Болезнен цикъл? Играйте 1 час зумба всяка седмица

Имате нужда от двигателна активност, която да поддържа добрата ви форма, а мускулите тонизирани? Или пък искате да добиете мечтания силует, по възможност по-бързо? А може би просто желаете нещо, с което приятно да се раздвижите след работа и в същото време да ви носи добро настроение?

Отговорът е: зумба! Тази двигателна активност помага да поддържате форма, кара ви да отслабнете и също така работи за социализацията, тъй като е винаги в група. Има обаче още един бонус, при това доста неочакван, но пък изключително радостен за жените – помага в борбата с менструалните болки. Изненадахме ли ви?

Както показват изследванията на Университета в Кайро, един час зумба на седмица би могъл успешно да противодейства на проблемите, свързани с първичната дисменорея, по-известна като „менструални крампи“.

Защо изпитваме болка?

Първичната дисменорея, която обикновено се появява преди и по време на менструация, се дължи на прекомерното производство на простагландини. Тези вещества карат кръвоносните съдове в матката да се стесняват и пречат на богатата на кислород кръв да достигне до този орган, като така причиняват болка.

Според учените, движенията в зумба помагат, тъй като увеличават притока на кръв в тази част от тялото. По този начин улесняват излизането на тези вещества от матката.

Експериментът на изследователите

Екипът анализирал 98 жени на възраст между 18 и 25 години, всичките диагностицирани с първична дисменорея. След това ги разделил на две групи. Едната група била оставена да преодолява болката по обичайния начин, докато другата посещавала всяка седмица по 1 час зумба тренировки в продължение на два месеца.

Според резултатите, трениращите зумба след изтичането на експеримента, се похвалили, че вече изпитват много по-слаба болка. При това само след 4 или 8 седмици такава двигателна активност.

Те били помолени да оценят неочакваната помощ от зумба тренировките по скала от 1 до 10 и всички, без изключение, посочили спад на болката с цели 3 пункта.

Изводите на учените са категорични: зумба се оказва едно от естествените средства за борба с проблема с менструалната болка. Но те все пак са леко предпазливи относно продължителността или всеобхватността на ефекта. За да има по-надеждни заключения, необходимо е да се извършат допълнителни проучвания с по-голяма извадка и по-възрастни жени сред участниците. Но нищо не пречи да се възползвате от тяхното неочаквано откритие, още повече, че няма какво да губите, а само може да спечелите – дори да не заличите напълно болката, със сигурност ще стегнете фигурата си, а и ще подобрите настроението си!

Деси Тодорова по материали от Melarossa