Как да събудим хормоните на щастието в отношенията

Съвети за уморени майки

14 Май 2023 г.
Как да събудим хормоните на щастието в отношенията

Снимка: Guliver / iStock

Няма една рецепта, има обаче много начини да направим отношенията с партньора си по-цветни, спокойни и най-вече по-стабилни.
Можем ли да управляваме „хормоните на щастието“ и как да ги настроим, съветва професорката от Калифорнийския университет Лорета Грациано Бройнинг, която е и автор на концепцията за „хормоните на щастието“.
В своите книги тя разказва как да научим мозъка да получава повече удоволствие от живота.
Според нея има хитър начин общуването да дръпне „спусъка“ за прилив на радост и сили.

1. Намерете общи занимания

Хормоните на щастието – допамин, серотонин, окситоцин и ендорфин се синтезират, когато получавате удоволствие. Ето защо е толкова важно да имате здрави отношения. Когато общуването носи радост, животът като цяло е по-позитивен и по-интересен.
Дори да имате проблеми, с помощта на общи занимания можете да облекчите ситуацията.
Хобито, което ви сближава, например, активизира хормоните на щастието. Може да планирате съвместна разходка, спортни занимания, риболов, творчество ...
Главното е да намерите такова занимание, което да носи удоволствие и на двамата.

2. Наблюдавайте другите

Всеки от нас има така наречените огледални неврони. Те се активизират, когато човек наблюдава успехите на другите. Този механизъм ни помага да се учим от чуждия опит.
Струва си да видите как друг печели. Вероятно силно ще пожелаете да повторите и да тръгнете по този път.
Ако искрено се радвате на успехите на другите, то е много вероятно и настроение да ви ще се подобри.
Във вашето обкръжение със сигурност има щастливи двойки. Наблюдавайте ги. Как тe общуват, как се гледат един друг, как говорят ... Ако искате да пренесете този опит в собствените си отношения, го направете.

Щастливи млади хора се прегръщат. Снимка: Getty 

3. Развивайте емпатия

Разбирате прекрасно какво чувства другият – това е златно качество. Развивайки емпатия, вие правилно ще интерпретирате постъпките на партньора и ще мотивите неговото поведение. Като резултат между вас ще има по-малко спорове и недомлъвки.
Как конкретно да постъпите ?
Започнете по-внимателно да се отнасяте към партньора си. Следете за неговото настроение, опитайте се да отгатнете кога му е нужна помощ и как е най-добре да му я окажете.
Възможно е в началото да се наложи да задавате уточняващи въпроси: „Какво чувстваш? Разстроен ли си?“
С времето постепенно ще усетите, че въпросите са излишни – сами ще се ориентирате добре.

4. Усъвършенствайте се

Стабилните отношения са базова необходимост за всеки. Когато сте щастливи в любовта, спънките в други направления в живота се оказват лесно решими.

Отношенията дават или пият от енергията ни. Помагат ни да се чувстваме силни или обратното – насаждат неувереност и събуждат хормоните на стреса. 
Затова опитвайте да разпалите "хормоните на щастието".
Мона Василева
 

Да поговорим

Как разрушават отношенията си различните зодиакални знаци?

Да поговорим

След първото дете идва кризата в отношенията

Здраве

Карантината постави на изпитание семейните отношения

Да поговорим

9 токсични навика в любовните отношения

Още от Здраве

Когато ни стане горещо, сензорите в тялото информират мозъка.

Снимка: Shutterstock

Какво се случва в тялото, когато се потим

Определено има неща, на които сега гледате с други очи.

Снимка: Shutterstock

7 неща, които бихте променили, ако сте отново бременна

Най-добре е лекарят да прецени точното количество на добавката.

Снимка: Shutterstock

Фолиевата киселина при опитите за забременяване

Майка търпеливо говори на детето си. Снимка: Getty

Човешкият говор зависи от 3 елемента

Водата е много важна за малкото дете.

Снимка: Shutterstock

Колко вода трябва да пие бебето и малкото дете

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Със сигурност разводът оставя следи в детската душа.

Снимка: Shutterstock

Деца, които спорят за играчка. Снимка: Getty

Когато ни стане горещо, сензорите в тялото информират мозъка.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Деца, които спорят за играчка. Снимка: Getty

Да поговорим

Той започна пръв

Защо се карат братя и сестри и как хитро да укротим битката

Утешете детето, когато това се случи, а не му се карайте.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Подмокрянето в леглото при децата

Нормално ли е детето да се изпуска по време на сън

Родител гледа под лупа детето си. Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Защо прекомерната опека вреди на детето

Родителите „хеликоптери“ отглеждат поколение от „снежинки“

Салма Хайек . Снимка: Instagram

Заедно

Салма Хайек медитира у дома с необичаен помощник

Актрисата показа как постига младежки вид и строен силует

Жена, която мисли с каква задача да се захване първо. Снимка: Getty

Да поговорим

Да не отлагаме днешната рабата за утре: ама как

5 идеи за тези, на които им е трудно да започнат

Хенри Кавил. Снимка: Getty

Заедно

Звездата от "Вещер" Хенри Кавил ще става татко

С годеницата му Натали Вискузо очакват раждането на първото си дете

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Умението за работа в екип е важно за всяко дете.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Научете вашето дете да работи по-добре в екип

10 идеи за Монтесори активности