Лягайте в един и същи час - гарантира успех в училище

Режимът увеличава шансовете за по-добро представяне

04 Март 2019 г.
Лягайте в един и същи час - гарантира успех в училище

Снимка: Shutterstock

Ако ученици и студенти си лягат всяка вечер по едно и също време, ще имат по-добър успех в училище в сравнение с връстниците им, които нямат точно установен режим, констатираха учени от женската болница в Женева.  

Те наблюдавали циркадните ритми при 61 студента, които в продължение на един месец си водили дневник за това в колко часа си лягат да спят. След това учените съпоставили режима им на сън с успеха им, пише The Daily Mail.

Резултатите от проучването им сочат, че студентите с нестабилен режим на сън показвали средни и по-скоро ниски резултати. Те по-трудно заспивали вечер, а сутрин често се налагало да се будят с часовник, и то го нагласяли да звъни по-късно. 

При тях хормонът мелатонин, който регулира съня, се освобождава около 2, 6 часа по-късно, установили още учените.
В същото време нямало съществена разлика в продължителността на съня при младежите с режим и на останалите, които не се придържали към определен час за лягане вечер.

Причината: въздействие оказва дневната светлина, смятат изследователите. Тя „регулира“ и режима на сън и доколко възстановителен ще е той. И съветват през деня ученици и студенти да прекарват повече време навън, на дневна светлина, а вечер да не се застояват дълго пред компютрите.

Мона Василева

Здраве

Сънят е по-необходим на жената, отколкото на мъжа

Здраве

5 доказани ползи от следобедния сън

Още от Здраве

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Бъдете особено внимателни при почистване на ушите на детето.

Снимка: Shutterstock

Почистване на ушите на детето

Ако лютото е в умерени количества и няма противопоказания, не представлява проблем.

Снимка: Shutterstock

Може ли бременната да яде пикантни подправки и храни

Малко вероятно е да заченете по този начин, но все пак има и такива случаи.

Снимка: Shutterstock

Може ли да се забременее от анален секс

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Матю Макконъхи и съпругата му Камила Алвес

Снимка: Getty images 

Хали Бейли

Снимка: Getty images

Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период