Гигантски скок в растежа: с какво да помогнем

Има периоди, когато детето израства много бързо на височина и тялото му няма време да се адаптира към промените.

През първата година децата растат с гигантски „скокове“ и  до първия си рожден ден се издължават с 25 сантиметра.
Растежният хормон се освобождава мощно. Той се произвежда в ендокринната жлеза, която се намира в мозъка. А това се случва докато бебето спи. Затова здравословният и спокоен сън е толкова важен.

Тийнейджъри се забавляват. Снимка: Shutterstock

От 1 до 3 години детето добавя 10 сантиметра годишно.

От 3 до 6 години темпът на растеж намалява: хлапето израства с около 4-5 сантиметра. До 10-годишна възраст също има леко забавяне.

Отт 11-годишна възраст (за момичета) и от 13 години (за момчета) отново идва период на рязък скок в темповете на растеж.

Има няколко важни стъпки, за да му помегнете да се „зареди“ със сили и „гориво“, за да покрие нарасналите нужди на организма, обяснява  педиатърът д-р Антон Прохоренко.

Храната

Важно е менюто на детето да включва храни с високо съдържание на

- протеини (месо, риба, яйца, заквасена сметана, сирене),

- калций (млечни продукти, извара),

- магнезий (елда, ядки),

Момиче яде порция риба със зеленчуци. Снимка: Shutterstock

- желязо (говеждо, спанак) и витамини.

- растителни масла (както и ядки и семена),

- въглехидрати (зърнени храни, особено елда, ориз, тестени изделия, хляб),

- фибри ( зеленчуци, плодове, бобови растения) 

Сънят

Добре е родителите да следят дали подрастващите спят достатчно, лягат ли на време. Не бива да им разрешават да стоят до среднощ в социалните мрежи.
В пубертета нарушенията на съня са чести.
Ако тийнейджърът систематично, в продължение на няколко дни има проблем да заспи или се буди често, се консултирайте със специалист.

Физическа активност

Активният начин укрепва не само мускулите, но и костната система на подрастващите.

Момиче играе волейбол.  Снимка: Shutterstock

Умерените тренировки и натоварвания преди пубертета или в ранните години на пубертета намаляват риска от костни фрактури по-късно в живота, доказва проучване публикувано в  journals.lww.com. 
Препоръчват се леки упражнения, плуване, упражнения за разтягане и всякакви спортни игри и дейности на открито.

Емоционалната подкрепа

Децата може да отговарят грубо, да са сприхави не защото са капризни, а защото се чувстват неудобно в телата си.
Тийнейджърите са особено чувствителни към скоковете в растежа, защото промените във външния вид ги карат да се чувстват несигурни. Разговорите, спокойната атмосфера и разбирателството вкъщи ще помогнат за намаляване на повишената им тревожност.

Мона Василева