уейл, с който ще успеете да заспите за 60 секунди. Вдишайте за 4 секунди, задръжте въздуха 7 секунди, издишайте за 8 секунди и повторете всичко четири пъти. Според Уейл след това ще се отпуснете и ще ви се доспи достатъчно, за да се унесете без проблем, пише Обекти.бг.

 

Заедно

Тежкото одеяло гарантира здрав сън

Здраве

9 часа и 10 мин. сън за сияен външен вид

Здраве

Откриха лесен начин да победим безсънието за две минути

Здраве

Храни, които правят съня спокоен

Още от Здраве

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Три оръжия срещу белезите от варицела

В този период е важно да помогнете на детето да свикне с промените.

Снимка: Shutterstock

Когато пубертетът изненада всички

Майка и татко се радват на бебето си. Снимка: Shutterstock

Предимството да си първороден

Йогата е полезна е за малчуганите

Снимка: Shutterstock

10 ползи от йогата при децата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

В този период децата преминават през различни етапи на двигатена активност.

Снимка: Shutterstock

По тази изключително важна тема колегите от Obekti.bg разговарят в новия епизод на своята подкаст поредица.

Илюстрация: Shutterstock

Не всичко в живота е само черно и бяло, така че започнете да мислите цветно.

Снимка: Shutterstock

Образователна платформа ще бъде с безплатен достъп за всички ученици от 1. до 3. клас включително.

Снимка: издателство Клет България

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

В този период децата преминават през различни етапи на двигатена активност.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Какви движения умеят децата между 12 и 24 месеца

Етапите, през които минават най-малките, и как да ги насърчим да преодолеят страховете си

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Загубата на бебето е болезнено събитие, така че внимавайте за думите си

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Здраве

Три оръжия срещу белезите от варицела

Как да се грижим за пъпките във всеки етап от болестта, разказва д-р Сияна Живкова

Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

5 грешки, които взривяват брака

И не е виновна само свекървата

Дете виси от клон с главата надолу. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

Не повтаряйте непрекъснато „Внимавай!“

Нека детето направи своите грешки, няма страшно

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

За децата е полезно да се научат да помагат в домашната работа.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Научете децата да помагат

Полезно е да ги включвате в домашните дейности