Как да прогоним стреса по време на бременност

Сутрешната рутина помага на бъдещите майки по един много приятен начин

03 Май 2024 г.
Как да прогоним стреса по време на бременност

Има начини да се справим със стреса през деветте месеца.

Снимка: Shutterstock

Бременността е промяна в начина на живот не само на бъдещата майка, но и на цялото семейство.

Тази промяна обаче понякога се отразява негативно и повишава стреса.

Когато е в нормални граници, това е естествено. Все пак нарушеното ежедневие и навици, увеличената умора и тревоги, изтощението в някои моменти и бушуващите хормони, няма как да не се отразят.

Има ли обаче начин бременната да преодолее и този проблем, при това без да се напряга твърде много?

Започнете още от събуждането.

Снимка: Shutterstock

Тайната е в сутрешната рутина

Според специалистите, ако се постараете да съхраните или възстановите обичайната си за „нормалното“ ежедневие сутрешна рутина, денят след това ще премине много по-спокойно и стресът ще стои надалеч.

Защо се получава този ефект?

Благодарение на продължаващите по старому утрини, мисълта трансформира по особен начин усещанията и ги прави далеч по-малко неприятни.

Традиционните навици, които сте имали, когато сте се будили сутрин – за работа или просто, за да стартирате деня, помагат да съхраните спокойствието си и да приемете евентуалните неразположения или стрес като поредните неща, които трябва да преодолеете.

А не като нещо, което ви кара да се паникьосвате и губите опора под краката си.

Това помага и да се заредите с необходимата за деня ви енергия, тъй като просто не правите нищо по-различно отпреди.

Тревогите сутрин са най-осезаеми.

Снимка: Shutterstock

Защо точно сутрин

Защото е много важно да започнем деня с определена нагласа и защото това, което чувстваме емоционално сутрин, ще носим със себе си през целия ден, докато дойде време да се върнем в леглото.

И това важи по принцип, не само по време на бременност, така че винаги може да използвате този изпитан метод.

Събуждането и тръгването „с десния крак“ напред към деня не е измислица. Това наистина работи и помага да победите стреса.

Важното е всичко, което правите сутрин, да бъде наистина разумно и осъзнато, най-вече – полезно за вас.

Добре е да намерите точния баланс между здравословна закуска, движение за енергия, гимнастика за разтягане – например йога, дихателни упражнения (те ще са ви много полезни, когато тръгнете да раждате) и грижи за красотата, които са като бонус към всичко останало.

Не променяйте в никакъв случай драстично утрините си, ако сте бременна – просто ги съобразете със състоянието си, но се придържайте към стария ред.

Ако сте свикнали да започвате деня с чаша кафе например, сега я заменете с ароматен чай. Но го изпийте на същото място и по същия начин като кафето.

Деси Тодорова по материали от Mamma pret a porter

Здраве

Защо е полезно бременната да плаче

Здраве

Може ли бременната да релаксира във ваната

Още от Здраве

Писането на хартия помага срещу стреса.

Снимка: Shutterstock

Водете дневник срещу ежедневния стрес

Дете играе с пъзел. Снимка: Guliver / iStock

10 прости въпроса насочват към аутизма

Целувките са ползни за здравето – доказано!

Снимка: Shutterstock

Стройни и психически здрави благодарение на целувките: 10 интересни факта

Майка кърми бебето си. Снимка: Getty

Имунолог разказва защо адаптираното мляко никога няма да замени кърмата

Плуването носи редица ползи за малчуганите.

Снимка: Shutterstock

6 неочаквани ползи от плуването за децата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Домашният любимец носи много ползи на децата.

Снимка: Shutterstock

Дете, което наднича през вратата. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете, което наднича през вратата. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Детето е взело пари, без да пита

Как (не)трябва да реагират родителите

Писането на хартия помага срещу стреса.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Водете дневник срещу ежедневния стрес

Така ще преборите натрупаната умора и неприятности, а след време ще имате мили спомени, които да прелиствате

Дете върви по катерушката. Снимка: Getty

Здраве на семейството

4 прости правила за игри без травми

Как да осигурите безопасността на вашето хлапе на детската площадка