Разумно ли е жена, която кърми, да яде слодолед

Често жените, докато кърмят,   сами слагат ембарго върху някои храни, защото се страхуват за здравето на бебето.
Понякога това е оправдано, но за сладоледа няма строги противопоказания. Въпреки това, е важно да се избягват сладоледи с изкуствени оцветители, консерванти или високо съдържание на трансмазнини, тъй като някои от тези вещества могат да преминат в кърмата и да предизвикат дискомфорт при бебето.
Ето от какво зависи дали кърмачката да похапва и колко.

Как сладоледът влияе на кърмата

Изкушаващото лакомство. Снимка: Shutterstock

Сладоледът е смес от мляко (или сметана), захар, стабилизатори и ароматизатори.

Известно е, че всичко, което жената яде, частично попада в кърмата, но в много ограничено количество. Това означава, че дори да изяде голяма порция сладолед, детето ще получи минимално количество от това, което продуктът съдържа.
В редки случаи обаче са възможни индивидуални реакции. Например, протеините от кравето мляко, особено казеинът, могат да причинят алергия при детето.
Освен това сладоледът съдържа захар, която увеличана риска от колики. От друга страна, натуралният сладолед е източник на калций и витамини, което може да бъде плюс за майката.

Кога не може да ядете сладолед

Понякога е по-добре да се откажете от сладоледа, дори ако наистина го обичате много.
Основният риск е от високото съдържание на захар, което може да повлияе на нивата на кръвната захар на майката и евентуално да доведе до промени в състава на кърмата.
Освен това прекомерната консумация на сладко е свързана с повишен риск от инсулинова резистентност и възпалителни процеси, които индиректно могат да повлияят върху лактацията.
Важно е да знаете кога лакомството може да бъде вредно 

Противопоказания:

- през първите 3-4 седмици от живота на бебето, когато храносмилателната му система е особено чувствителна;

- при алергия към протеина на кравето мляко или лактазна недостатъчност 

- при признаци на диатеза, колики или нарушения в изпражненията

- ако сте с диабет, затлъстяване или други състояния, при които захарта е противопоказана.

Безопасната доза

По време на кърмене е добре да сте предпазливи и умерени във всичко. Това правило важи и за другите десерти.

От начало пробвайте да хапнете само 1-2 чаени лъжички сладоледод и наблюдавайте реакцията на кърмачето. Ако няма обрив, подуване на корема или други промени, можете постепенно да увеличите порцията си до 50-70 грама, но не повече от 1-2 пъти седмично.
Изберете продукт с опростен състав - без глазура, сиропи, ярки оцветители и подобрители на вкуса, или пригответе домашен 

С какво да замените сладоледа

Сорбето е добра алтернатива. Снимка: Shutterstock

Ако се страхувате от последствията или просто търсите по-здравословна алтернатива, има варианти. Основното е да изберете продукти с ясен състав и минимално съдържание на захар.

- Плодовият сорбет е домашен десерт, приготвен от пюре от горски плодове или други плодове, но без да добавяте захар или мляко.

- Замразен банан - пасирайте го в блендер и ще получите аналог на сладолед.

- Кисело мляко - натурално кисело мляко без добавки, замразено във формички.

- Веган сладолед - на базата на кокосово или бадемово мляко.

- Охладени или замразени десерти от овесени ядки и ориз.
Слушайте себе си, наблюдавайте реакцията на детето си и избирайте натурални продукти.

Мона Василева