Всички истини за енергийните напитки

Последното проучване за енергийните напитки не носи добри новини. Учени от клиника Mayo смятат, че те са опасни за хората, страдащи от сърдечни заболявания и дори считат, че са отговорни за внезапните сърдечни удари. Наистина ли могат тези популярни сред младите хора питиета да бъдат опасни? Ето какво казват и лекарите.

Какво представляват енергийните напитки и как работят

На първо място, това са напитки, богати на захар, а прекомерната консумация на захар сама по себе си увеличава сърдечно-съдовия риск и честотата на диабета. Те съдържат също така кофеин и често таурин -аминокиселина, която е леко спорна по отношение на здравословните ползи и вреди. В тях има и витамини, по-специално от група В (B2, B3, B5, B6 и B12) и различни екстракти: от гуарана, женшен и др. Не на последно място, тези питиета са богати на оцветители, консерванти и подсладители.

Накратко, те са типичен продукт на ултрапреработените храни, за които диетолозите не казват нищо хубаво. Освен, че не осигуряват никакви ползи за организма, тези напитки влияят на чревната микробиота, заменяйки природата с индустриална химия. А и точните количества на отделните съставки не винаги са описани на етикетите, така че реално не знаете какво точно пиете.

Наистина ли „зареждат с енергия“?

По-скоро става дума за плацебо ефект, категорични са експертите. Консумиращите са убедени, че приемат енергизираща напитка и това им е достатъчно, за да задейства механизма. Не бива да се подценява и съдържанието на захари и кофеин, като в тези продукти то е равно на около 3-4 чаши кафе, което също оказва ефект на повишена концентрация, макар и за кратко време. Но пък това може да се отрази на съня и да доведе до хронично безсъние при продължителна злоупотреба.

Норвежко проучване на експерти от болница Innlandet Hospital Trust в Лилехамер) установи, че при мъжете, свикнали да пият по една такава напитка дневно, рискът да спят по-малко се удвоява, а при жените е дори повече от двоен.

Но истината е, че енергийните напитки не са чак толкова вредни и опасни. Специалистите уточняват, че те носят много по-малко рискове, отколкото приемът на хормони или допингови вещества от фитнес маниаците. Но не трябва да се прекалява, това е разковничето. Една напитка на ден е напълно достатъчна. Но в никакъв случай не бива да се комбинира с алкохол, тъй като това засилва еуфоричният ефект и създава зависимост, подобна на наркотичната.

Деси Тодорова по материали от My Personal Trainer