Смехът като лекарство: как науката доказва ползите за здравето

Както гласи народната мъдрост, „смехът е най-доброто лекарство“, а съвременната наука все по-често потвърждава това твърдение. Нови изследвания и практики като йога на смеха показват, че редовното смеене носи реални ползи за физическото и психичното здраве, съобщава Асошиейтед прес.

Какво представлява йогата на смеха и Laughaste

Комикът и инструктор по смях Меланин Бий от Лос Анджелис демонстрира практика, наречена Laughaste („Лафасте“) – съчетание между смях и индийския поздрав „намасте“. Тя може да се разглежда като съвременен наследник на клубовете по йога на смеха, възникнали в Индия през 90-те години и разпространили се по целия свят.

По думите на Бий, по време на заниманията участниците първоначално се смеят съзнателно и нарочно, без да е спонтанно, но този смях бързо прераства в естествен и неподправен.

„В началото преодоляваш неловкостта и постепенно откриваш своята вътрешна игривост – онази детска част от теб, която те кара да се смееш истински“, обяснява тя.

Как смехът влияе на стреса, сърцето и имунната система

Проучванията показват, че смехът намалява стреса и има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, имунитета и общото здраве, казва кардиологът д-р Майкъл Милър от Университета на Пенсилвания.

„Както препоръчваме физическа активност, така трябва да препоръчваме и смях – поне три до пет пъти седмично нарочно, а ако е възможно – от сърце поне два пъти седмично“, съветва специалистът.

Какво е гелотология и кога започва научното изследване на смеха

Съвременното научно изследване на смеха, известно като гелотология, започва през 60-те години на XX век. Психологът Уилям Ф. Фрай от Станфордския университет установява, че смехът увеличава броя на имунните клетки и стимулира защитните сили на организма.

По-късно д-р Мадан Катария от Мумбай създава първия клуб за смях и разработва система от дишане, разтягания и забавни звуци, които целят да предизвикат спонтанен смях без нужда от хумор.

Какви биохимични процеси активира смехът

Д-р Милър установява, че смехът стимулира отделянето на ендорфини и азотен оксид, които:

• разширяват кръвоносните съдове;
• понижават кръвното налягане;
• намаляват възпаленията и нивата на холестерол;
• действат като естествени болкоуспокояващи.

Тези ефекти обясняват защо редовният смях е свързан с по-добро сърдечно здраве и по-нисък риск от хронични заболявания.

Нарочният смях може да е по-полезен от спонтанния

Изследванията показват, че смехът, предизвикан умишлено, може да бъде дори по-полезен от спонтанния. Той спомага за намаляване на стреса, кръвната захар и хроничната болка, като подобрява настроението и подвижността – особено при възрастни хора.

„Смехът, който започва като упражнение, често преминава в истински, детски и безусловен смях“, отбелязва Катария.

Смях в ежедневието: лекарство срещу стреса

Според експертите, повод за смях може да се намери дори в негативни ситуации – битови проблеми, закъснели сметки или напрегнато ежедневие. Смехът помага да се прекъсне цикълът на стреса и да се възстанови емоционалният баланс.

Днес съществуват стотици упражнения и безплатни онлайн клубове за смях, признати от организацията Laughter Yoga International, които показват, че радостта и здравето вървят ръка за ръка.

Обекти.бг