Болки по време на цикъл

Месечният цикъл на жената често е свързан с мускулни спазми, които причиняват болка в областта на корема, а понякога обхващат и краката.
Има прости начини в домашни условия да облекчим състоянието.

Промяна в менюто
Меню, богато на омега-3 мастни киселини, плодове, зеленчуци, ядки, белтъчини и зърнени храни, поддържа организма в тонус и доставя нужната енергия.
Ако увеличим приема на течности: вода, билкови чаеве, пресни сокове, това ще хидратира организма и ще предотврати риска от обезводняване, което по време на цикъл може да е причина за мускулните спазми.
Добре е също така да ограничим солта, която издува допълнително корема, задържа течности, както и кофеина, който също има обезводняващо действие.

Билков чай
Топлият билков чай успокоява, а в много случай билките също помагат. Особено полезен в тези ситуации е чай от лайка, малини, глухарче или копър, който отпуска мускулите и така облекчава менструалната болка.

Масаж
Той може да отпусне мускулите на таза и да облекчи спазмите.
Опитайте да нанесете масажно или кокосово масло на корема и с нежни кръгообразни движения по посока на часовниковата стрелка сами да си правите масаж.

Затопляне
Бутилка с топла вода или термофор на корема обикновено намалява болките.
Топлото помага мускулите на матката и на околните органи да се отпуснат, а това облекчава.
Другият вариант е топлата вана, която също отпуска и релаксира тялото.

Източник, превод Мона Василева