Нищо не ме радва. Защо

Животът често ни поднася не една и две причини да бъдем тъжни и нещастни, но се случват и щастливи моменти. И тогава трябва с пълни шепи да гребем радост. Защо не винаги успяваме?

Експертите обясняват: може да сте развили „имунитет“ към щастието – вътрешен механизъм, който блокира положителните емоции и способността да се наслаждавате на живота.
„Имунитетът“ към щастие не е медицинска диагноза, няма да я срещнете и в учебниците. Това е психологическа метафора, която описва неспособността да се изпитва радост и удовлетворение, дори когато са налице всички условия за това“,  обясняват експерти.

Нещастна жена. Снимка: Shutterstock

Ето белезите, по които ще го разпознаете:

1. Обезценявате постиженията си, отдавайки всичко на случайност и късмет. Казвате, че всички ваши постижения не са чак толкова важни.

2. Не можете да се радвате дълго на успеха или се страхувате да се радвате, защото „все още не е подходящият момент“, „твърде рано е да се радвате“ или „истинският успех изисква жертви“.

3. Постоянно чувствате, че нещо липсва.

4. Неволно очаквате щастливите моменти да отстъпят място на нещо лошо, че всички хубави неща имат край, така че е по-добре да не предизвиквате съдбата.

На пръв поглед изглежда, че „имунитетът към щастието“ е просто черта на характера, скромност или желание да изглеждаме сериозни. Но колкото по-дълго блокираме радостните си емоции, толкова по-често чувстваме вътрешна празнота, предупреждават психиатри.

В търсене на идеални обстоятелства, за да стигнем до щастието, ние само се разочароваме. Защото не съществува нищо идеално. Така човек попада в порочен кръг. А така си вредим и то много. Както на психическото, така и на физическото здраве.
Последиците включват тревожност, хроничен стрес, емоционално прегаряне, умора, депресия и физическо неразположение, включително главоболие, мускулно напрежение, спазми и стомашно-чревни проблеми.
Може ли да си върнете щастието и да започнете да се наслаждавате на живота? Да . Пробвайте – не изисква особени усилия.

Насладете се на мига

Щастлива жена. Снимка: Shutterstock
 

Следващия път, когато си налеете чаша кафе или чай, отпивайте бавно, като обръщате внимание на температурата на чашата в ръцете си, аромата на напитката, вкуса на всяка глътка и усещането за топлина.
Опитайте се да задържите чувството поне 5-7 минути, без да се разсейвате от нищо друго.

Три добри неща

Всяка вечер записвайте в тетрадка три добри неща, които са ви се случили през деня.
Не е нужно да е нещо голямо и значимо.
Пишете за малки неща: вкусна закуска, комплимент от колега, приятен разговор с касиера на касата или възхищение от красив залез вечер.
Отговорете си на въпроса: „Защо се случи това?“ и ще видите своята роля в създаването на позитивни нагласи.
Записвайте по три добри неща всеки ден в продължение поне на 21 дни, за да си изградите нов здравословен навик

Дневник на победата

Щастлива жена. Снимка: Shutterstock

Записвайте 3-5 от постиженията си ежедневно. Отново, не очаквайте нищо грандиозно. Нещо просто ще бъде достатъчно: „Събудих се навреме“, „Направих си упражненията“, „Отговорих учтиво на критиките“.
Избягвайте пренебрежителни коментари като „Нищо не е наред“. Вместо това помислете и запишете: „Направих нещо и то е важно“. 

Запомнете нещо, което ви е усмихнало

Отделете 5 минути на ден, за да запечатате осъзнато приятен момент: миризмата на кафе, топлината на слънцето върху кожата ви, звука на детски смях.
Запечатайте този момент в паметта си, сякаш правите снимка. Можете мислено да създадете визуален спомен, който ще запазите във вашия „вътрешен фотоалбум“.

Не е нужно да правите всички упражнения наведнъж.
Започнете с това, което ви допада най-много, но го правете редовно, всеки ден.
Оценявайте напредъка си – обърнете внимание на промените, които забелязвате. Просто бъдете търпеливи със себе си.
Може да отнеме от три до шест седмици, за да се промени начинът ви на мислене, но си заслужава.
 

Мона Василева