Чай или кафе – най-добрата сутрешна напитка според учените

Ето кои са плюсовете и минусите на тези две питиета

29 Май 2023 г.
Чай или кафе – най-добрата сутрешна напитка според учените

Чай и кафе. Снимка: Shutterstock

Сутрин много хора пият кафе или чай, за да се разсънят и ободрят. Учените обясниха плюсовете и минусите на всяка от тези напитки.

Кофеин

Като се има предвид, че основната цел на утринните напитки е да ви осигурят кофеинов заряд, трябва да знаете, че според едно неотдавнашно проучване кафето и чаят имат едно и също ободряващо действие. Все пак една чаша чай съдържа половин доза (около 40 милиграма) стимулиращ кофеин, докато количеството му в чаша филтърно кафе е двойно (от 80 до 115 милиграма).

Качество на съня

Явните разлики между кафето и чая се забелязват едва доста по-късно – например когато настъпи времето за сън, съобщава BBC News. Изследователи от университета на Съри, Великобритания, сравнили хора, които пият едно и също количество чай или кафе на ден. Те стигнали до извода, че тъй като кафето има отложено действие, онези, които изпиват по една чаша сутрин, може да срещнат трудности при заспиването вечер, докато чаят не предизвиква подобен ефект.

Оцветяване на зъбите

Някои напитки могат да придадат на зъбите по-тъмен оттенък. Сред тях са червеното вино, кафето и черният чай. Но повечето стоматолози са единодушни, че естествените пигменти на чая е по-вероятно да полепнат по зъбния емайл, отколкото кафето. Специалистите са на мнение, че на практика кафето е безвредно за зъбите, особено ако човек редовно използва вода за изплакване на устата.

Психично състояние

Според експертите съществуват доказателства, че чаят успокоява нервите: по правило любителите на чай  проявяват по-спокойна физиологична реакция в стресови ситуации – например публична изява. Като цяло хората, които пият по три чаши чай на ден, са изложени на 37% по-нисък риск от депресия от тези, които не обичат чай. За това съобщава Австралийското и Новозеландското списание по психиатрия.

Специалистите са стигнали до заключението, че чаят и кафето влияят еднакво на организма, затова изборът на една от двете напитки на закуска е въпрос единствено на личен вкус. Във всеки случай с оглед на отражението им върху психичното и емоционалното състояние експертите отдават предпочитание на чая.

Според диетоложката Лиза Йънг най-опасно е кафето с най-голямо количество нездравословни добавки, като бита сметана, шоколад и захар. Тя предупреждава, че то съдържа толкова калории, колкото едно основно ядене или десерт. Но освен за фигурата е вредно и за здравето, понеже, като например фрапучиното, съдържа високо ниво въглехидрати и мазнини, които се съчетават в т.нар. сладки мазнини. Освен че буквално взривяват централата на апетита в организма, те може да доведат до инсулинова резистентност и метаболитен синдром. За да заслужи кафето името си на „напитка на дълголетието“, най-добре да го ароматизирате с нискомаслено мляко, индийско орехче и канела.

Обекти.бг

Още от Здраве

Плуването носи редица ползи за малчуганите.

Снимка: Shutterstock

6 неочаквани ползи от плуването за децата

Спонтаннията аборт е една от най-често срещаните тревоги на бременните жени.

Снимка: Shutterstock

Най-важното, което трябва да знаете за спонтанния аборт

Ръстът на детето в голяма степен зависи от височината на бащата.

Снимка: Shutterstock

6 неща, които можете да наследите само от баща си

В топлото време най-малките най-силно страдат.

Снимка: Shutterstock

Как да разпознаем, че на бебето му е топло

Жена си почива. Снимка: Getty

 

Жените се нуждаят от повече сън отколкото мъжете

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиченце играе с куклата си. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Какво „разказва“ за брака ви поведението на детето

В детските игри се оглеждат отношенията между мама и татко

Тимъти Шаламе и Кайли Дженър: Снимка Getty

 

Заедно

Какво измисли Тимъти Шаламе, за да спаси връзката си с Кайли Дженър

Влюбените са заедно повече от година, но отношенията им са крехки

Бременна и куче . Снимка: Getty

Да поговорим

Как да подготвим кучето за пристигането на бебето у дома

За да се превърне в негов космат „по-голям брат“ (част 1)

Матю Макконъхи и Камила Алвес. Снимка: Instagram

 

Заедно

Матю Макконъхи и Камила Алвес празнуват 12 години брак

„Не исках деца от никоя друга, освен от нея“, признава днес актьорът

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Родителите трябва да четат на децата.

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Значението на четенето за децата в различните възрасти

Какви са конкретните ползи от книгите за психологическото и емоционалното развитие на малчуганите според годините им