Тези плодове съдържат най-малко захар

И може спокойно да ги хапвате

24 Януари 2025 г.
Тези плодове съдържат най-малко захар

Има плодове, което са по-малко сладки от останалите от гледна точка на количествата захар.
Снимка: Shutterstock

 

Плодовете съдържат множество полезни хранителни вещества. За жалост обаче някои от тях са богати и на захар, която може да ни навреди в големи количества. Следните плодове са най-бедни на захар.

1. Кайсия

Наред с витамините В и С, както и калций, кайсиите са богати на каротин (провитамин А), който организмът може да преобразува във витамин А. Със 7,8 грама захар на 100 грама тегло те са и сравнително бедни на захар, затова може да ги похапвате с чиста съвест. 

2. Черни боровинки

Черните боровинки са идеални за хапване между другото. Защото със 7,4 грама захар на 100 грама плод те са истински шампион в леката категория. А с тъмното си синьо-виолетово оцветяване са и много полезни за здравето. Цветът е следствие от вторичните растителни вещества, флавоноидите. Те действат като антиоксиданти – предпазват организма от вредните свободни радикали – и потискат възпаленията.

3. Диня

Дините се състоят от около 90 % вода – ето защо са идеалното лятно лакомство: вкусно и утоляващо жаждата. Съдържат само 6,2 грама захар на 100 грама тегло и така се нареждат сред най-бедните на захар плодове. Освен това понижават кръвната захар и подсилват имунната система с витамини А и С.

4. Грейпфрут

Ако предпочитате кисело, грейпфрутът е точно за вас. Той е богат на витамини А, В и С, както и на калций, калий и магнезий. Освен това е от плодовете, които съдържат малко захар – по-точно 5,9 грама на 100 грама.

5. Ягоди

Кой не обича ягоди? Можете да ги консумирате почти неограничено, защото съдържат само  5,5 грама захар на 100 грама тегло и така спадат към оптимално бедните на въглехидрати плодове. Освен това имат повече витамин С дори от портокалите.

6. Къпини

С къпините също няма да сгрешите. Вкусните летни плодове съдържат само 4,9 грама захар на 100 грама и благодарение на вторичните си растителни вещества, отговорни за интензивния им цвят, имат силно антиоксидантно и противовъзпалително действие.

7. Малини

Тъй като имат само 4,8 грама захар на 100 грама плод, малините са чудесен топинг за овесена каша или ядки. Съдържат и големи количества полезни антиоксиданти и противовъзпалителни вещества.

8. Лимон

Очевидно лимонът не е особено подходящ за самостоятелна консумация. Затова пък може да се използва успешно в смутита или като добавка към вкусни напитки. Защото със само 2,5 грама захар на 100 грама лимоните също са нисковъглехидратни плодове. Освен това снабдяват организма с много витамин С и укрепват съпротивителните сили.

9. Авокадо

Правилно прочетохте: от ботаническа гледна точка авокадото не е зеленчук, а плод. При това е един от най-бедните на захар – защото макар да е калоричен, съдържа само 0,7 грама захар на 100 грама. Освен на витамини В, С и Е, авокадото е богато и на здравословни мастни киселини.

Обекти.бг
 

Хранене

Как да запознаем бебето с плодовете

Още от Здраве

И през зимата има алергии, които ни мъчат.
Снимка: Shutterstock

 

Какво представляват зимните алергии и как да се справим с тях

Жена държи с ръце отпуснатия си корем. Снимка: Shutterstock

 

Да стегнем корема след раждането

Дете, което си бърше носа. Снимка: Shutterstock

Воднисти, гъсти, зелени – в хода на заболяването сополите менят вида си

Самотата не се отразява добре на здравето.
Снимка: Shutterstock

 

Самотата за кратък период от време води до здравословни проблеми

Бебе, което се прозява. Снимка: Shutterstock

Бебето ми не спи през нощта, буди се често

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

И през зимата има алергии, които ни мъчат.
Снимка: Shutterstock

 

 

Мъж и жена говорят разгорещено. Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

 

Мъж и жена говорят разгорещено. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Ще стане както аз го искам: 4 вида емоционални терористи

Ако сте предупредени и разчитате знаците, вие ще сте „въобръжени“ и донякъде защитени

Жена държи с ръце отпуснатия си корем. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Да стегнем корема след раждането

Силна воля и правилна програма за възстановяване стъпка по стъпка

Меган Маркъл целува принц Хари. Снимка: Instagram

Заедно

Меган Маркъл сподели много лична снимка с принц Хари

В кратко видео тя показа как с децата правят празнична торта

Джейсън Момоа и Андрия Арноха. Снимка: Getty

Заедно

Джейсън Момоа и Майли Сайръс с новите си партньори за първи път на червения килим

Излязоха под прожекторите на концерта посветен на 50-годишнината на шоуто "Saturday Night Live"

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

 

 

Баща и син си играят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Уроците, които детето учи само с татко

Въпреки че прекарва повечето време с мама, характерът на момчето се формира при контакт с бащата

Млади родители се карат. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

За какво най-често се карат мама и татко

Как да балансират на ръба на скандала в конфликтни ситуации

Катрин Зита-Джоунс и Карис. Снимка. Getty

Заедно

Катрин Зита-Джоунс се похвали с музикалния талант на дъщеря си

И двете деца на актрисата и съпругът й Майкъл Дъглас имат артистични изяви
Образование

Мечока на Хулио Кортасар – сред шедьоврите на „Лист”

Аржентинският писател пише историята за децата на свой приятел-художник

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Тръшкането е нормален етап от растежа на детето.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Как да реагирате успешно на детските капризи

Кои са причините за тръшкането, в коя възраст се проявяват и какви видове истерии може да очаквате