Болки в гърдата: позата ли е виновна

Може ли стоенето пред компютъра да провокира оплакванията

29 Март 2023 г.
Болки в гърдата: позата ли е виновна

Жена, притиска с ръка гърдата си. Снимка: Getty
 

„Преди няколко седмици усетих болка в млечните жлези. Появява се внезапно, при определени движения. Според резултатите от прегледа на гърдите ми, всичко е наред. Може ли работата на бюро и пред компютъра да ми влияе по този начин?”, пита 30-годишна жена.

Често болката в областта на млечните жлези е свързана с недоразвитите мускулния гърба, липса на движение и тренировки и значителни статични натоварвания: дълъг престой в седнало или изправено положение.
Синдромът на миофасциалната болка е често срещан. Болката се явява в определена точка и е свързана с мускулно напрежение, обяснява мамологът-онколог д-р Юри Савенко

Често болката се явява в резултат от мускулно претоварване, което възниква поради недостатъчна двигателна активност и проблеми с позата.
Сред причините могат да бъдат заболявания на гръбначния стълб, принудителна поза, стереотипни движения.
Синдромът на миофасциалната болка е често срещан проблем сред офис служителите и програмистите.

Жена, изпитва болка в гърдите. Снимка: Getty

Пациентите описват болката като силна, понякога придружена от усещане за парене или изтръпване. Тя може да доведе до умора, нарушения на съня, синдром на раздразнените черва и проблеми с настроението.

При преглед лекарят може да открие определени точки, от които идва болката. Обикновено това са местата на закрепване на големия гръден мускул, междуребрието.
Това е сигнал, че сигнал, че трябва активно раздвижване.

Необходимо е да увеличите физическата си активност

Болката обикновено изчезва с подобряване на тонуса на мускулите на гърба.
Учени установиха каква физическа активност е необходима.
Ако имате интензивно кардио натоварване поне 30 минути на ден, три пъти седмично, това значително ще подобри състоянието.

Важно е по време на кардио тренировка мускулите на гърба да бъдат включени в работата.
Подходящи дейности като бягане, колоездене, водна аеробика, плуване  или например скандинавско ходене.
Необходимо е да изберете оптималния пулс за вашата възраст. Изисква активна работа с ускорен пулс.

Ако тренировките на помагат
В този случай лекарят може да предпише лекарство с двоен профил на действие, което е едновременно аналгетик и антидепресант.
Много често хората, които страдат от този тип болка, имат психо-емоционални проблеми, свързани например с неуспехи в работата, конфликти у дома, загуба на близки.
Когато човек започне да осъзнава причината за болката, започне да тренира, като правило всичко това преминава.

Мона Василева

Здраве

Преди цикъл гърдите ме болят: нормално ли е това

Хранене

Има ли начин да върнете предишния вид на гърдите след раждането

Да поговорим

Гърдите през бременността

Още от Здраве

Прекалената сънливост може да издава дехидратация.

Снимка: Shutterstock

Симптоми на дехидратация при деца

Важно е не само колко спи детето, но и в колко часа си ляга.

Снимка: Shutterstock

Растем, докато спим

За бебето е полезно да играете с него.

Снимка: Shutterstock

Как да си играете с новороденото

Жена, която шие на машина. Снимка: Getty

 

Митове и наука: защо забраняват на бременната да шие

Може да украсите сандвича с авокадо с атрактивно нарязано сварено яйце.

Снимка: Shutterstock

Авокадо за деца? Ето защо е полезно

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Бременната Хейли Бийбър. Снимка: Instagram

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Да поговорим

Как правилно да хвалим детето

Ако използвате грешно този инструмент, може да разрушите самочувствието и връзката ви с хлапето

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Как цветовете моделират настроението ни

Може ли да укротят агресията и да ни настроят на добра вълна

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Общото между всички тях е, че са на реални или измислени герои и богове, останали завинаги в историята

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Разказваме за произхода и значението на странната дума

Преди да вземете бебето в ръцете си, попитайте дали ви позволяват.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 неща, които трябва да направите, когато бебето се роди

Но винаги проявявайте деликатност и реагирайте в зависимост от ситуацията и хората

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Няколко идеи как действително да я успокоите

Синди Крауфорд в Бали. Снимка: Instagram

Заедно

Синди Крауфорд и Ранди Гербер на почивка в Индонезия

Супермоделът позира в елегантни рокли сред екзотиката на Бали

Момиченце гушка мечето си и не може да заспи. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

5 хитри ритуала за „Лека нощ“

Почти полунощ е, а детето няма намерение да спи. Какво да правим