Болки в гърдата: позата ли е виновна

Може ли стоенето пред компютъра да провокира оплакванията

29 Март 2023 г.
Болки в гърдата: позата ли е виновна

Жена, притиска с ръка гърдата си. Снимка: Getty
 

„Преди няколко седмици усетих болка в млечните жлези. Появява се внезапно, при определени движения. Според резултатите от прегледа на гърдите ми, всичко е наред. Може ли работата на бюро и пред компютъра да ми влияе по този начин?”, пита 30-годишна жена.

Често болката в областта на млечните жлези е свързана с недоразвитите мускулния гърба, липса на движение и тренировки и значителни статични натоварвания: дълъг престой в седнало или изправено положение.
Синдромът на миофасциалната болка е често срещан. Болката се явява в определена точка и е свързана с мускулно напрежение, обяснява мамологът-онколог д-р Юри Савенко

Често болката се явява в резултат от мускулно претоварване, което възниква поради недостатъчна двигателна активност и проблеми с позата.
Сред причините могат да бъдат заболявания на гръбначния стълб, принудителна поза, стереотипни движения.
Синдромът на миофасциалната болка е често срещан проблем сред офис служителите и програмистите.

Жена, изпитва болка в гърдите. Снимка: Getty

Пациентите описват болката като силна, понякога придружена от усещане за парене или изтръпване. Тя може да доведе до умора, нарушения на съня, синдром на раздразнените черва и проблеми с настроението.

При преглед лекарят може да открие определени точки, от които идва болката. Обикновено това са местата на закрепване на големия гръден мускул, междуребрието.
Това е сигнал, че сигнал, че трябва активно раздвижване.

Необходимо е да увеличите физическата си активност

Болката обикновено изчезва с подобряване на тонуса на мускулите на гърба.
Учени установиха каква физическа активност е необходима.
Ако имате интензивно кардио натоварване поне 30 минути на ден, три пъти седмично, това значително ще подобри състоянието.

Важно е по време на кардио тренировка мускулите на гърба да бъдат включени в работата.
Подходящи дейности като бягане, колоездене, водна аеробика, плуване  или например скандинавско ходене.
Необходимо е да изберете оптималния пулс за вашата възраст. Изисква активна работа с ускорен пулс.

Ако тренировките на помагат
В този случай лекарят може да предпише лекарство с двоен профил на действие, което е едновременно аналгетик и антидепресант.
Много често хората, които страдат от този тип болка, имат психо-емоционални проблеми, свързани например с неуспехи в работата, конфликти у дома, загуба на близки.
Когато човек започне да осъзнава причината за болката, започне да тренира, като правило всичко това преминава.

Мона Василева

Здраве

Преди цикъл гърдите ме болят: нормално ли е това

Хранене

Има ли начин да върнете предишния вид на гърдите след раждането

Да поговорим

Гърдите през бременността

Още от Здраве

Тази двигателна активност може спокойно да практикувате, докато разхождате бебето в количката.

Снимка: Shutterstock

Може ли да отслабнем, докато ходим?

Бебе опитва да отвори чекмедже. Снимка: Shutterstock

Напразните страхове на младата майка

Качествените слънчеви очила и шапка са задължителни под силните слънчеви лъчи както за възрастните, така и за децата.

Снимка: Shutterstock

Как да предпазим очите през лятото

Бременните жени са особено чувствителни в топлото време.

Снимка: Shutterstock

Ниско кръвно налягане през лятото: как да реагирате най-правилно

Момиченце опитва правилно да произнесе дума. Снимка: Shutterstock

Детето повтаря думи, накъсва речта, заеква

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Има знаци, които подсказват, че е време да смените мястото.

Снимка: Shutterstock

Дете, което учи старателно. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете, което учи старателно. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Чудесно, но защо не получи шестица

Оправдан ли е стремежът на родителите детето да е отличник

Дете, което плаче и се опитва да се налага. Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Как да предотвратим емоционалните изблици

Дори бебето знае, че гневът и тръшкането са сигурен начин да получи това, което иска

Кевин Костнър и Кристин Баумгартнер. Снимка: Getty

Заедно

Кевин Костнър се събра с бившата си съпруга, но за кратко

Родителите присъстваха на дипломирането на сина си

Усмихнато бебе. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Формата на лицето на бебето издава какъв ще е характерът като порасне

Според морфопсихологията чертите на лицето подсказват неговия темперамент и дори умствени способности

Башар Рахал целува Анди. Снимка: Instagram

 

Заедно

В деня на бащата: Башар Рахал показа бебето

Семейството е на почивка някъде из Гърция

Полски цветя, кафе, книга и китара. Снимка: Shutterstock

Бебе опитва да отвори чекмедже. Снимка: Shutterstock

Здраве

Напразните страхове на младата майка

Те се раждат от нищото и пълзят в много посоки