7 прости съвета за защита от сезонните вируси

За вирусите на есента все още не се говори усилено, но може да се каже, че първата вълна вече се надига. Миналата есен тя също съвпадна с началото на учебната година, което не е добър старт – децата след ваканцията в една класна стая по традиция си обменят инфекции.

Още преди настъпването на грипа обаче можем да си припомним няколко лесни за изпълнение неща, които, колкото и да са фасулски, помагат болестта да ни заобиколи. Ето какво препоръчват специалистите като надеждна профилактика, освен ваксинирането:

- Проветрявайте жилището редовно, през няколко часа, за да не дишате застоял въздух и редовно се разхождайте сред природата;

- Редовно обирайте прахта с влажна кърпа;

- Възползвайте се от полезните свойства на етеричните масла – от хвойна, лавандула, босилек, евкалипт, копър, лимонов балсам. Те пречистват и обеззаразяват въздуха. Можете също така да държите в стаите клонки от ела и хвойна;

- Мийте по-често ръцете си и превърнете това в навик за цялото семейство. Особено важно е да отучите децата да пипат лицето си с мръсни ръце – мръсните ръце са основен източник на зараза дори в случаите на респираторни заболявания.

- Друга проста препоръка: сутрин и вечер жабуркайте устата и гърлото с топла подсолена вода, приготвена от една чаена лъжичка сол и чаша вода – медици потвърждават, че този метод намалява риска от заболяване от грип с 6 пъти;

- Полезно е да пиете повече течности, особено такива, в които има витамин С – сокове, отвари, компоти, чайове.

Консумирайте повече сурови зеленчуци и плодове, а също и здравословни източници на белтъчини и мазнини – диетите в сезона на простудите и грипа са лоша идея, защото отслабват имунитета.

Снимка: Guliver / iStock

- И, разбира се, избягвайте контактите с кашлящи и кихащи хора, а в разгара на грипния сезон опитайте да не се появявате на обществени места, където се събират много хора.

Марина Атанасова