Болки в гърдата: позата ли е виновна

„Преди няколко седмици усетих болка в млечните жлези. Появява се внезапно, при определени движения. Според резултатите от прегледа на гърдите ми, всичко е наред. Може ли работата на бюро и пред компютъра да ми влияе по този начин?”, пита 30-годишна жена.

Често болката в областта на млечните жлези е свързана с недоразвитите мускулния гърба, липса на движение и тренировки и значителни статични натоварвания: дълъг престой в седнало или изправено положение.
Синдромът на миофасциалната болка е често срещан. Болката се явява в определена точка и е свързана с мускулно напрежение, обяснява мамологът-онколог д-р Юри Савенко

Често болката се явява в резултат от мускулно претоварване, което възниква поради недостатъчна двигателна активност и проблеми с позата.
Сред причините могат да бъдат заболявания на гръбначния стълб, принудителна поза, стереотипни движения.
Синдромът на миофасциалната болка е често срещан проблем сред офис служителите и програмистите.

Жена, изпитва болка в гърдите. Снимка: Getty

Пациентите описват болката като силна, понякога придружена от усещане за парене или изтръпване. Тя може да доведе до умора, нарушения на съня, синдром на раздразнените черва и проблеми с настроението.

При преглед лекарят може да открие определени точки, от които идва болката. Обикновено това са местата на закрепване на големия гръден мускул, междуребрието.
Това е сигнал, че сигнал, че трябва активно раздвижване.

Необходимо е да увеличите физическата си активност

Болката обикновено изчезва с подобряване на тонуса на мускулите на гърба.
Учени установиха каква физическа активност е необходима.
Ако имате интензивно кардио натоварване поне 30 минути на ден, три пъти седмично, това значително ще подобри състоянието.

Важно е по време на кардио тренировка мускулите на гърба да бъдат включени в работата.
Подходящи дейности като бягане, колоездене, водна аеробика, плуване  или например скандинавско ходене.
Необходимо е да изберете оптималния пулс за вашата възраст. Изисква активна работа с ускорен пулс.

Ако тренировките на помагат
В този случай лекарят може да предпише лекарство с двоен профил на действие, което е едновременно аналгетик и антидепресант.
Много често хората, които страдат от този тип болка, имат психо-емоционални проблеми, свързани например с неуспехи в работата, конфликти у дома, загуба на близки.
Когато човек започне да осъзнава причината за болката, започне да тренира, като правило всичко това преминава.

Мона Василева