11 начина да останем здрави през есента

И да не ни пипнат вирусите

14 Ноември 2021 г.
11 начина да останем здрави през есента

Снимка: Guliver / iStock

Жълти есенни листа, дълги разходки и уютни вечери – есента е прочута с тези и с много други неща, сред които са и честите простуди. Какво да правят и големите, и децата, за да не се разболеят, описва педиатърът Ирина Богданова пред detstrana.ru.

Снимка: Guliver / Getty

1. Мийте по-често ръцете си

По ръцете се скупчват много микроби и болести, които провокират болестите, затова ги мийте винаги, когато се прибирате от улицата или от превозните средства, правете периодично това и когато сте си у дома.

И научете детето да го прави често, особено, след като са пипали телефон или компютър. 

2. Промивайте носа с разтвор от морска сол

Вирусите попадат в тялото именно през носа – най-благоприятната среда за размножаването им: топла и влажна. А сооленият разтвор прочиства ципата и отмива микробите.

Може да промивате носа на бебенцата със специален спрей от аптеката, а децата над пет години и възрастните – с малка спринцовка с разтвор от морска сол.

 Старайте се да го правите винаги, когато се прибирате след разходка навън.

3. Следете влажността на въздуха

Прахът и сухият въздух помагат за размножаване на вируси и бактерии, затова е добре да го овлажнявате. Ако не искате да използвате овлажнители за въздух, минавайте плотовете и масите с влажна кърпа – ако ви е възможно, всеки ден.

Отваряйте прозорците често, така че въздухът в стаите да не застоява. Хубаво е винаги, щом не е прекалено студено, да оставяте отворено малко прозорче.

4. Пийте повече чай

За профилактика срещу болестите са чудесни шипки, облепиха, лайка, мента, маточина, малинови или ягодови листа, от мащерка, боровинки… Нека ви стане навик да започвате деня си с чай, а по някое време на деня да правите чаена пауза – би било чудесно това се превърне в семейна традиция, да си пийвате билков чай с децата и да си говорите.

5. Хранете се балансирано

Снимка: Guliver / iStock

Три пълноценни приема на храна на ден и две закуски дават на организма нужната енергия за да се развива и да устоява на вирусите. На ден яжте минимум два плота и три зеленчука, наблягайте на витаминните бомби: лимони, киви, портокали.

Може да ги подслаждате с мед, нарязани на красиви парченца, като си ги приготвяте и за детето, и за вас.

6. Наблягайте на лука и чесъна

Те съдържат фитонциди – летливи вещества, унищожаващи вирусите и бактериите. Приучете децата да ги ядат, защото често те не ги обичат поради острия им вкус, включвайте ги в салати и различни ястия.

Дали са подходящи за майки, които кърмят малките си, можете да видите тук.

7. Обличайте се според сезона

„По-добре да се преохладите, отколкото да прегреете?“- крилатата фраза на известния педиатър Евгений Комаровски е ценена, защото в нея има смисъл, особено когато грижовните родители навличат детето с десетки пуловерчета и жилетчици, за да не му е студено, а понякога самите те прекаляват с количествата дрехи.

8. Разхождайте се повече и правете гимнастика

Снимка: Guliver / iStock

Това укрепва имунитета и помога в борбата с болестите. Утринната гимнастика е чудесен старт на деня, а ако я направите семейна традиция, в комбинация с разходката в парка преди и/или следобед, ще се радвате на здравословна есен, изпълнена с енергия и хубави преживявания.

9. Калявайте се

Преди да си легнете, вземайте душ, който не е прекалено топъл, а по-скоро леко хладен – това е отлична процедура за каляване и укрепване на имунната система. И самочувствието.

Нека душът не е и прекалено студен – от температурата на водата, с която сте свикнали, свалете днес 1 градус, утре – още един, важното е да ви е приятно, а не да изпитвате шок.

Снимка: Guliver / iStock

За каляването на малките деца с хранене и разходки и с комфортна температура на водата за къпане.

10. Използвайте етерични масла

Ароматите на евкалипт, мента и ела убиват микробите и дезинфекцират въздуха. Може да поставяте по мъничко от тях в аромалампа и да играете с децата на „вълшебна пещера“, която ухае хубаво и звучи тайнствена музика.

За ползата от етеричното масло от арган за бременни може да прочетете тук.

Здраве

Хранене 3 пъти на ден, за закуска – плод

Здраве

Кога здравословното хранене е безполезно

Здраве

Есенен вирус причинява обрив като шарка

Хранене

При духането на свещите тортата се посипва с микроби

Още от Здраве

Мобилните телефони не трябва да влизат в леглото.

Снимка: Shutterstock

6 неща, които нямат място в спалнята ви

Д-р Александрина Перчева. Снимка: личен архив

Сутиените, хормоните и ...още 4 мита за рака на гърдата

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

На 7 месеца бебето вижда света триизмерно

Жена си мие лицето. Снимка: Shutterstock

Миене до „скръц“ не носи полза

Бебе гледа играчките си. Снимка: Getty

Нови умения, които бебето добива от 4 до 6 месеца

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Важно е да се научим да разпознаваме причините за плача.

Снимка: Shutterstock

Мобилните телефони не трябва да влизат в леглото.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Важно е да се научим да разпознаваме причините за плача.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо бебето плаче

Вижте какво се опитва да ви каже вашето мъниче по този начин

Д-р Александрина Перчева. Снимка: личен архив

Здраве

Сутиените, хормоните и ...още 4 мита за рака на гърдата

Ракът се дължи на генна мутация, но не знаем дали алкохолът, слънцето, стресът в офиса могат да я отключат, обяснява д-р Перчева

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

Здраве

На 7 месеца бебето вижда света триизмерно

Какви нови умения придобива в следващите 2 месеца и как да стимулирате сетивата му (част 3)

Мъж и жена се целуват зад щорите. Снимка: Getty

 

Да поговорим

10 неочевидни признаци, че той ви изневерява

Проверете своя партньор (част 1)

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Заедно

Който обича

Изпуснатите лоши думи пред малчуганите не е задължително да сринат психиката им.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Ругаенето пред децата има и положителен ефект

Според учени лошите думи, които неволно изпускаме, могат да бъдат и добър урок

Жена си мие лицето. Снимка: Shutterstock

Здраве

Миене до „скръц“ не носи полза

Амбициозната хигиена блокира естественото възстановяване, обяснява д-р Сияна Живкова

Бебе гледа играчките си. Снимка: Getty

Здраве

Нови умения, които бебето добива от 4 до 6 месеца

Как да стимулирате сетивата, какви профилактични прегледи са нужни (част 2)